Vitaao

enganado nada... vc so foi precipitado... nao pesquisou e deu nisso negocio agora é ou devolver.. e se ja abriu tomar msm.. mal nao vai fazer.. mas na proxima vez de uma pesquisada.. so nao vai me fazer a cagada de comprar uma creatina da suplemento e um monster nitro ulta mega pak ... se vc ler beeeeem pouca coisa... mas bem pouca coisa msm aqui do forum ja vai saber que o basico é whey + maltp/dextrose e uma creatina.. ahhh e creatina boa é universal.. prolab.. e etc.. no mais é isso ai... pelo menos serviu pra vc aprender a pesquisar sempre antes de comprar as coisas..

galera.. voces pararam pra pensar que se ele secar agora quando for pega pra crescer vai perder a definiçao toda.. sendo qeu como esta muito magro vai querer crescer depois.. eu acho isso pelo menos.. esses papos de castelo comlama ta com nada.. qq adianta o cara secar mais ainda.. e deposi quando for crescer perder a definiçao de novo ??? olha a relaçaode peso x altura do nosso amigo.. ta muito baixa.. e pra definir tem que ter uma quantidade boa de massa... nao se define o osso... cresce depois define.. ai mantem o bf se quiser crescer com qualidade... fica ai minha opiniao pelo menos

vixe velho.. to no trampo e nao vai dar tempo de postar.. mnas quando chegar em casa eu tento passar a base dela.. e o negocio é o seguinte.. se for entrar em cutting da um jeito de aprender a cozinhar.. se nao nem vai rolar.. ahhaha pq um dia qeu tiver lasanha ai no almoço vc vai fazer oq ?? aprende a fazer um franguinho grelhado ou desfiado sem oleo... a fazer uns omelete de clar.. ovo cozido.. se nao vai ser bem dificil manter a dieta..fica a dica... todos sao muito simples de preparar..

hipertrofiar sem duvida nenhuma.. ta mtoo leve.. se for secar agora vc vai sumir velho.. pega pra crescer depois que tiver com um volume bom pensa em secar

aajihahuauhauha opa... acho que era a da francine.. sei lah,, auhauhuhaa aauhahuah opa velho.. mal ai nao ter respodido.. valeu ai pelo elogio.. entao.. a dieta foi levada a serio.. so queas refeiçoes variavam bastante.. de acordo com a minha disponibilidade de tempo e de alimentois msm.. nao é sempre qeu tinah peito de frango pronto em tal hora. ai no lugar de cozinahr eu manda ovos e etc.. eu tinha a quantidade de proteina.. de carbs.. e gorduras pra madnar na hora certa.. e os alimentos certos.. ahh e é claro.. comendo a cada 3 horas no maximo.. so que quais eram os alimentos ai complica uma pouco.. tem um topico qeu eu criei na area de nutriçao que mostra a base da dieta.. e o que eu tentava seguir nos horarios.. as vezes comia frango com batata doce no café da manha.. as vezes mandava o shake como lanche da manha por estar na aula.. e assim foi.. da uma olhada la que voce ve melhor... quem faz dieta sabe que é complicado seguir o mesmo cardapio todo dia.. nao pro enjoar.. mas sim pela disponibilidade mesmo.. negocio é se manter nos alimentos bons e montar de acordo com sua rotina.. ahhh e tava esquecendo do principal.. conhecendo seu corpo.. pq cada caso é um caso.. sempre observando como estao os resultados.. se ver qeu esta perdendo muita massa subir as proteinas.. e talvez um pouco os carbs pra nao entrar em cetose.. é na tentativa e erro.. observando como seu corpo reage as modificaçoes na dieta.. nos aerobicos e etc.. acho qeu é isso.. qualquer coisa so mandar MP tbm edit. o topico da area de nutriçao tava no começo do cutting e a dieta nao tava taaao boa.. depois posto ela certinho como usei nos meses em qeu eu vi mais resultados

ahhaha eu fico naquela duvida... em partes acho o coleman muito foda.. um monstro.. e uma lenda.. mas ainda ahco qeu o flex wheeler merecia ter levado um MR O. .. muuuito mais que o cutler.. acho que o coleman foi um pouco beneficiado pela propria mitificaçao qeu se criou em volta do nome dele ( nao qeu nao mereça .. ele foi o cara ) mas msm assim acredito qeu o flex esteve melhor qeu ele em algumas apresentaçoes e nao ganhou por causa dessa imagem que criaram do coleman.. minha opiniao pelo menos..

