Vitaao

ahuauh quero nem ver como ele substituiu o treino de ante-braço.. se for do jeito que eu to pensando vai ficar com uma assimetria fudida brincadeiras a parte... nao existe isso se substituir treino de perna... isso é trabalho aerobico e nao tem absolutamente nada ligado a hipertrofia.. no maximo uma resistencia e fortalecimento... se vc nao quiser ficar parecendo um sorvetao te aconselho a nao tirar o treino de pernas da sua rotina... e garanta que essa pedalada seja distante do treino de pernas... se nao vai atrapalhar a recuperaçao... ps. qq tem de ofensiva na imagem ??? foi so uma piada... agora se toda vez que vc perguntr alguma coisa e ouvir oq nao quer for ficar stressado começa a postar num blog.. .pq forum é pra discussao..

ahuhuhau o patrao aterrorizando a galera ja... vcs que nao se cuidem aqui sobrou ate pro coitado do trem...

ta de parabens brother.. so quem ja foi gordo sabe como é essa luta... admiro mto sua determinaçao e desanima nao que ta no caminho certo... o mais dificil vc ja conseguiu qeu foi ter a iniciativa de mudar... e conseguiu... definitivamente isso nao é pra qlq um ... é muito bonito ver como a musculaçao muda a vida das pessoas... cmg foi assim tbm... parabens de novo velho!! bons treinos!!!!

eu nao consigo treinar com luvas... perco a pegada msm... e nao vou abrir mao do meu treino por causa de alguns calos... mas cada um ocm suas ideias..

tu comprou o saco fechado de algum vendedor ou pegou direto na glambia ??

com sua idade usaria no maximo um termogenico tipo lipo-6 e etc... mas so com dieta e aerobicos vc da um jeito nisso.. fica longe desses estimulantes.. pelo menos ate fazer 18..

nao para com o malto no pos-treino nao... vc pode e deve usar ele no pos-treino.. aindam mais qeu vc ta usando pouco... sobre os ovos.. eu como umas 6claras e 2 inteiros... mas isso é meio pessoal.. eu faria assim..

desistir é muito facil brother larga mao de chorar e vamo por a mao na massa ai... dieta da pra melhorar muuito... se tu quer entrar em cutting pode cortar esses carbos deposi do pos-treino solido.. tirar esse tanto de leite tbm pode ajudar ... as 100g. de amendoim do meio da manah e por alguma fonte de proteina animal ou whey ... albumina .. sei lah... arruma isso ai que vai ter melhores resultados.. se vc ama esse esporte nao faz sentido nenhum desistir.. eu era muito gordo e posso falar tranquilamente que a musculaçao mudou a minha vida... pq nao pode mudar a sua tbm ?? so ter determinaçao... espero ter ajudado..

agora que li os topicos do maluco... é cada absurdo que nao da nem pra acreditar... nao é querendo ser seco mas ele tava é fazendo hora extra ja.. .6 anos fazendo merda... se em 2003 ele ja tava querendo mandar T3... bold.. stano... sibutramina.. efedrina.. tudo misturado e sem conhecimento NENHUM...imagina o que esse louco nao fez com o passar dos anos.. tirando a dieta magica dele... acordar as 6... so comer alguma coisa meio dia., depois comer tudo qeu ver pela frente na janta.. detalhe que a galera do forum la alertou ele.. mandaram ate dieta pra ele seguir e de nada adiantou... pior de tudo ainda é o magrelo falando no topico qeu deve ter sido creatian de cavalo... consegue ser quase tao tapado quanto o defunto...

no treino de peito... faz uma pré-exaustao no peckdeck e vai pro supino reto com halter... acho que nao precisa de tantos bi-sets no treino... o estimulo vai ser grande.. mas 3 bi-sets acho muito... no resto ta tranquilo,,, eu so comecaria o treino E com biceps e depois iria para o treino de triceps..

seleçao natural.. darwinismo nunca falha...

ahh brother.. vc sabe os reais efeitos do suplementos... sobre os esteroides vai ser realmente muito complicado... o paradigma é muiito grande.. mas sobre o treino e as quantidades de proteinas fazerem mal.. imprime os varios estudos qeu tem aqui no forum ( todos com um otimo embasamento cienfico) e fala pra ela... eu sei muito bem o qeu eu faço.. pesquiso muito pra isso.. e aqui tem por A+B provando o pq disso nao fazer mal.. se vc quiser continuar sendo uma ignorante no assunto e acreditar em tudo que dizem tudo bem.. so nao fica criticando algo qeu vc nao sabe nada sobre o assunto.. eu em outas palavras falei isso pra minha mae.. e hj ela nem fala nada de dieta.. suplemento e etc.. so AEs msm qeui vai ser complicado se eu mandar um dia.. mas ai ja é forçar a amizade neh hahaha

unica dica que eu te dou coma igual a um cavalo... no final de setembro/começo de outubro eu tive que parar uns 15dias +/- devido a um pos-operatorio.. e nao perdi 1cm de braço.. segredo.. dieta seguida a risca.. msm sem fome e louco pra treinar... tive que ficar parado.. quando voltei nem fiz serie de adaptçao nem nada.. voltei com o msm treino e pegando pesado do msm jeito.. espere se recuperar e quando tiver100% recuperado volte pegando mais firme do que nunca...

aauahahu pra uqem fala que misturar efedrina com clemb. é pedir pra morrer.. nesse caso deu certo auauhhuauhauhau

depende da sua rotina... o ideal é mudar o treino a cada 4 semanas pro corpo nao acostumar... esse topico tem varias rotinas boas http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 ai dependendo de quantos dias vc for treinar vc arruma ela de algum jeito.. mas tenta fazer o mesmo numero de vezes os grupos musculares na semana.. se nao assimetria vai ficar foda hahaa

nada confirmado... mas igual o anderson falou uns tempos atras... belfort ta meio perdido.. esses tempos disse que ia lutar com o fedor.. ( no pesados ) depois resolveu descer pros medios pra pegar o anderson... ele bate muito... mas nao da pra ter ctz de qq ele vai arrumar...e acho que em ambos os casos ele toma um sarrafo ( fedor e o anderson )... na minha opiniao era melhor ele ficar nos meio-pesados msm que é a categora dele...

