steks

É que eu vi a notícia e depois não acompanhei o caso. Obrigado pelo link, minha alegria durou pouco haha. Eu me expressei mal na verdade. Não acho que o preço é fora do normal, porém compõe uma boa parcela do preço da compra, o que pode assustar um pouco quem não está acostumado hehe. E eu não tinha planos de recorrer caso a creatina fosse taxada. Fiz o comentário pois tinha planos de fazer um pedido maior no futuro, mas pelo jeito não vale a pena. De qualquer forma já imprimi o boleto. Saiu por R$41, enquanto aqui no Brasil por R$130. Enfim, obrigado pelas informações.

Muito bom. Pra mim que não tenho cartão internacional, importar suplementos nunca foi possível Agora vou poder aproveitar um pouco desses preços bem mais em conta. Ainda mais agora que compras abaixo de $100 não são taxadas. Como teste vou pedir 400g de creatina da universal. Única coisa que estranhei foi o frete: $15 para o whey 1kg, achei meio caro hehe.

Não não, eu perguntei se era pra mim pois não compreendi muito bem a resposta, haha. É que na verdade eu gostaria de saber se a HD é a unica que aceita o pagamento por boleto bancário. Eu tinha lido na página inicial que a única loja que aceita é a HD, mas não sabia quando essa informação tinha sido atualizada. Agora reparei que foi dia 29/01. Enfim, erro meu em fazer uma pergunta desnecessária. Abraço.

Tem certeza que essa resposta era pra mim?

Nossa, descobri agora que a HD aceita compras por boleto bancário... Que maravilha! Haha. Aliás, essa é a única loja que aceita esse tipo de pagamento?

Vou dar uma olhada aqui. No começo eu queria limpar a gordura mesmo, mas todo mundo ficava recomendando bulk.

Achei que tinha uma média hehe, mas deve ser individual né? Vou fazer avaliação daqui uns 2~3 meses apenas, tenho trauma de todas as vezes que voltava pra academia gastava R$30 e depois de 3 meses parava. Cara tenho 60kg só, eu pensei em tirar toda essa gordura (que me incomoda até), mas acho que vou ficar muito magro

Alguém?

Interessante. Eu sabia que não era músculo, só estava com medo de ser gordura (meu bf já está alto). Qual momento isso vai se estabilizar? Pois dessa forma não da pra ter uma noção muito boa dos meus ganhos. Outra coisa: depois que esse ganho de peso rápido passar, há uma média de ganho máximo semanal na qual a maior parte seja músculo e uma pequena parte gordura?

Comecei a treinar há uma semana, tenho 17 anos, 1,73 de altura e comecei com 59,8~60kg. O "problema" é que, apenas uma semana depois, estou pesando 60,6kg. Ou seja, foram 600g em apenas 6 dias de treino e 10 dias de dieta (sendo que um dia eu fiz apenas umas 3 refeições, uma dela foi um hamburguer), o que eu acredito que seja impossível de ser músculo. Queria ajuda pra avaliar minha dieta e se no começo é normal ganhar bastante peso assim. Lembrando que eu fui totalmente sedentário até os 14 anos, depois disso fiquei naquele vai e volta da academia (nunca com dieta). Devo estar com uns 16~17% de bf. Segue a dieta: PS: amanhã vou comprar o amendoim e uns frios pra colocar no pão no desjejum pra adicionar umas 200kcal, por isso não coloquei os macros, mas considerem que está com excedente de ~300kcal. Apesar disso, até agora eu estava comendo mais ou menos minha TMB (+- 2600kcal), o que reforça mais ainda minha dúvida quanto ao ganho de peso.

eu não tinha o objetivo de conseguir 3g/kg de proteína.. depois que terminei a dieta ficou assim o que aumentou bastante foi os ovos, que eu coloquei pra suprir a necessidade de gorduras.. então se alguém tiver uma alternativa pra trocar uns 2 ovos da dieta por outra coisa, ajudaria e vou dar uma olhada na dica dos amendoins

mudei o leite pra desnatado... bom, pelo que eu lí, esse negócio de comer de 3 em 3 horas ta sendo meio que desmistificado, então acho que não preciso realmente levar essa barra proteica na escola, já que to com 3g de prot/kg. se eu estiver errado, me corrijam por favor

Dei uma arrumada lá... Tirei a batata doce pq não tava descendo nem a pau E não posso colocar malto e nem as barras pq não tenho, mas acho que essa quantidade de proteínas já é suficiente não ?

acho que se eu adicionar o que falta já vou conseguir esses 12g de gorduras não pow.. se eu fizer meu almoço (pré treino) meia hora antes do treino eu vou vomitar uhauh eu treino as 16:00, da academia até em casa são 10 minutos a pé, só que ela só abre esse horário acho que 2 horas antes fazendo esse pré treino ta bom.. e tipo, os horários tão divididos de 3 em 3 horas, o maior intervalo é o do desjejum-escola mesmo, que acaba ficando 4h.. mas eu tenho outro intervalo as 8h55, aí, caso eu levasse a banana como sugeriu eu podia comer uma em cada intervalo

Altura: 1,73 Peso: 60kg BF: +- 14% (não tenho certeza) Objetivo da dieta: Bulking "Treino" há cerca de 6 meses (as aspas estão ali pq na verdade eu não treinava, pois não seguia uma dieta e tinha atividade irregular), e agora estou montando uma dieta com a ajuda do fórum. PS: Eu mudei a formula da TMB que vem na planilha pq tava dando um valor muito alto (2650kcal), e eu acho que eu não preciso de mais de 3000kcal por dia (se eu estiver errado me corrijam) Ficou TMB como 2200kcal +500kcal de excedente, então gostaria que vocês avaliassem a situação dela