Vitaao

pior que eu nao duvido de nada.. o que eu ja vi de nego fazendo cagada nessa vida... o cara toma um dequinah hj pra dar um gas.. ai semana que vem uma durinha... ai deposi uma dequinah e uma durinha... ai para uma semana pra poder beber no fds.. depois disso manda umas 3 WINSTROL pra ficar cortado... é cada absurdo qeu é ate dificil de acreditar... ai um ze ruela desses passa de 28 de braço pra 33.. acha que o ciclo que fez foi perfeito e continua fazendo merda...é tanta falta de informaçao que da ate medo...

cara... o povo nao levou a serio pq isso nao esta nem perto de ser um ciclo.. e tem muitos topicos explicando tudo que vc precisa saber.. mas vou escrever pra ajudar vc a nao virar reportagem da record primeiro... as drogas tem uma meia vida... ou seja... vc tem que mante-la em doses constantes no seu organismo... se nao ela nao via servir pra nada... ai pesquisando vc descobre que dura vc aplica 2x na semana.. propinato DSDN.. stano DSDN 1ML ou TSD 0.50.... vai descobrir qeu dura é uma testo de açao lenta e seu uso é recomendado por no minimo 8 semanas.. deca a msm coisa... que existem drogas qeu tem boa sinergia com outras.. o que nao é o caso da DECA com o STANO... a questao é qeu a galera nao te ajudou pq o que voce postou foi um completo absurdo... pesuqisa melhor.. AE´s nao sao brincadeira... se for querer usar... saiba mto bem o que esta fazendo... ps. WINSTROL nao existe a mtos anos.. se vc for comprar isso... 100% de ctz de ser falso ps2. a TPC é quase tao importante quando o ciclo em si... procure sobre o protocolo SERMS...

na boa... onde vc arrumou esse ciclo ?????? Oo

ahuauhau galera viaja tbm... o phil que é um dos mais novos do olympia tem 28 anos... claro qeu o alexey ta absurdamente grande pra idade dele... mas so o tempo dira se ele vai chegar a um MR O da vida... tem mtoo chao pela frente.. mas se continuar nessa evoluçao tem tudo pra daqui a uns anos estar nos campeonatos TOP do EUA...

"Get Big or Die Tryin" na minha opiniao a melhor...

acho qeu vc devia era pesquisar mais... ta maluco fazer spinning em jejum ?? vai acabar desmaiando la sem saber pq... AeJ tem qeu ser de baixa/media intensidade... se nao unica coisa qeu vc vai conseguir é um belo catabolismo e quem sabe ate uma hipoglicemia de brinde... sobre os thermos... eu vou de EC pelo preço.. mas é uma coisa mto pessoal... e a dieta.. como tah ?? ela qeu vai madnar nos seus resultados... o resto é so pra ajudar msm..

com ctz... ngm fica desse tamanho so por comer mto.. o buraco deve ser mto mais em baixo... problema hormonal.. glandular.. e masi um monte de coisa...

eu faria em jejum nos dias qeu vc nao treina... alias.. estou fazendo isso.. so qeu meu treino é AB/CD... faço o AEJ no intervalo e no dia depois do D...

de preferencia os sem sal.. é uma boa madnar ele antes de dormir com uma albumina...

nao faz sentido mandar junto velho.. faz como o Jguilherme falou e manda o combo... depois a creatina,,

eu nao ficari nesse meio termo... faria ou AB/CD ou ABCDE..

ta faltando muita proteina ai na sua dieta... e tbm um pos-treino solido... uns 45 min. depois do shake

fica de olho no prazo de validade.. a uns meses tava rodando a cidade interia atras do tal do franol... cabo que o unico que eu achei vence em dezembro desse ano...

uma coisa qeu eu reparei é que em video de BB PRO os caras treinam sem cadencia nenhuma... e antes qeu venham me xingar falando qeu to me comparando com BB... nao tem nada disso.. so queria saber se alguem sabe o motivo deles treinarem assim...

entao leandrao... acredito qeu o cara deve ter confundido com o posterior de ombro na maquina... que em muitas academias é no mesmo aparelho que o peck-dek.. so que com o peito encostado no banco... sobre o treino eu acho que no de perna ta faltando postrior... no minimo uma flexora ou um stiff... no mais acho qeu ta bom.. nao da pra analisar muito por causa da individualidade... eu so tiraria o supino fechado do treino de triceps.. pq o peito ja vai ta regaçado.. e ele pega peito tbm... colocaria algum mais focado no triceps.. tipo o frances

entao velho.. nao sei se vc chegou a ver meu topico do cutting... mas no começo do ano tava com uns 82 kg... ai baixei la pros 70 +/- ... depois fiz um off violento de junho ate esse mes.... to pesando uns 76 +/-... e ganhei tbm um pouco de gordura.. mas nada comparado ao que eu tava antes... por mim continuava em off ate bater os 80 pelo menos.. mas tava com umas cartelas de franol pra vencer.. ai resolvi fazer esse cutting e jogar o bf la em baixo de uma vez... onde eu qeuro chegar é qeu o processo de ganho de gordura é gradativo.. ou seja.. vc vai poder controlar no off.. se vc ver qeu ta ganhando mta barriga e so diminuir um pouco as kcal da dieta.. e ver qq da pra melhorar... nao precisa desesperar .. eu fui fazendo isso...

