Caah

Oi Desen!!! Obrigada! Bem, eu meu treino dura no máximo uma hora. É que na verdade tenho um dia muito corrido então qse sempre meu treino é irregular, em dias e horários variados. Tem dia em que fico no máximo 30min na academia. Por isso que eu queria saber qual me traria um resultado mais rápido, já que eu tenho toda essa irregularidade ai... Rsss Beijos

Gente, Tenho 1,60 de altura, 56kg e 58cm de coxa. Malho exclusivamente com o objetivo de ficar com a perna eo glúteo gigante. Já fizeram várias séries pra mim, mas eu acabo nunca seguindo pq acho que a minha antiga série de Drop-set é a melhor para hipertrofia, mas o que vcs acham?? Pirâmide, Drop, ou aquelas do tipo "3 séries de 8" ?? Obrigada!!