Vitaao

sem a tabela nao da pra responder nao brother.. mas pelo preço da pra adiantar qeu deve ser uma bela mistura de malto com um pouco de proteina de soja... ou seja... o famoso engorda porco... mas facil investir em alimentaçao msm

daqui a pouco vai levar um gancho por ficar upando o topico... cuidado com isso velho... sobre o topico... eu ainda ficaria no primeiro qeu vc postou no modelo AB/CD ( peito/triceps ... costas/biceps .... perna... ombro/trapezio ) ...o bom de um treino desses é qeu vc passa a aprender como treinar com intensidade... se for ficar moscando mto vai fica 2 horas na academia... entao os intervalos tem que ser curtos... sempre fiz ABCDE e achava que treinava intensamente... de uns meses pra ca mudei pra AB/CD e vi que dava pra melhorar muito a intensidade... os treinos tao rendendo bem mais e os ganhos estao otimos... no meu proximo off vou mandar um ABCDE de novo... mas independente da divisao o segredo é treinar intensamente.. nao tem receita de bolo pra isso..

viixe brother... isso ai é placebo... vc so teria de se preocupar com colaterais se tivesse mandando um ciclo de GH em doses cavalares ( to falando do hormonio msm ) ... esses percusores na minha opiniao sao um belo disperdicio de dinheiro... invista em suplementaçao de base ( whey + malto ) e se sobrar grana manda uma creatina...

Não conheço ninguém que conseguiu realizar seu sonho, sem sacrificar feriados e domingos pelo menos uma centena de vezes. O sucesso é construído à noite. Durante o dia você faz o que todos fazem. Mas, para obter um resultado diferente da maioria, você tem que ser especial. Se fizer igual a todo mundo, obterá os mesmos resultados. Não se compare à maioria, pois infelizmente ela não é modelo de sucesso. Se você quiser atingir uma meta especial, terá que estudar no horário em que os outros estão tomando chopp com batata frita. Terá de planejar, enquanto os outros permanecem à frente da televisão. Terá de trabalhar enquanto os outros tomam sol à beira da piscina. A realização de um sonho depende de dedicação. Há muita gente que espera que o sonho se realize por mágica, mas toda mágica é ilusão, e a ilusão não tira ninguém de onde está. Na verdade a ilusão é combustível dos perdedores pois: "Quem quer fazer alguma coisa, encontra um meio. Quem não quer fazer nada, encontra uma desculpa." ROBERTO SHINYASHIKI na falta de uma frase foi um texto inteiro...

simplesmente BRUTAL o video... so de mandar um quadriset pra peito ja nao é pra qualquer um... agora um quadriset com esse peso so pra um OGRO de verdade... parabens jesse... continue sempre postando videos pra inspirar a galera!!

so nao postei antes... mas to acompanhando magro... ahhaha deve ser muito bom treinar aditivado... ta sentindo diferença ja ??? bons ganhso pra vc velho!!!!

aauhauhah é cada loco que aparece...

nao entendi seu comentario... sobre o topico... mto triste msm... frank sempre foi uma grande inspiraçao pra mim... tenho a serie ANIMAL toda no pc... tomara que ele consiga se recuperar...

aaauhhua nao sei da onde a galera tira essa ideia absurda que tem qeu pegar leve pra nao ficar monstro... quem dera fosse facil assim.. pode destruir nos treinos que msm assim vai ser MUITO dificil ficar monstro... mas voltando ao topico... sobre seu sistema imunologico.. é algum problema de saude ou apenas deficit de nutrientes ? ja foi em medico pra ver isso ?? se for so problema alimentar nao tem segredo... coma igual a um boi... treine igual a um ogro... e quando sentir necessidades tome suplementos... recomendo o basico whey + malto... depois de uam boa experiencia vc pensa en creatina.. NO´s e etc.. ps. posta sua dieta pra gente ter uma ideia como esta..

eu esperaria ate uns 20/21 anos por ai...

eu sempre montei meus proprios treinos... mas pra mim ser autoditada nao foi uma opçao... foi aprender ou aprender... nunca tive a sorte de treinar em uma academia com o suporte necessario... todas que eu passei ate hj os intrutores eram leigos e nao davam a minima pros resultados e pra individualidade dos alunos... so passavam o feijao com arroz msm e pronto ... se eu tivesse oportunidade de ter um preparador voltado ao bodybuilding que me ajudasse a montar meus treinos/dietas como o andrezao... o pengo ... e tantos outros com o conhecimento anos a frente do meu que postam aqui no forum com certeza confiaria plenamente... mas todos sabem qeu a realidade da maioria das academias esta bem longe disso... entao o caminho é estudar muito....