boa... ai da uma semana pelo menos pra avaliar se melhorou ou nao... uma coisa qeu rola tbm é vc mudar o jeito qeu toma o WF... dar mais tempo entre a refeiçao pré-treino e ele.. tomar mais proximo do treino... vai tentando ai ate dar certo

entaaao velho.. sobre o whey.. eu to usando o hilmar a uns 6 meses ja... e nao pretendo parar tao cedo... ja comprei com os 2 vendedores do forum.. e ambos sao de extrema confiança... ja fizeram analises com o produto de ambos tbm... e deu tudo certo... com o hilmar eu mando umas 100g. por dia facil.... pode ir de olhos fechados...

eu nao treinaria dessa forma... tem gente qeu curte abc 2x... mas na MINHA opiniao seria mais proveitoso um AB/CD ou um ABCDE... se nao ta dando resultado é pq tem coisa errada... eu revisaria o treino e a dieta.... e sobre a força tbm.. ele da um gas.. mas nao é tao absurdo assim....

o que eu conclui sobre o assunto é que pra crescer com qualidade no começo vc tem que estar com um bf baixo... pq querendo ou nao é tudo matematica... pra secar vc tem qeu ingerir menos calorias do que o normal... e pra crescer consequentemente vc tem que comer mais.. entao se quando vc começar um bulk seu BF ta la pelos 14%... a chance de vc ficar roliço é mto grande... agora se seu bf ta la pelos 8% +/- e voce sobe pros 10% vc ainda vai ter um shape com qualidade... se voce notar em ambos os casos vc subiu o bf... mas a aparencia é outra... desculpa se falei besteira... mas foi o que eu conclui... claro que depende da quantidade de calorias a mais qeu vc ingere e outros tantos fatores.... mas a grosso modo acho que é isso... hoje entrei em cutting e pretendo secar ate manter o bf com apenas uma casa... depois disso nos offs sempre vou tentar manter a qualidade... como nao pretendo competir nao vejo necessidade de fazer um off muito pesado e nem um cutting mto restritivo... claro que minha opinao pode mudar.. mas por hora vou continuar com esse pensamento

fazem mais por fazer msm... essa historia de mais repetiçoes pra definir é mito... o que acontece é que quando se esta numa dieta muito restritiva... com pouco glicogenio estocado... acaba que a força diminui um pouco msm ... ai compensa fazer um treino mais intenso... mas essa historia de fazer 4x8 pra crescer e 3x10 pra definir é enrrolaçao.. pra ter um corpo definido comece pela cozinha...

entao brother... sei como é ter o horario apertado... sorte que no trampo tem uma cozinha ai roal de cozinhar uns varios ovos.. ai fica tudo mais facil... mas na facul eu levo todo dia aquele shake que eu te falei leva numa garrafinha o pó dos negocios e la vc mistura com agua... o que complica é que nao da pra madnar 3 refeiçoes assim neh... ate pq fica pesado no bolso... o negocio é comprar um hilmar no forum qeu é barato e confiavel e tomar whey a rodo ai... se vc conseguir fazer ai uma refeiçao solida no meio ate da pra quebrar o galho com 2 shakes.... manda um shake no lugar do primeiro solgado... leva de casa um sanduba de pao integral + peito de peru/frango desfiado/atum com queijo cotagge ou ricota... e dpeois se quiser manda um shake pra quebar o galho ate vc chegar em casa.. ou ate outro sanduba... ai quando chegar as 11 e pouco da noite na sua casa manda uns ovos.. se puder mandar umas 6 claras e 2 ovos inteiros.. ficaria show... eu faria desse jeito pelo.. ps1: no shake eu usaria aveia.. e nao malto ps2: sobre parar nao se preocupe.. se manter a dieta nao tem perigo.. to parado a uns 10 dias por casa de uma cirurgia e nao perdi 1g. de musculo..e amanah volto a treinar.. nunca tive num gas tao grande... vai te fazer bem se for o caso...

fala da sua rotina ai.. e o pq de 3 salgados assados.. pq dependendo do lugar é foda levar marmita msm... pra facul eu sempr elevo um shake de whey + leite em pó + aveia... agora qeu vou entrar em dieta vou levar so de whey + aveia,,, existem tbm as barras de proteinas qeu quebram um galho.. sao caras.. mas pra usar as vezes ate rola..

se eu nao treinar panturrilhas pelo menos 2x na semana... com volume e intensidade mtooo altos elas nem dao sinal de vida...se tivesse tempo com ctz faria 3x na semana...

aauhahauh nessa ai sobrou ate pra mafia chinesa... é cada loco que aparece