Heraldo Costa

SE EU NAO ME ENGANO...ELE FICAVA FAZENDO AS POSES POR CRCA DE 1HORA POR DIA A 1HORA E MEIA... O FORÇANDO É O BICEPS..ELE VIVIA CONTRAINDO O MESMO...

uma semana..NADA MONTE UMA DIETA

só de ler o seu tópico nota-se que vc precisa de uma dieta suplemento daqui a alguns meses pra vc

a integralmedica ja foi fechada pela a anvisa DUAS VEZES por conter sibutramina nos seus produtos...dsseram que foi sabotagem..mas eu nao acredito nisso nao...

vc esta floodando o tópico..postando duas respostas e coisa repetidas....leia as regras do forum

ahh sim..isso e verdade bom..quando eu alei do iron maden, triatlo, pentatlo eu coloquei ali justamente a reserva do glicogenio hepatico tb...pq para nós marombeiros é impossivel praticamente o esgotamento do glicogenio..eu arrisco uns 300 a 400g a mais como reserva... antigamente tinha-se o mito de "exaurir o glicogenio do corpo" porém, isso para um atleta de musculação nao é possivel...a menos que, depois do treino ele faça um aeróbico em alta intensidade por um longo periodo..mas aí o efeito tb seria o catabolismo, que nao favorece em nada para o bodybuilding

engraçado...pelo o que eu sei..o glicogenio ele esta no figado(glicogenio hepático) ou muscular... nesse processo e caminho temos a glicose..que é pelo sangue mas como o glicogenio muscular utiliza a agua ja que ele, como energia de contração muscular ja faz esse tipo de manutenção?

nao...a unica diferença da creatina é a fabricação dela mono, micro, etc. fora isso nao ha variação da amina creatina mono nacional e a amino creatina mono importada...micronizada idem, e assim vai galera que nao sabe fazer as coisa direito..bate o olho na propaganda e no marketing...achq eu por ser importada vai ter mais resultado...pura balela...nao ha diferença nenhuma...é a mesma amina, mesmo processo...a unica coisa que muda é o laboratorio evite pegar apenas 3 marcas nacionais suplemento, neonutri e integralmedica...essas eu nao recomendo muito...as demais, estao valendo

achei....boa sorte https://www.youtube.com/watch?v=2xdjAFeNiHs

bom..realmente isso é um mito de exaurir o glicogenio totalmente do corpo... se isso de fato acontecesse PARA UM MAROMBEIRO a pessoa cairia durinha geralmente quem consegue isso sao atletas de iron maden, triatlos, pentatlos, etc. alguns desses vao direto para o soro pq o treinamento e a prova deles sao muito intensa mesmo...um marombeiro nao chega nem na metade do desgaste de um desses atletas....es sim, exaurem por completo(alguns) o glicogenio muscular...eu arrisgo em dizer que, um marombeiro, com um treino muito intnso, ainda resta ns 400g ainda dele no corpo..e isso é muita coisa agora...é o que eu disse: esse é um erro basico de pessoas que ainda estao se achando nos treinos de musculação...nao se deve deixar esses exercicios por ultimo, visto o desgaste que vc vai ter no final do treino, deixar eles por ultimo, com certeza, nao vai render nada...eu costumo deixar por ultimo sempre uma maquina, aí vc faz aquele exercicio bonito, cadenciado, controlando a respiração, e isolando a musculatura... tem gente que mete bronca com alter como ultimo exercicio, mas acho que a biomecanica ja esta mais comprometida pra fazer com alter ou barra o ultimo exrcicio...prefiro maquinas lembrando que cabo de aço, NAO É EXPLOSAO E CARGA PESADA, cabo de aço É BIOMECANICA E MOVIMENTO CORRETO, ESTIMULAR O MUSCULO MAS A AMPLITUDE DEVE SER FEITA CORRETAMENTE, DE 90 A 100% DA MESMA, se socar peso e fizer o movimento deficitario, seu exercicio foi um lixo...melhor reduzir a carga e realizar o movimento perfeito, mesmo que vc tenha que fazer 3 a 4 repetições a mais nessa serie ate atingir a falencia desse musculo... musculação é usar mais a cabeça pra pensar do que o musculo pra fazer força...99% mente e 1% corpo

