Vitaao

eu nunca fui mto fã de me prender a numeros.. sempre deixo o espelho falar por mim... quando os ganhos estao estagnados é pq tem coisa errada... reveja a dieta.. o treino.. o descanço.. coloca mais proteinas.. mais carbs... como sempre digo.. infelizmente no nosso meio so da pra saber o qeu funciona ou nao com a gente na tentativa e erro..

sacanearam muito o shogun colocando ele pra lutar com o lyoto de cara .. tinham que ter colocado ele contra o quinton jackson ou com o rashad antes... bem coisa do Dana querer fuder com brasileiro

shape ta mto bom velho... so por mais volume na carcaça que ano que vem vc ja ta regaçando no BB bom que como vc saiu de dieta agora e ta com o bf bem baixo nem vai precisar fazer um off balaozao... so se quiser msm mtoo volume mas independente vc tem tudo pra ter sucesso velho boa sorte ai nessa nova jornada..

tranquilo cara.. eu mando facil umas 100g. em dias de treino

em todos nao sei se é necessario.. mas sempre coloco nos meus treinos... so tive bons resultados no treino de peito colocando pré-exaustao e bi-sets...

cada viagem... se vc for acreditar em tudo qeu escuta por ai ta na merda velho... o que mais tem é gente falando merda aos 4 ventos sem ter o minimo de conhecimento teorico... ai soltam as perloas tipo creatina da pedra no rim... proteina de mais faz mal... isso sem entrar no assunto AE´s que ate aqui no forum vc ve gente falando cada coisa sem o minimo de informaçao. pela rua entao nem se fala..

eu nao trocaria nao.. mto mais pratico mandar um whey + malto/dextrose que é mais garantido..

deve ser fake nao é possivel dieta absurdamente errada... acha lindo flar qeu come besteiras a cada 3 horas.. e na janta coisa gordurosa... tomou creatina errado e vem falar qeu é um lixo.. nao pesquisou naada.. postou na area errada.. ai força a amizade neh velho...

caralho ein.. era so o que faltava... coveiro apocaliptico ... auhuauhauha ai é de matar

começou completamente errado.. ngm aqui cria dieta pros outros.. o forum é pra trocar informaçoes.. vc posta sua dieta e a galera comenta... ngm aqui é tonto de criar dieta pros outros de graça assim... e pelo jeito vc acha que pra ficar definido assim é facil neh... pode arregaçar as mangas e começar a pesquisar sobre dietas e treinamento... depois poe em pratica... nem vi a foto qeu vc postou.. mas se for de modelo... poe os pés no chao e começa a pensar na realidade.. essas fotos sao muito mudadas com PS entre outras coisas.. efeitos de luz.. boa parte disso é ilusao ... trace objetivos reais.. se nao vc vai se frustar toda vez.. ps. galera zuou pq é o segundo topico que vc cria colocando a foto desse msm cara.. e ainda pede pra montarem uma dieta pra vc.. ai é o fim neh ahaha

aahuhuaa detalhe que se vc pegar pra ver nao é o primeiro topico que o cara cria falando qeui qeur ficar igual a esse cara... vai entender neh

pra que esse despero cara... vc sabe que ta fazendo cagada e quer continuar com essa ideia absurda faz uma dieta de 3500 Kcal... comendo so coisa boa... frango.. batata doce.. bifes magros.. com proteinas em todas as refeiçoes... tira as coisas desnecessarias da dieta .... monte um treino com exercicios basicos... peso livre... com intervalos de no maximo 1min. ente as series. e durma entre 7/8 horas por dia.. DUVIDO qeu voce nao vai ganhar pelo menos uns bons kg. isso sem usar AE´s... eles nao fazem milagres... e voce vai estar se expondo a colaterais pra q ??? pra ter resultados pequenos que poderia ter tido com alimentaçao... nao to querendo te desaniamr.. cada um sabe bem o que faz... e nao sou ngm pra dizer o que vc tem qeu fazer ou nao.. mas na minha humilde opiniao definitivamente ainda nao esta na hora de ciclar... AE´s sao os ultimos recursos .. quando vc ja chegou num tamanho bom.. tem uma dieta perfeita... conhece seu corpo e ja suplementou com varias coisas... ciclar com menos de 40 de braço na minha opiniao é um completo disperdicio.. tanto de saude como de dinheiro vc diz que ja usou hemo e perdeu tudo depois... e vai acontecer a msm coisa se vc nao acertar a famosa combinaçao de dieta/treino/descanço

o 202 é pra quem tem menos de 92kg.

