Heraldo Costa

cara...vou te falar a verdade? TU ESTA SEM FOCO como vc quer ganhar peso se a sua dieta esta baixa em carbo.... seçao de nutriçao pra ti...ta perdido cara...se acha primeiro depois pergunta...esta 2 anos na academia mas peo q vi nao tem objetivo

isso ai...

aff 1 mes de treino e seçao de nutriçao...leia os fixos la cara

tem q ver como ta a dietapode mandar a creatina direto...isso de ciclar a mesma e mito!

nao esta evoluindo entao tem q rever a dieta

com certeza man...vc vai conseguir tb...depende de vc e de mais ninguem...

basta ver os dosumentarios mano...ate mesmo o video do jason fala disso tb....nao existe whey de rapida absroção isso é marketing puro de empresa de suplemento...nao tem comprovação cientifica..

pede pra ela te levar num nutricionista esportivo

esse de comer de 3 em 3 horas é mais uma recomendação, nao uma regra mas vc deve montar a dieta primeiro..ela é o piso...depois vc pensa em suplemento..ainda amis sendo iniciante

(2) verdade... ahh e recomendo ver o "papo maromba" de felix e jason do projeto GIGA... o cara realmente saca tudo de suplementos....ele é considerado como o mito da suplementação esse Felix e a casa vi cair pra muita gente que vende esses wheys bulk aí...pode ser hoje ou amanha...mas um dia a casa ainda cai...aí agente ve qual é a empresa seria e qual nao é... o video é de 3 partes..tem quase 1:30h mais vale a pena ver

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/59992-faca-seu-proprio-oxido-nitrico-economizando-ate-80/ achei

bom...ja que vc quer tanto isso..vamos lá..tem um topico aqui de como fazer um No caseiro...vou verse acho aqui... mas ainda digo pra vc...que pre treino nao ajuda tanto na vasodilatação..isso esta mais lgado a genetoca e tempo de treino e bf baixo do que isso mas ja que vc quer tanto....só falo isso pra depois vc nao usar e usar e depois se frustar... vendo

se pelo exames da pro test varias empresas renomadas nao foram aprovadas... nao é com um simples documento dizendo que contem x proteina feita pelo laboratorio que eu vou confiar só acreditarei se nesse teste, eles colocarem a aminograma composta...aí a historia muda...mas nao tem ha uma diferença de uma whey de 80% de proteina de VB alto e uma whey de 80% de VB baixo

NAO CONFIO EM GROWTH...PROBIOTCA É MUITO CARO E NAO COMPENSA O CXB eu iria de solars, max titanium

energia? a energia se da com um bom pre treino, ou seja uma boa alimentação...isso de No é mais psicologico que vc possa imaginar...ate ajuda, mas para vasodilatação(como vc disse no título do tópico) conta quase nada

dilatex é lixo... cara...vasodilatação esta ligada a tempo de treino genetica bf baixo essa formulas, No' s, No casiros...isso ajuda muito pouco na vasodilatação...o que mais conta é o que eu disse acima....

a paciencia é a maior virtude..rsrsrsr por incrivel que pareça essa é a principal coisa que eu aprendi... eu tb cometi muitos erros na musculação...deixava o ego falar mais alto, treinava errado, e os resultados eram pifios...mas ai eu sempre procurava restruturar o treino, a montar(na epoa do quartel) eu tinha força mais pouco volume muscular...ate que, quando eu começei a aprender que a dieta é a base do marombeiro ai eu começei a engrenar de vez nos resultados pode deixar...em breve eu vou ver se disponibilizo mais fotos...é pq eu nao tenho camera fotografica..mas verei com meuirmao isso, ele tem abção

isso nao existe..a gordura se perde como um todo e nao só de um determinado ponto...aregiao abdorminal é a parte mais dificil de perder pois ela protege seus orgaos vitais...nao possui camada ossea, etc. ao menos que vc faça uma lipo, aí sim vc perde de determinado ponto a gordura.... defict calorico e atividasde aerobica...só assim pra reduzir tecido adiposo

tem pouco dinheiro? INVESTE NA DIETA nao deixe o psicologico dominar vc....

pra mim..o mehro ainda é o ECA...melhor cxB

rapida absroção? a absorção dela começa a partir de 1h depois de tomada...nao caia na labia de vendedor de suplemento wheys rapidas só sao as hidrolisadas...as isoladas, mix ou concentradas nao... amino hidrolisado tem a abroção em 5 min enquanto a whey leva a partir de 1h depois de ingerida nem precisa de dextrose...basta um carbo de ig alto...ate mesmo suco de laranja ajuda nisso

pra te idicar alguma coisa..tem que ver como esta a sua dieta.... ela deve estar calculada com a sua TBM x o nivel de atividade fisica

(2)

isso é lixo...nao compre..

eu, particularmente nunca vi nenhum rolo com o pag seguro..mas ja que vc esta dizendo, eu dou credito man...