valeu mesmo man... apesar de que eu sou um adepto do cut no inverno..acredito tb que tem um pouco de individualidade aqui nessa questao...acredito eu que a individualidade tb deve ser respeitada agora...as condiçõe climaticas tb é um outro fator que pode ter um peso ou ate mesmo nao... um exemplo bem simples: eu moro no rio de janeio..e a temperatura media aqui durante o ano é de 33º a 30º + ou -...se ela cair para uns 24 a 26º eu ja vou sentir uma notavel diferença...no entanto, se ao meu lado estiver um gaucho, ele é bem provavel estar ate mesmo sem camisa e tranquilinho enquanto eu, com essa temperatura estaria com frio...entao, partindo desse exemplo, a probabilidade de eu estar queimando mais calorias que o gaucho é maior a mesma coisa é para quem mora no nordeste...la a temperatura é geralmente na casa dos 35 a 34º + ou -...se ela cair para os 29 ou 28 graus...essa queda eles com certeza sentiram...e se estiver um paulista ou ate mesmo um carioca lá, nao sentira tanto assim essa queda de temperatura ´só um exemplo asim de que...como a temperatura ambiente pode influenciar para alguns e para outros nao...tudo é uma questao de saber se a pessoa esta acostumada a suportar aquelas temperaturas um outro exemplo é um turista eurpeu vindo para as praias do rio de janeiro, ou passar o carnaval e as ferais em janeiro e fevereiro e ver como eles se desidratam e ficam bem mais cansados que os nativos daqui... um exemplo meio bobinho..rsrsrs..mas que, trazendo para a nossa realidade(em se tratando de um cutting) pode fzer a diferença...ja que, a regiao sul do pais, principalmente as que fazem fronteira com o uruguai e a argentina, costumam ser bem frias, geadas, etc. pessoas que moram perto do litoral(prais) tb no inverno em que ate mesmo a agua do mar ela sofre um aquecimento...por isso o tópico, apesar de saber que o Brasil é um país com bastante variações climaticas e tropicais, foi de um modo atender um contexto geral a todas as regiões do Brasil, seja da pessoa que mora lá no amazonas, onde chove bastante, no nordeste onde a maioria dos dias sao quentes e baixa humidade do ar, do sul que é a regiao onde tem mais frio, no inverno, as vezes chegando a temperatras muito baixas bom..tentando explicar ao maximo...desculpe se me estendi muito..rsrsrs mas fico feliz por ter gostado da enquete. abçs

eu adoro espelhos..rsrsrsr mas nao fico me forçando nao...ja enjoei de fazer isso..geralmente é quem esta começando a ver resulados fazem esse tipo de coisa.. mas sobre o ficar forçando..arnold vivia contraindo na sua propria casa os biceps...ele mesmo fala isso nos seus relatos...

sabe pq vc esta indeciso e confuso? pq esta sem foco... mas vou te ajudar bulk limpo...nada de porcarias e carbos ruins... aumentando a massa muscuar vc aumenta o metabolismo e assim tb consegue reduzir o bf um pouco...depois vc faz cuting

sr. das anilhas disse tudo... assino embaixo essa tecnica de que tantas repetiçoes e para hipertrofia, tantas para resistemcia ja caiu por terra essa tese so nos treinos de força q eu vejo diferente das demais

se for do novo a formula entao seria mais valido manipular ECA...nao iria sair nem 50 paus sobre a creatina, ela nao tem horario fixo para ser tomada...a unica resalva q se pede dela e tomar com aguma especie de carbo...so isso e nada mais

isso e erro basico da musculaçao supino, remada alta, levantamento terra e agachamento...NAO SE FAZEM POR ULTIMO

picolinato de cromo pra quem mora no brasil e besteira, qualquer dieta meia boca tem isso vc comprou o oxy a quanto tempo? pq esse produto ja nao e mais fabricado a uns 4 a 5 meses atras...o q tem por ai sao falsificaçoes dele pode tomar creatina vc faz jiujitsu entao deve recalcular o nivvel de atividade fisica de 1,4 para 1;6...por isso a fata de força, o carbo esta mais baixo q o nive de atividade fisica...deve estar com o deficit muito grande e isso pode ate prejudicar na sua imunidade

tudo q e caseiro e melhor...em tudo neo nutri e marca lixo

se ele quis nao...ELE CONSEGUIU TE ENGANAR. ate um suco de laranja faz essa funçao ai tranquilamente...ou depoiis do treino comer atun, ovos, frango, alcatra com macarrao tb era pra ter pego no minimo a dextrose vendedor de suplemento NAO E NUTRICIONISTA....alem disso ele disse besteira...e vc caiu na labia dele...esses caras nem se atrevem a faar um ai comigo....eles trabalham por comissao quanto mais caro ele empurrar um produto, melhor pra ele e o seu bolso...te passou a labia do 'engana frango' e vc caiu cara.Pura realidade!

pode pegar outro produto... pode pegar uma creatina naciona...a mesma amina de la de fora e a mesma aqui de dentro....importar creatina e besteira...ao menos q a importaçao vale o CxB...caso o contrario melhor pegar aqui mesmo no brasil e outra...para mim o ECA e o q contem melhor CxB...

cara...tribullus e animal pack...isso nao funciona nao...e dinheiro gasto a toa se vc quer secar eu acho melhor vc aumentar o periodo para 3 a 4 meses...com 1 mes so vc e forte candidato a ter um efeito rebote...dai vai ser enxugar gelo

valw man...fico feliz pelo reconhecimento...tamos ai..qualquer coisa e so falar abçs

so 5 quilos? dieta c/ deficit calorico com aerobico cara tu vai gastar uma grana num termo caro pra perder so 5 quilos? o vendedor do site agradece a doaçao...rsrsrsrs aerobico, deficit calorico e gaste o dinheiro com jogos, saia com os amigos...vai ser feliz... se eu fosse vendedor de supe ia ficar feliz com vcs...rsrsrs vcs gostam de perder dinheiro...kkkkkkkkkkkkkkkk fui

valw

nuss...esse estudo da creatin q funciona como uma 'esponja' e muito velho e ultrapassado...ja esta em desuso... o q e responsavel pela a retençao e a quantidade de sodio. corte o sodio da comido, consumo creatina e veja se tera retençao.kkk abçs