Thony Conde

Amigos, Estou suplementando e treinando e não estou conseguindo perder peso. Na verdade esta subindo meu peso... Alimentação, não tão regrada mas esta indo bem. Nada de frituras e gorduras sem excessos, basicamente muita fibra, proteína e carboidratos simples. Suplementação, diariamente com proteina, bcaa, malto, tribulus terrestris, termogenico hellfire. Treino, diariamente muito aerobico e jiujitsu 2x na semana. Iniciei tudo com 90kg e não consigo abaixar, hoje estou com 91.5kg pra ser mais sincero. Quero chegar aos 80kg. O que devo estar fazendo de errado? Alguma dica?

Olá gente, tudo bem? Além da dieta que sigo estou suplementando, gostaria da opinião de vocês quanto a eficácia do modo que estou atualmente, por favor opinem. 06h00 - Pré-Treino 2 capsulas BCAA 1 capsula complexo vitaminico 1 medida de maltodextrina 1 medida Jack3D 08h00 - Pós-Treino 2 capsulas de BCAA 1 medida de whey 1 medida de dextrose 5 gramas de creatina 12h - Almoço 2 capsulas de L.A. Omega 6 20h - Janta 2 capsulas de L.A. Omega 6 1 mediad de whey

Gente; Quando falo "pouca gordura" digo sobre pizzas, salgados e etc... Alimentos gordurosos estão em baixa na minha alimentação atualmente hehe Sobre o treino e alimentação, sugestões?

Ranzo; Estou sem uma dieta regrada, mas me alimento bem. Bastante fibras, proteina, pouca gordura...

Amigos, olá; Vou iniciar meu primeiro periodo de cutting e preparei esta dieta, gostaria de sugestões. Ao fim também comento da suplementação, por favor comentem. 06h00 - Café da manhã (pré-treino) - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) - 1 Copo (Leite Desnatado) - 5 colheres de sopa (Aveia) 06h30 até 08h - Treino Hard! 08h30 - Pós Treino - 1 copo (Leite Desnatado) - 1 Maça 10h - Lanche da manhã - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 Banana 12h00 - Almoço - 5 colheres de arroz (Arroz integral) - 1 colher de concha (Feijão) - ~100g (Brocolis) - 2~3 Pedaços de Carne - Salada a vontade 16h - Lanche da Tarde - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 copo (Leite Desnatado) - 1 banana 19:00 - Janta - 4 colheres de arroz (Arroz integral) - 2 Pedaços de Carne - Salada a vontade 22:00 - Lanche da noite - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) ------------------------------------------------------------------------------ Suplementação Separada 06h00 - Café da manhã (pré-treino) - 2 capsulas BCAA - 1 dose maltodextrina 08h30 - Pós-Treino - 1 dose (Dextrose) - 2 cápsulas de BCAA - 1 dose (Whey Protein) 12h - Almoço - 2 capsulas de L.A. 22h - Lanche da Noite - 1 dose (Whey Protein) Dúvidas: - Devo adicionar creatina? - Devo adicionar Jack3D? - Devo adicionar algum termogenico? - Devo adicionar Glutamina?

Sant Clair Thomas Como você me aconselha a suplementação? Atualmente estou assim: Pré-treino Creatina Maltodextrina BCAA (2 capsulas) Pós-Treino Dextrose BCAA (2 capsulas) Proteina 2x ao dia L.A. (2 capsulas, total de 4 ao dia) Meu objetivo é definir e ganhar medidas, to meio magrelo. manel007; Aquecimento bicicleta 6m Alongamento Supino Reto 12x 25kg 10x 28kg 08x 30kg Levantamento lateral halteres 12x 6kg 10x 8kg 08x 10kg Levantamento frontal barra e invertida (triceps) (super serie) 12x 10kg 10x 12kg 08x 14kg Graviton 12x 13kg 10x 12kg 08x 11kg - Nos intervalos das repetições descanso ativo com treino abdominal (diversos) - Corrida bicicleta 10m (2km) - Alongamento Faço este treino as 3x na semana, as segundas, quartas e sextas. As terças, quintas e sábados não treino na academia, treino pesado jiujitsu. Pensando por este lado... É verdade... E a mudança no meu corpo é 100% visível: hoje é um corpo estruturado, com definição é uma boa formação. Antes era uma coisa gelatinosa largada no vento. Onde consigo uma dica de dieta bacana, genérica mesmo, que me sirva bem nutritivamente? Valeu!

Olá amigos, boa noite; Sinto que meu treinamento não está rendendo muito... Na verdade até rendeu bem, enquanto minha meta era perder peso. Hoje minha meta é ganhar massa magra, dar uma crescida, e alcançar uma melhor definição. Abaixo minhas medidas: Atualmente estou suplementando com: Proteina Malto Dextrose Jack3D Creatina Sugestões?