Heraldo Costa

nao cara...as dicas sao dos fisuculturistas...principalmente do fernando sardinha...mas o exercicio pode ser feito para todas as idades..o exercicio é bem simples... sei que eu sou novo de forum..nao estou nem aí pra isso...mas nao é pq eu tenho uma visaop a respeito de determinado assunto que quer dizer que eu estou errado..ou certo..nao existe verdade absoluta nessa questao se querem ficar de treta ou nao...fiquem com outra pessoa, isso é coisa de criança, e eu nao discuto com pessoas que tem a mentalidade de menino...eu ja sou vacinado com essas coisas...por isso nem ligo pra essas besteiras...ainda mais pela net

EU AJ SOU MACACO VELHO NISSO AMIGO...SEI COMO SAO AS COISAS.... mas fico triste..pq esse forum aqui é que tem maior movimento...e tb, maior numero de brigas e discussoes nao é só comigo...passo por boa parte dos topicos e sempre tem uma coisa ou outra...aí eu prefiro deixar eles se entenderem e nem me da vontade de participar do tópico...pretendo responder a pessoa via MP mesmo... eu vim de familia miltar...e tb fui militar do exercito por quase 8 anos...mas lá, sempre preservou a disciplina e o respeito para com o companheiro... vejo, muita disputinha de quem conhece mais aqui em forum..PURA BESTEIRA, isso nao vai levar ninguem a nada na notoriedade... as ivergencias sao validas...porém, nao ao ponto de atacar a pessoa direatmente...discordar de opiniões nao é discordar de PESSOAS e as pessoas por aqui levam muito para o lado pessoal da coisa...e acaba mesmo do que vc citou acima...UMA DISPUTA DE EGO bom seria se todo mundo pusesse a sua opiniao aqui e todos, mesmo divergindo, SE RESPEITASSEM... mas estamos na NET...e as coisas mudam de figura...ainda mais na NET, acho muito imaturo isso de discutir por aqui ao ponto de atacar o outro. Ja nao sou criança e nem tenho idade pra me estressar com essas besteiras(desculpe a franqueza nas palavras) mas quem quiser brigar...que arranje outro cara aqui..e NÃO EU...ainda mais brigar via internet...aí pra mim nao dá nao...brigar por internet acho de uma imaturidade sem tamanho, não é nem coisa de adolescente ou jovem, MAS DE CRIANÇA MESMO!...pq a pessoa nem esta vendo a outra PRINCIPALMENTE mas é o que vc disse no post acima..continuo assinando embaixo amigo abçs ahhh va..rsrsrs ta perdoado..rsrsrs

salta a vista que vc nao viu nem o video... nao tem absolutamente uma virgula do que esta no video de treino de fisiculturista...ate mesmo o fernando sardinha fala isso(varias vezes) no mesmo video isso é um treinamento comum e normal, o que ele mostra é o exercicio...inclusive ele mesmo fala,,SÃO PARA TODAS AS IDADES por favor..veja o video antes de comentar coisa que nao é verdade..pq eu ja vi o mesmo umas 3x

eu gosto muito desse artigo aqui...ele fala sobre anabols, mas é muito mais em carater empirico..vale a pena ler apesar do texto ser enorme http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/98155-gh15-b%C3%ADblia-do-fisiculturismo/ e acredito que a individualidade do ser humano deve etsar acima de qualquer coisa... existem milhares de tecnicas diferentes...ate mesmo a do roubo...nós é que nao aplicamos todas para si...aplicamos as que geralmenet conhecemos e que dá mais resultadp em nós mesmo..isto tb é empirico... e como diz o sardinha..nao existe uma verdade absoluta...quem contesta isso é pq na verdade tem alguma espécie de preconceito(ou seja, conceito antecipado sobre uma questão) quem diz isso nao sou eu amigo verdade isso...assino embaixo E tb sobre a segunda parte do seu post tb concordo literalmente...ja nao tenho idade pra essas coisas...e pra ser bem franco e sincero..acho muito imaturo falar coisas que venha denegrir o outro, por em xeque, ou tentar menosprezar o outro ...AINDA MAIS PELA A INTERNET... sinceramente e ser bem franco...acho que, estamos num debate e a educação deve estar sempre em primeira pauta...mas pena que nem todos pensam assim...creio que, quando debatem com algum colega de treino, ou algum amigo mesmo sobre qualquer outro tema, nao tomam a mesma medida que tomam pela net...isto pq pela a net é mais facil dizer as coisas, pois nao esta vendo o outro. Bom é o que eu penso, minha opinião...pensei que isto fosse um forum de discussoes...mas no sentido de debates, as divergencias acontecem mesmo, é natural...mas nao ao ponto de querer menosprezar o conhecimento do outro...acho que falta respeito ao proximo por aqui. Quem nao tem humildade na musculação..nao tera em nenhum campo da vida!!!

