Vitaao

que isso ... ta achando ECA fraca ???

aahahua isso ai é so pra dar uma ajuda se desse força/volume/vascularizaçao e definiçao nego nao gastava uma grana violenta em ciclo.. so manda um targifor c e pronto mas ele da uma ajudinha de leve... acho que nao compensa o custoxbeneficio,,, mas se ja compro manda e relata pra galera se deu alguma coisa dpeosi dos 15 dias

to na msm duvida to mandando o lipo 6x... mas to com uma vontade de mandar um franol junto auahauhaauh esperar mais opinioes CRW serio qeu os gringos mandam termo + efedrina ??? achava que eles eram meio bundoes ocm isso hahahaha vo ate procurar rpa vr se acho alguma cois anos foruns por ai

opaa cara mto bem estruturado o ciclo e a TPC ... quais os labs ??? boa sorte e bons ganhos velho!

vc nao precisa treinar perna mais de uma vez por semaana... ainda mais se o treino for intenso.. panturrilha vc poe 2 vezes e nao tem problema eu to fazendo ABCD segunda- peito/ombro terça-costas/trapezio quarta- off quinta- perna/panturrilhga sexta- biceps/triceps mas tem 3958498 divisoes interessantes... so pesquisar e ver qual vc obtem melhores resultados

eu sempre coloco uma quantia de whey nos meus shakes antes de dormir ... tipo umas 15g. de whey e umas 30 de albumina ,,, uma colher de azeite e mando pra dentro haahaha sempre gostei dessa mistura de proteinas... vc so tem a ganahr colocando proteina de qualidade no shake

tbm tenho dificuldades na parte inferior do peitoral ai semanan qeu vem vou começar um treino novo vai ficar tipo assim Sup. Declinado c/ halter : 4 series : 12x10x10x8 Sup Reto c/ barra : 4 series : 12x10x10x8 pullover: 3 series : 12x10x8 Abdução-Adução, Inclinado, com Halteres ( nao sei se é esse msm o nome ou se é desenvolvimento ) : 3 series : 12x10x8 ai to pensando em fazer um bi-set de crucifixo e paralelas so 2 series pra destruir td de vez ahuuauha

aaauhahua essa piazada qeu entra na academia e acha que vai virar monstro de uma semana pra outra toamndo creatina é uma piada nada pessoal cara... mas pelo amor de deus neh.. vamo pesquisa e se informar um pouco tomar creatina com essa experiencai toda.. no minimo vc vai ta jogando toda a grana fora td mundo começa um dia... mas se vc quer ter resultados.. monta um treino bacana e aprende a comer direito ( aqui no forum tem uma area de nutricao com varios artidos ajudando ) e dpeois de uns 6 meses vc pensa em tomar suplmento e tenha paciencia... os resultados vem com o tempo... se vc tiver com toda essa ansiedade vai desistir tao rapido quanto espera resultados dessa creatina hahaha pega leve ai e bons treinos

se eu fosse vc dava uma secada de leve antes nem vai ter tanto trabalho... umas semaninhas de cutting ja dao um otimo resultado. ai deposi começa a crescer com qualidade minha opiniao pelo menos.. nunca fui fã de fazer um bulk mto pesado.. mas vai do gosto de cada um msm

se quiser nacional epga probiotica ou um hilmar na area de vendas.. os 2 sao mto bons o hilamr tem melhor custo x beneficio... mas se quer comprear de loja msm vai de probiotica ( 100% whey ou o 3W ) ambos nessa faixa e mto bons

aahah pra q velho ?? pra ter masi flood ?? sei la... acho qeu rolava de por no topico principal do cara junto com a tabela de preços .. as referencias tbm

eu faço AeJ 3 vezes na semana depois dmando 500mg. de Vit. C e um shake de 30g. whey + 20 g. de albumina + 40g. de aveia + 1 banana

abelinha nem é mais fabricado... hj existem outros similares como o stimerex ou lipodrene ....

fala cara... valeu por comentar eu tambem pensei em colocar paralelas no treino de peito.. aquela com o corpo pra frente.. mas nao sei se faço 5 ou se tiro algum.. pq tava sem nenhum pra parte superior... sera que nao vai ficar mto volumoso fazer ombro e 5 de peito ?? sobre o ante-braço pensei em colocar no lugar da rosca martelo.. e colocar ela como variaçao em alguns treinos sobre o ombro... pensei nisso tbm e ja mudei a duvida agora é o peito msm