nao curto.. nao sei se é psicologico mas sinto diminuir a pegada...

opa.. valeu ai velho... sobre o lado social so quando era mais novo mesmo.. tipo ate uns 9 anos.. depois eu ate que perdi um peso bom.. nao era magro nem gordo ... mas depois que entrei na facul engordei uns 10kg comendo besteira e bebendo direto.. ate que chegou num ponto que eu falei qeu nao dava mais.. negocio era cmg.. ja treinava a um tempo mas sem o compromisso com dieta.. suplementaçao e etc.. ai isso era algo que eu tinha que provar pra mim msm... ai entrei de cabeça nos treinos,, dieta.. comecei a pesquisar e procurar entender sobre o assunto.. aahah resumindo é isso ai

na boa velho.. na minha opiniao tem que mudar a dieta inteira ... da uma pesquisada da area de nutriçao..se juntar umas 2 ou 3 refeiçoes dessa dieta da uma de uma dieta legal.. cade o carbo de manha ?? aveia e etc.. e no meio da manha.. meia barra de proteina Oo... pelas tabelas tem que ser pelo menos 2.. e abacate antes de dormir ??? o negocio é puro carbo .. manda uma albumina + amendoas.. sei la pra mim da pra melhorar mta coisa.. mas se voce ta feliz com os resultaods tudo bwm.. mas pra mim ta faltando mtaaa proteina.. na verdade mto tudo hahaha

torcendo pelo phil heath

eu nao entendo isso como falta de respeito.. esse é o estilo dele.. se for olhar por esse lado mohamed ali tbm nao respeita ngm.. e ainda antes das lutas ficava zoando o adversario.. e o cara é uma lenda.. esse "desrespeito" que a galera fala pra mim é uma estrategia que abala o emocional do adversario.. so ver o griffin.. quando o anderson chamou ele pro pau e baixou a guarda ele foi soltando uns golpes completamente sem sentido no calor do momento.. e deu no que deu..ele alem de atingir o cara no fisico atinge no psicologico tbm.. pra mim o anderson é um genio.. melhor P2P sem duvida nenhuma...

mostra uns estudos provando o contrario.. tem uns topicos mtoo bons aqui no forum.. so procurar.. um falando que proteina demais nao faz mal... um do andré sobre a creatina nao causar problemas .. uns sobre as vantagens do whey protein .... imprime tudo e da pra ela ... com ctz ela nao vai ler nada... continuar achando que faz mal e é bomba.. mas pelo menos vai deixar vc tomar pelo seu embasamento cientifico hahaha eu acho,,,

ele é o cara.. acho que ta pra nascer alguem pra bater nele.. o timing dele é perfeito... em nem 2 minutos de luta ele ja dominou a distancia e sabe exatamente o que fazer.. na minha opiniao é o melhor P2P da atualidade

fala batman... no primeiro post coloquei as fotos antes/depois... nao fiz aerobicos nenhum e acho que nao cheguei a ganhar gordura nao... e se vc fez um cutting bom e perdeu bem.. talvez vc ganhe um pouco de gordura.. mas nada qeu atrapalhe muito... e nem qeu se compare a vc antes do cutting ( nao sei como vc esta.. to flaando por mim , estava mtoo pesado ) e pode ir sem medo.. se voce ver qeu ta engordando muda um pouco a dieta e pronto... vc nao via engordar de uma hora pra outra .. pode ficar tranquilo

falaa galera... postando novas fotos... hoje finalizei meu relato do WHITE FLOOD.. e nao sabia se postava as fotos no meu topico do relato ou aqui... resolvi postar na area correta hahaha.. acabei de tirar essas fotos.. maquina nao tava al essas coisas mas segue ai em baixo pra galera conerir depois posto novas fotos.. bons treinos a todos!