como diz o sardinha...a individualidade é a questao...nem todos os fisiculturistas ou atletas adotam o mesmo tipo de treinamento, ou concordam com o que o outro faz, seja no treina, seja a respeito de aliemntação, ou na suplementação...aqui tem muito de empirismo.. nao existem atletas que passam dicas boas e nem ruins...esse é o ponto chave... eu gosto dos relatos do GH15...como sei que tem alguns que nao gostam...aqui é o mais importante empirismo, e nao outra coisa! Na verdade, na musculação nao existe uma verdade absoluta...e por coscidencia...sardinha ate falou isso no ultimo video de seu canal..

nao cara...não é 5quilos...sao 5 de cada lado...ou seja 10 quilos.mas a barra esse assunto é muito debatido em foruns...e o que eu disse...sao relatos cientificos...como tb existem controversias http://www.drsergio.com.br/fit/adole.html aqui tem uma materia da revista isto é do coordenador do grupo de medicina esportiva da sociedade brasileira de pediatria http://www.istoe.com.br/reportagens/83515_OS+RISCOS+DA+MUSCULACAO+NA+ADOLESCENCIA esse programa aqui do sardinha é muito bom e nao me lembro ter faltado com o respeito ninguem aqui...e nem usar palavras desagradaveis...pelo menos eu acho pq nao as vi!

sobre o roubo...existe uma tecnica especifica pra esse metodo...

mais um topico q acaba em confusao... pessoal fica muito abitolado com negocio de numero de repetiçoes e cargas...MUSCULO NAO SABE CONTAR...vc vai hipertrofiar do mesmo jeito se reduzir a cargaum pouquinho e melhorar na execuçao, mesmo q faça 2 a 3 repetiçoes a mais...isso nao tem nada haver com esteroides...

verdade...

alguns estudos dizem para dobrar a quantidade de creatina quando vc atinge a marca dos 90 a 100 quilos para 10g se nao me engano vademar guimaraes tb disse algo sobre isso

claro q devemos guardar as devidas proporçoes...ele e um garoto novo...deve estar de fato evoluindo e se empolgando...mas ai q esta, ele tem q aprender saber ate onde ele pode ir, se da pra se superar ou nao: sentiu firmeza e que nao vai comprometer o exercicio?mete bronca...nao deu?sentiu q a amplitude nao ficou legal?reduza a carga aqui e mais questao de ter bom senso do que qualquer outra coisa

nao daolaolao quem fa o treino nao e o sardinha...e sim o seu aluno ensinando o exercicio no progama mitos e verdades mas a questao aqui nao e se ele usa ou nao A'es...e sim, o treino, e q esta em pauta ele disse que aumenta o intervalo de descanso para pegar mais peso, e ai esta o erro....por isso q eu citei aumente o tamanho do musculo e nao do ego

ps: gh15 nao e nome de nenhum hormonio ok?kkkk e apenas um nick....no forum fisiculturismo tem um bom relato dele la....claro ele fala de ciclos...mas as dicas de treinamento dele e fascinantes...muito bom mesmo