Non-nerd points: 71% Nerd em geral: 4% Nerd escolar: 2% Nerd vicios: 5% The Nerd (Brasil) Test Voce nao eh nerd What does it mean? Voce corresponde a massa populacional que nao esta incluida no universo nerd. Enfim, uma pessoa normal que vive em um mundo onde as coisas ocorrem de forma rotineira e pacata. uhauhahu quase um pedreiro no pc

faaala galera to montando um novo treino ABCD e queria a opiniao de voces Segunda : Peito e ombro Peito Sup. Declinado c/ halter : 4 series : 12x10x10x8 Sup Reto c/ barra : 4 series : 12x10x10x8 pullover: 3 series : 12x10x8 Abdução-Adução, Inclinado, com Halteres ( nao sei se é esse msm o nome ou se é desenvolvimento ) : 3 series : 12x10x8 Ombro Elevaçao lateral : 3 series : 12x10x8 desnv. c/ barra : 3x10 posterior no aparelho : 3x10 obs. estou fazendo o supino declinado primeiro pois quero dar enfase na parte inferior do peito Terça Costas/Trapezio Costas: Puchada atras: 4series : 12/10/10/8 remada curvada: 4 series : 12/10/8/6 puchada frente pegada invertida : 3x10 cerrote: 3 series : 12/10/8 Trap encolhimento de ombros halter ou barra : 3x10 ( rola fazer os 2 ou so um ? ) Quarta : OFF Quinta : Perna/Panturrilha Agachamento livre : 4series : 12/10/10/8 Leg : 4 series 15/15/12/10 extensor : 3x20 ou ate a falha flexora : 3x15 Pant. : no leg, e sentado.. series a definir Sexta : Biceps e Triceps Biceps : Rosca direta : 4 series : 12/10/8/8 Alternado : 3 series : 12/10/8 Martelo no banco declinado :3 series: 12/10/8 concentrado : 3x10 Triceps Corda : 3 series 12/10/8 Sup. fechado : 3x10 Paralelas : 3x10 Pulley: 3x15 obs: Pode parecer muito volumoso... mas tenho feito este treino ja na outra rotina e obtive otimso resultados.. queria a opiniao de voces.. as vezes é melhor tirar um de cada..mas tenho gostado de fazer 4 pra cada grupo aguardo comentarios.. sendo construtivos podem dar pitaco a vontade valeeu ps. abs to fazendo segunda e quinta.. e antebraço to vendo qeu dia entra melhor ai

monta uma dieta com ingestao moderada de carbs... alta ingestao proteica.. quantidade certa gorduras boas... faz AeJ e treina pesado nao tem mto segredo... se tiver determinaçao vc chega onde vc quiser... so nao pdoe desanimar... aconselho a pegar os primeiros meses e ir limpo.. e se vc nao tem experiencia com thermos .. nao sei se EC é uma boa... é uma combinaçao forte... mas se for querer uma "ajuda" manda so dpeois que ja tiver num ritmo bom de perda de gordura e treino.. se nao é dinheiro perdido e aidna arrisca a saude.. se nao quiser apelar pra drogas tao fortes manda um lipo 6x ou hydroxycut hardcore do msm jeito.. depois que ja tiver numa rotina e adaptado a dietas e treinos.. que se nao tiver comendo e nem treinado direito vai ser um dinheirao jogado fora.. mas se tiver regrado eles ajudam e mto e é isso ai.. força ai que se tiver determinaçao vc chega longe...

a galera acha que é facil ficar definido se vc nao tem genetica ecto.. vc vai ter que perder aa pança... mas so isso nao adianta mto velho... .. pra definir vc tem qeu ter algum musculo. hahah nao se define o nada pega firme no treino e alimentaçao... diminui o bf e começa a ganahr massa com qualidade... quando tiver com uma massa boa vc pensa em definir

depende da execuçao... ele pode ser colocado no treino tanto de peito.. quanto de costas...

ahaha velho.. se vc tem medo de seringa é melhor nem ciclar... no maximo roal uma OX. mas ela sozinah nao adianta mnto nao... os injetaveis possuem uma hepatoxidade muito menor qeu os via oral..e aconselho a acertar alimentaçao.. e treino.. AES sao coisa seria.. e voce tem qeu tar muito certo do qeu ta fazendo.. nao pedir um cilco pra alguem ontar pra vc

opaa! quem conseguir com legenda posta ai pra galera

como assim 25 min ??? hahaah ja mandei varios wheys,, probiotica.. optimum... agora to mandando hilmar.. e todos eles sempre fiz do msm jeito.. na coqueteleira com dextrose.. do umas chacoalhadas e pronto... mando pra dentro logo depois do treino

meu treino de cutting e o de bulk sao praticamente iguais.. oq muda msm é a dieta.. no de cutting abuso um pouco dos bi-sets.. mas nada demais sobre as medidas.. vou no olhometro msm.. coloco 1 scoop e meio de whey.. um e pouco de dextrose ( em cutting ) e creatina uma colher cheia ou uma medida qu eu tenho uqi que veio em uma creatina gringa.. que mede certinho mas nunca fui mto de ficar pesando exatamente as coisas hahaha

concordo plenamente com o ruan... quem ve pensa que os caras nem tiverem trabalho pra chegar naquele nivel genetica ajuda mto... mas a determinaçao e o amor pelo esporte que esses caras tinham qeu era de outro mundo.. nao so a genetica mas sobre o texto... realmente.. texto mtoo foda .. merece fixo

aauhauha usar a busca é bom neh velho acho que metade dos topicos da area de suplementaçao alguem comenta disso mas so pra responder faz um shake so no pos-treino whey + malto e/ou dextrose + creatina e manda pra dentro