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/20...nuar-treinando/ definitivamente é melhor esperar se recuperar...

ta é perdendo tempo.... onde ja se viu treinar peito e biceps 2x na semana e nao treinar perna... querendo ficar igual ao johnny bravo ?? tem diversas divisoes melhores que esas que vc ta fazendo ( na verdade qualquer uma vai te dar masi resultados ) seja ABC.. ABCDE. ABCD.. ABC2x... independente do qeu vc escolher nao pode faltar perna e abs nao se treina todo dia ahh e vc ta tomando um monte de whey.. mas no horario que vc mais precisa.. que é no pos-treino misturado com malto/dextrose vc nao ta tomando precisa pesquisar masi velho! espero ter ajudado

facil....a grande maioria que vai pra academia vai so pra fazer um social e uma atividade fisica... nao estao la pra fazr um treino hardcore e ir ate o limite e ainda querem ficar grandes... ai nessas vem as maiores perolas.. pq o cara vai treina o ano inteiro e nao muda quase nada ( obvio... nao faz dieta.. bebe igual a um gamba.. nao dorme.. nao treina ).. e a galera que treina serio tem mais resultados em um mes do qeu esses comedias em um ano... ai vem aquelas besteiradas de sempre.... e mantenho minha opiniao sobre grunhir ou largar os pesos... quem fala qeu quem faz isso quer intimidar os outros é pq nunca levou o musculo a falha.. quem nunca teve fazendo um crucifixo ou supino com halteres e no final da serie soltou os pesos no chao no lugar de colocalos "gentilmente" ... e melhor soltar no chao que levar uma no nariz tbm..

pois é leandrao.. no nosso mundo nao existe almoço.. janta.. apenas refeiçoes com uma certa quantidade de carbos.. proteinas.. e gorduras... independente do horario... galera auqi em casa custou a acostumar cmg "almoçando" umas 4 vezes por dia hahahaha

fedor tbm bateu num boneco de olinda a muito tempo.. mas ele é fora de serie... qeuro so ver essa luta... nos pesados qualquer porrada ja destroi.. desse cara entao... uma bem encaixada o cara sai no balao de oxigenio com ctz

uhahuaua mas eu sou conciente tbm.. to torcendo pro shogun pq sempre foi o cara me inspirou desde qeu comecei a lutar muay thai a muitos anos... desde os tiro de meta do pride e etc... mas quem é o favorito é o lyoto.. sem sombra de duvidas... e se ele ganhar nao vou ficar triste tbm... sempre torci pro lyoto desde qeu ele entrou no ufc... essa luta promete d++.... e nao da nem par ter ideia de como vai ser... se o shogun vai tentar levar o lyoto pro JJ... se o gas do shogun durara os rounds necessarios.. se ele vai ficar marcando ou entrar no jogo do lyoto e ir pra trocaçao franca.... so sei qeu independente do resultado é um brasileiro no topo dos meio pesados do UFC...

É galera... sabado que vem vai rolar o UFC 104... segue o card: Card UFC 104 Lyoto Machida Vs. Mauricio Rua Sean Sherk Vs. Gleison Tibau Joe Stevenson Vs. Spencer Fisher Anthony Johnson Vs. Yoshiyuki Yoshida Antoni Hardonk Vs. Pat Barry Yushin Okami Vs. Chael Sonnen Jorge Rivera Vs. Rob Kimmons Ryan Bader Vs. Eric Schafer Kyle Kingsbury Vs. Razak Al-Hassan Stefan Struve Vs. Chase Gormley as lutas estao +/- .. porem o evento da noite promete d+... shogun e lyoto decidindo quem vai ser o campeao da categoria mais disputada do UFC.. lyoto tem um estilo unico... mas to torcendo pro shogun levar essa... acompanho ele desde a epoca do pride... ate conheci ele pessoalmente na inauguraçao de um sede da chute-boxe em curitiba.. muito humilde e gente boa o cara.. to torcendo pra ele passar o carro no lyoto vamos ver qq vai dar essa ai... quem vcs acham qeu vai levar ???

acompanahando aqui magro... sobre o cipionato... muitos amigos ja usaram e falam que o negocio começa a pegar msm la pra 4/5 semana... entao ta tranquilo ainda... e daqui a pouco o stan entra tbm.. ai sim o bixo pega de vez... e se ver que ta ganhando pouco peso destroi mais ainda na dieta... ja que vc nao ta perdendo muita qualidade .. manda ve nos carbos... proteinas tbm... e ate umsa porcarias junto pra subir as kcal totais do dia... no mais é isso ai bons ganhos bother!!

pos-treino ( tanto liquido quanto solido ) sao as refeiçoes mais importantes do dia... pré pode ser uma refeiçao solida... suprindo as necessidades de nutrientes ja ta tranquilo...