faaala brunaao primeiramente queria agradecer por vc me citar como exemplo.. fico mto feliz.. apesar de ter mta gente no forum com o shape muito melhor qeu o meu... mas msm assim valeu velho agora tive pensando no que responder pra vc nesse topico... vc falou em crescer pra depois definir... eu sempre recomendo isso.. mas no seu caso em particular eu nao faria desse modo.. concordo com o que o andré falou... no meu caso cara.. eu nao escolhi ficar grandao e gordo pra começar a definir.. eu me vi sem escolha por desleixos na dieta e rotina ... ai achei nos ferros a soluçao pra isso.. mas nao recomendo deixar chegar do tamanho qeu eu tava.. o mais importante é estar bem cmg msm.. e definitvamente com aquele shape eu nao estava... deposi dauqelas fotos estava com 72 kg.. agora to com 76... ganhei boa parte em massa muscular mas veio uma gordura de brinde.. mas como eu tava com o bf relativamente baixo essa gordura nao comprometeu mto a estetica.., e é bem mas facil de controlar.. daqui a 2 semanas vou começar um novo cutting.. mas dessa vez qeuro chegar no bf mais baixo qeu eu puder.. pra quando entrar em off de novo nao sair dos 10.. 12%... dependendo eu crio um relato falando da dieta qeu vou usar.. suplementos e rotina de treino... no mais é isso ai... recomendaria a vc dar um passo de cada vez.. sem despero.. e sem afobaçao... se no primeiro mes vc nao viu muito resultado... espera.. continua com a rotina.. se no 2 mes nao veio resultado é pq vc andou fazendo alguma coisa errada.. reveja a dieta.. o treino.. e assim vai... nao se prenda a paradigmas e deixa o espelho responder sua pergunta.. infelizmente no nosso mundo tudo se da na base da tentativa e erro...tbm vi diversos topicos que vc criou sobre efedrina e clembuterol.. nao recomendaria pra vc usar nenhum desses estimulantes.. por vc ser muito novo ja vai queimar esses recursos que podem ser uteis mais rpa frene quando vc tiver masi velho... isso é coisa seria.. e se usar mto essas coisas tao novo nao vai ter o que faça efeito em voce mais pra frente... vai na raça msm ou no maxim com um algum termogenico.. e segue firme... tomara qeu vc faça a escolha certa... boa sorte velho! abraço!

parabens pelo filhao jesse... como dizem.. o fruto nunca cai longe do pé tendo um exemplo desses em casa com ctz seu filho vai ter sucesso em tudo na vida... quando puder poste uns videos da galera treinando na academia da praça tbm.. fiquei curioso pra ver abraço!

como dizem.. uma imagem vale mais que mil palavras OFF PRÉ ou exemplo é o lee priest OFF PRÉ obvio que nao to comparando ngm aos BB PRO.. nao tem nem comparaçao o investimento desses caras em drogas.. dieta.. e tudo mais.. mas so pra vc ter uma ideia que pra td tem jeito.. qm acredita qeu o lee priest é a msm pessoa.. com o tempo certo e dieta bacana vc cresce depois define com ctz velho.. so ter paciencia e determinaçao

a MV do fenil é curta.. nao faz sentido por o stan ate a semana 8 velho.. a galera usa stan como ponte para a TPC em ciclos com drogas de MV longa.. como dura.. Enan., cipio.. pois demora um certo tempo pra elas sairem do seu organismo e entrar a TPC.. ai o stan é usado pra da um UP nos ganhos nesse periodo.. mas em ciclos curtos nao se usa esse padrao,, pois a TPC entra logo depois do termino do ciclo entao eu faria,,, 1-5 STAN 1-5 FENIL/PROP ( um dos 2) se vc quer mais volume manda Fenil + diana nesse mesmo periodo... a TPC manda no padrao SERMS.. se nao souber como é da uma pesquisada que tem aqui no forum... TPC é quase tao importante quanto o ciclo,, no mais é isso ai.. eu acho desnecessario usar mais de 2 drogas em um ciclo curto sendo que é seu 2º ciclo ainda ... qualquer um dos protocolos vai te dar otimos resultados se a alimentaçao/treino/descanso estiver correta...

ta perdidao ein velho te aconselho a dar uma pesquisada melhor no perfil das drogas .. ver qual bate nos seus objtivos e nao ir so nos conselhos de colegas stano e propi se usa no msm periodo.. MV do prop. é mto curta entao ou usa os 2 por 4 semanas ou os 2 por 6 semans

cara... toda vez que passa pela minah cabeça ter um desanimo ou uma preguiça de treinar eu pego minhas fotos antigas .. depois disso me olho no espelho e vejo como a musculaçao mudou minha vida...e ai penso onde quero chegar... ai sim.. nao existe desanimo que aguente a isso.. depois duma dessa sai da frente que o treino é insano.. so saber onde vc quer chegar velho... pra chegar la vc vai ter que ralar mto.. e o desanimo nao tem vez na cabeça de alguem que ta determinado... fica a dica ai... bons treinos!!

concordo plenamente com o mano draggo essa historia de vc tomar creatian e inxar rapidao e ficar com uma força descomunal é mito os efeitos dela sao muito bons.. so que a longe prazo.. to usando crea universal a uns 2 meses e praticamente nada de retençao.. isso qeu to numa dieta hiper ela so complementa os resultados... mas nao da efeitos imediatos tao rapido.. so com o tempo msm

nao se corre em jejum.. se pesquisar um pouco vai ver qeu é extremamente catabolico e é muito melhor por perna depois de um dia de descança e regaçar do que biceps e triceps... aaahh e do jeito que vc ta fazendo ta bom.. eu nao mudaria.. como o rodts falou é meio sem nexo msm

caralho.. o barulho que fez foi sinistro Oo ainda bem que entre o leite em pó e o normal mando 1 litro por dia tbm quando to em bulk...

NO tende a ajudar na definiçao... mas o que manda msm é a dieta

ele ta ate com pouca... é impossivel chegar nesse tamanho sem nenhuma.. so se a genetica do cara for de outro mundo os BB fazem altos tratamentos pra isso tbm pelo que eu ja ouvi falar.. pra evitar e amenizar as qeu aj existem tenho uma no peito tbm... mas é relativamente pequena.. nem sei como tive ela.. pq nem era forte quando ela apareceu.. foi logo qeu comecei a treinar e era gordo

que isso velho... 80 e coxa ???? mediu as 2 juntas ??? ahahaaha ta bem d++ sobre o porre.. melhor esperar seu corpo recuperar 100%... beba mta agua e coma direito... se tiver bom amanha bota pra regaçar no treino...