o primeiro dia foi quando criei o topico .. e o ultimo foi hoje.. deve dar ai uns 40 dias +/- a dieta foi relativamente pesada sim .. nao sei se chegou a ser hipercalorica mas subi mto as calorias em relaçao a dieta qeu fiz no cutting.. aumentei bastante a ingestao de carbs tbm.. meu tipo fisico é endomorfo sim.. talvez com um pouquinho de mesomorfo e absolutamente nada de ectomorfo hahahaa .. mas o principal acho que é endo msm..

valeu ai galera.. nas medidas acabei errando um pouco pq foi uma hora depois do treino mas msm assim o braço tava quente ainda .. ai esperei passar completamente o pump e medi certinho e deu 39 cravado.. ahhaha mas msm assim curti .. acho que mais uns 2 meses bati nos 40.. vou continuar com a creatina universal por mais um mes ainda.. minha pantuirrilha é terrivel tbmm.. ganhar esse cm foi um sufoco.. mto bi-set e treino 2 vezes na semana... e continuar nessa agora pra ver se consigo manter os ganhos e ganahr mais ate ahhaa bons treinos a todos

edit

ciclo curto usaria fenil ou propinato..

eu so masi o franol msm... dei uma sorte tremenda.. depois de mtoo tempo procurando fui numa farmacia do carrefour e perguntei do tal do franol .. ai a mulher olhou preco e era 2 e pouco 20 comprimidos.. mas como la eles so vendem caixa fechada.. acabei pagando 2 reais an caixa com 100 hahaha... pena que so tinah 2,, mas msm assim.. paguei 4 reais em 200 comprimidos.. fica a dica ai..se tiver carrefour na sua cidade vai la pprocurar

hahahaah acho que o cara que parou no treino 6 fui eu... acabou qeu desanimei de ir todo dia comentar e ngm estar acompanhando.. mas continuei com o uso do WF... amanha sera meu ultimo treino com ele.. \e oq posso falar.. produto superou e muito o que eu esperava... é mto bom msm ... pump.. vasc. nao tenho do que reclamar... minha vasc melhorou mto nao so no pos=treino .. mas tbm no dia a dia ... forca e gas nos treinos tbm... amanha vou fazer as consideracoes finais no meu topico.. com as medidas antes e depois e tudo mais.. mas te garanto que minha experiencia com ele foi mto boa..no comeco usei ele com crea prolb .. e no finbal acabei usando uma universal...

ahahah galera deve ta loca msm.. cara é gigante.. ta num nivel altissimo pra idade dele... todos os competidores do MR O tem la seus 28 .. 30 anos ...nao faz sentido nenhum comparar jay cutler.. dexter jackson com ele.. mlq ta com o shape show.. e se continuar assim so vai melhorar.. se ele tiver 1,68 como o cara falou ali em cima pode ter futuro em capeonatos de grande porte sim.. dexter tem essa altura eu acho.. e nao venham falar qeu ciclando qlq um fica pq todo aqui ta cansado de saber que as coisas nao funcionam assim.. ciclo ajuda.. mas o que mais influencia é dieta... treino pesado.. se nao toda esquina ia ter um cara desse tamanho...

na estreia dele no olympia ano passado ele ja levou um 3º lugar... esse ano acho meio dificil pq o jay ta vindo com um shape animal.. e o dexter vai querer segurar o titulo .. mas se tem alguem que pode surpreender é ele.. na minha opiniao fica no minimo no TOP 3

fala mahal.. acho qeu vc me entendeu errado velho.. tbm sou mto a favor da oxan antes do stano pela força que ela da no inicio do ciclo.. so nao sei se vale a pena utilizar por tao pouco tempo... nunca vi usarem desse modo.. sempre quando utilizam essas 2 drogas sao em ciclos mais longos.. ou em ciclos intercalados... mas as vezes to viajando tbm

se eu fosse vc faria um protocolo tipo 1-5 propi ou fenil 1-5 stan ou oxan nao acho interessante utilizar oxan e stan por apenas 3 semanas cada um... um protocolo desse tipo ficaria interessante como o primeiro que vc postou.. 5 semanas de cada... faria o stan de 6-10 pra acabar junto com a MV do enan.