fisiculturistas, amadores ou nao...mais conhecidos como marombeiros...nao somos levantadores de peso veja o programa de fernando sardinha na sua page ele treinando com um fisiculturista...o cara e um mostro e faz um exercicio de rosca com 5 quilos de cada lado outra coisa: cabo de aço nao E EXPLOSAO...CABO DE ACO(ou maquinas) E MOVIMENTO BEM EXECUTADO BONITO E CADENCIADO POSTURA CORRETA E AMPLITUDE PROXIMO AO 100%(exceto em exercicio q exige ate a falencia do musculo) isso so p/ carater d informaçao mesmo quem eu jose carlos? desculpe...estou no cel. man

peso e a coisa mais insignificante...claro depende do treino obvio... o ideal e aumentar o tamanho do musculo, e nao o tamanho do seu ego...vc pode levantar o peso q for mas ai entra a questao: e a sua biomecanica? amplitude? potencia ou controlar o peso q executa o exercicio? outra coisa seu instrutor NAO MENTIU...de fato ha relatos cientificos q o treino muito pesados com pesos e que atrapaham sim a sua evoluçao corporal(tamanho) acho q vc esta indo com muita sede ao pote, seja mais humilde... geramente os mais fortes ja sabem desse maçete...ganhar musculo nao e sinonimo de levantar mai peso... segundo os relatos do fisiculturista GH15 no facebook, ele fala exatamente isso trabalhe o seu musculo, aumente o tamanho do seu musculo, nao o tamanho do seu ego. o pessoal pode ver vc toxando peso e anilha e se admiriar mas e vc? esta sentindo o musculo trabalhar? pra pensar mesmo geralmente, quem levanta altas cargas na academia nao sao os mais fortes em musculos, sao em ego! somos bodybuilding

fernando sardinha falou isso...MAS NAO NESSE SENTIDO...o amigo ai fez uma interpretaçao totamente equivocada do que quis dizer o sardinha o pre treino e util sim...o probema e quem o usa como bengala sempre, e ai mora o perigo de deixar de ser levado pelo o lado psicologico...tanto e que ele fala depois, nao treinar por que nao tem pre treino?entao tome vergonha na cara(tb concordo) pq a pessoa esta colocando o pre treino acima do treino...sardinha disse isso...ELE NAO DISSE Q PRE TREINO E ALGO RUIM

os competidores sim...chegam ate zerar o carbo...mas eles fazem isso bem proximo a epoca de competiçao no seu caso...nao precisa se matar em deixar o carbo la embaixo, ainda mais para vc q nao esta acostumado a isso creio eu...para nao errar na mao, faça o convencional mesmo...deficit calorico...e da pro gasto

pior q nao da pra ver...estou no cel. kkkkkk

nao amigo...estamos aqui para ajudar e ser ajudado tb...humildade sempre...nao ganhamos nada por isso, alem da satisfaçao em ajudar um amigo de treino...humildade e a principal chave para abrir as portas, tanto para nos quanto para quem ajudamos e uma via de mao dupla...nunca unica abçs

a cada dia q passa, eu me sinto cada vez mais velho..kkkkk ainda mais vendo esses suples antigos..kkkkkk

efeito? esqueçe essa palavra...vc vai pegar isso e vai comprar tudo de suple e depois de 1 mes vai e se frustar pq os resultados sao a longo prazo programe resultados significativos de 2 a 4 anos de treino ineterruptos... pega essa grana e investe na dieta...e mais jogo

nossa...esse diablos e velho pra chuchu..kkkkkk pelo o que eu sei, a sua formula foi mudada a um tempo atras...retiraram a efedrina dele e coocaram no seu lugar o extrato de ephedra, q nao e a mesma coisa q a efedrina esse produto era muito coniçado na minha epoca do quartel para os corredores, hoje em dia esse produto esta um FAIL q so. abçs

so uso growth depois de aguem trouxer um resultado de laudo aminografico...laudo de porçao eu dispenso e por isso nao recomendo tb

engraçado..sem fui adepto do poivitaminico ser tomado de manha e no inicio da tarde para ele ja auxiliar na imunidade ao longo do dia

pode continuar tomando a crea a whey e opcional...se nao treinar pode voltar para 1g de proteina por quilo...creio q nao precisara da whey pode continuar tomando a crea a whey e opcional...se nao treinar pode voltar para 1g de proteina por quilo...creio q nao precisara da whey