pirafilhin

BLz... mas se sao gorduras boas, e como disse que n ajuda a perder peso ou definir ele serve para que?

Oleo de coco ajuda a definir ou perder peso? Ele no pre treino atrapalha o efeito do whey protein que vem no pos?

Alguem ai pode me falar a sua dieta pra mim tentar montar uma parecida??

Quero ficar bem fortim para o carnaval, me aconselham continuar com a rotina da albumina + whey + malto. ou daki uns meses acrescentar creatina??

Vlw. to fazendo o maximo na dieta, pq mesmo pesando pouco to com umas gordurinhas localizadas, daki 1 mes devo comprar mais suplemento, e uma boa opçao para mim probiotica ou optimun? tenho um oleo de coco guardado que era da minha mae, posso toma lo pre treino so para ajudar a definir? mas n quero perder massa nem peso... A minha outra pergunta principal é oque devo comer antes de ir malhar?? (sem ser suplementos)

Olá, novo aqui no site!! Fui numa cidade vizinha ontem aonde vende bastantes suplementos, conheço bastante de suplementos, mas comprei oq achei primeiro tava sem tempo, entao comprei whey protein da nutryclin http://arve.com.br/loja/images/wpc%20pura%20420g.jpg?osCsid=fd35560de709eb4711a3b91bce017f56 Não comprei melhor ou mais caro porque tenho apenas 14 anos, 50kg e quero ganhar massa muscular... malho a 2 meses e foi o primeiro suplemento que tomei... entao so pra começar esse ta bom por enquanto ou n dara resultados? idade atrapalha? To fazendo assim: Albumina antes de dormir e quando acordo Whey protein + malto pos treino! Ta bom Desse jeito acima ou devo acrescentar ou retirar algo, qualquer sugestao estará boa!