cada um com a sua viagem... pra mim o treino faz parte da minha vida... é algo como acordar... dormir.. comer.. é so saber conciliar a sua rotina de treino com sua vida pessoal... nunca deixei de sair pra treinar...e nunca deixei de treinar pra sair... existem casos e casos... como o camarada ali em cima falou de ver namorada qeu mora longe... isso sao casos isolados... agora o cara matar treino toda sexta pra sair ja atrapalha a rotina... se quer sair sexta tudo bem... mas programa sua rotina de modo que nao atrapalhe... nao é neuroso isso.. se seu treino de perna é sexta a noite.. e vc mata pra sair vai ficar desproporcional... isso é fato...é so saber se programar... e como eu disse... cada um com as suas ideias... discutir isso é igual falr de religiao.. politica... cada um tem uam ideia e ngm consegue mudar a ideia do outro... so saber respeitar... eu sigo dieta msm.. praticamente nao bebo ... pq essa é a minah viagem... eu curto moldar meu corpo.... isso me da satisfaçao... o detalhe é que pra mim isso nao é sacrificio nenhum... tem gente que nao consegue entender isso... sobre o topico... tem coisas qeu nao da pra discutir.. eu pelo menos nunca deixaria de ter relaçoes pra ter um aumento praticamente insignificante nos ganhos... em hipotese alguma... hahaha se privar de drogas... bebidas ate vai... mas disso ja é ir contra a natureza

a remada sentada é bem utilizada

falando a grosso modo é um anabol disfarçado...

seu professor é um loco... onde ja se viu isso... existem treinos nessa metodologia de exercicios base ... tipo o DC... mas nao tem absolutamente nada a ver com fst-7... o FST-7 é como o leandro falou... vc treina o musculo normalmente.. e no ultimo exercicio... um isolador de prefencia na maquian vc manda 7 repetiçoes com pouco intervalo

bela evoluçao velho.... continue sempre estudando e treinando intensamente que ta no caminho...

ahuauhahuaua esse topico me fez lembrar dessa historia auhauhaauauha pra piorar

o negocio é ter paciencia e estudar muito... pq o caminho para o resultado é ser autodidata... nao tem como fugir disso... a nao ser que vc tenha sorte de arrumar um preparador voltado para o bodybuilding.. o que é beeem provavel que nao seja o caso... se voce for numa nutricionista a probabilidade de te passar uma dieta mediocre é gigante... e esses instrutores de academia ( salvo rarissimas exceçoes ) passam o mesmo treino pra todo mundo e nao prezam em nada a individualidade de cada um... so voce vai saber qual exercicio pega melhor... o numero de series... intervalos... nao existe receita de bolo.. é so na base da tentativa e erro... sobre suplemento... pesquise aqui no forum.. pq o que vc vai ouvir de merda por ai nao é brincadeira... ai numa dessas vem uns locos criando topicos tipo " compre um hipercalorico da suplemento... whey da DNA... creatinaway5000 e um monsterultamegajaycutler pak... sera qeu vai dar resultado?" ai quando fala qeu o cara jogou uma grana no lixo fica com cara de bobo... entao essa é a dica que eu te dou.... pesquise muito... e treine intesamente... quando vc sentir qeu é o momento vc começa a pensar em suplementar mais pesado

nessas horas o justfb faz falta...

eu so ai reportar... mas vou tentar te ajudar... vc falou que treina a 2 meses... isso ai nao da tempo nem de aprender a treinar direito... manda ver na dieta... aprende a treinar com intensidade... a conhecer seu corpo.. quando tiver com um bom tempo de treino ( bom tempo msm... nao 6 meses ) ai vc pensa nesses NO´s

mais uns 20 anos eu volto e respondo

EU gosto de limitar o maximo que eu posso os alimentos quando estou em cutting... tiro leite.. frutas.. e qualquer coisa que nao seja os alimentos base.. no caso.. clara de ovo.. peito de frango... batata doce.. e por ai vai.. mas esse sou eu neh.. acho que quando vc poe coisas tipo maionese light.. frutare... sao calorias vazias... unica coisa qeu eu uso pra dar gosto é mostarda... que com atum fica mto bom.. com uma dieta assim fica masi facil de vc saber o que esta comendo... mas se nao tiver disponibilidade... pelo menos tira o leite e a banana antes de dormir.. e aquela clube social..

pois é velho.. eu dei o exemplo aquele que é o mais comum.. mas a falta de informaçao nao é privilegio so de quem é frango msm.. é cada cara gigante se entupindo de porcaria.. fazendo tudo errado.. sem TPC... com muita coisa falsa ... e nao da nem pra corrigir.. pq afinal.. quem tem 45 de braço ali... complicado essas coisas..

isso... galera usa como proteçao.. evita ginecomastia e outras coisas indesejadas... so que pode mandar doses pequenas... tipo 10 ou 20mg por dia.. e subindo se sentir sensibilidade... ou entao nem manda.. e se sentir alguma sensibilidade começa a tomar... vai de cada um msm..