igorsti

há sim cara uahauhauha eu olho, e parece que tenho.. mais seila :/

Por favor me digam que isso não é ginecomastia Fiquei assim depois que engordei um pouco, faz tempo, uns 3 anos, depois disso nunca mais voltou ao normal :/

Esse é todo o meu medo dos anabol...Canonico, nao quero ser la um bodybuilder, só quero "me sentir bem" com corpo, chegar em um certo objetivo que eu fique bem comigo mesmo, e na real, nao curto fitness uahauha se ja esperei esse ano todo, posso esperar mais uns 2~3, quando precisar pra chegar onde eu quero sem o anabol pq eu realmente tenho um puta cagaço. Dieta, vou marcar um nutricionista pra regular a mesma, e é isso ae! Valeu pelas dicas \o/

Entendi...me ajudou bastante essa dieta ae Krob! Valeu! Sobre o stronda boy, ai ja chega na area de anabolizantes...16 anos, rola ou nao rola? hehe

Krob, é ai que tá, comer o que? Sinceramente, como 4~5 fatias de pao de forma no lanche da tarde, o resto está como postei...Mais vou fazer isso sim! @edit E por final, depois de ler os links que o brother ali em cima passou, praticamente todos os meus suplementos vao ficar pra pos treino (creatina e o hiper mass protein, só vai sobrar o ripped fast como pos treino) Alguma dica de pós treino? Tava pensando em tomar esse http://www.corpoidealsuplementos.com.br/n.o.s.-darkness-160-tabs-integralmedica-p3076/ pra ganhar uma vasodilatação... o que acha?

Cara, esse negocio de montar dieta é realmente chato...li aqui, vi a planilha do excel la, mais é bem complicado, e é muita coisa...vou dar um pulo no nutricionista aqui pra ele montar uma pra mim, agora, eu chego la e peço pra montar qual tipo de dieta, só falar que é pra ganho de massa? uahuahuah

Ja esperava falarem que curto bonda de stronda uaauhau na verdade nao curto, só acho o Léo foda bagarai, sobre a alimentação...Logo quando acordo tomo o mass protein, quando volto do colégio almoço, quando da umas 15:00 faço um "lanche", pão de forma ou integral, ou qualquer outro pão com um copo de suco, depois umas 18:00 volto a comer algo, na maioria das vezes como uma fruta...18:40 começo a tomar os suplementos e 19:30 vou pra academia, quando volto, em torno das 21:00 volto a tomar o mass protein, janto, sempre dou preferencia a um arroz com um mexido de ovos, 4 ovos, 3 claras e deixo 1 gema pq se nao, nao consigo engolir uahuah Enfim, é isso, o que acha da alimentação? Preciso melhorar alguma coisa? Substituir? Ah, uma coisa que tenho duvida e fico com medo de tomar por ser muito doce e tal, é o Toddy, posso tomar ele no lanche da tarde com o pao?

Então cara...novamente peço desculpas! Vou ler esse topico sim, valeu mesmo!

Salve galera! Primeiramente quero pedir desculpas se estou criando um topico no lugar errado, fiquei meio perdido pois é minha primeira vez aqui, e ja gostei bastante... Mais então, me apresentando: Meu nome é Igor, tenho 16 anos, 67kg, 1,75, estou na academia fazem 1 ano, e tenho algumas dúvidas... Malhei praticamente a metade do ano "sem" suplementação tomei apenas algumas coisas, quando comecei a suplementar bem vi a merda que fiz malhando sem tomar nada..Vamos a minha suplementação no inicio: Whey Protein Pro Series Athletica Antes e depois do treino BCAA 3500 Athletica Antes e depois Creatina Universal antes E MaltoDextrina antes tambem.. percebi a merda que fiz sem suplementar depois que vi os resultados... Segue uma foto minha antes do mes de agosto "puro", e depois no final de setembro: Pois bem, agora continuo com a creatina, estou tomando o Hiper Mass Protein da Athletica, Malto, BCAA e Ripped Fast... Nao estou satisfeito com minhas medidas...tenho uma dificuldade extrema de ganhar peitoral e antebraço. Li em alguns tópicos daqui sobre Pré Treino, vi um video no YT da evolução de um rapaz que tomou o No Xplod que foi realmente boa, e eu gostei, fiquei interessado em tomar e pesquisei, consegui ele no preço de R$230,00 e também vi o NO da Probiotica, porem lendo aqui vi que os NO nacionais são "inúteis", estou indeciso, nao sei se compro esse No Xplod importado ou pego outro 3W Whey Prontei da Bodyaction pois meu Mass protein ja ta quase acabando, então queria umas dicas de suplementos pra ganhar massa muscular...Na semana passada, me ofereceram anabolizantes...como estou bem chateado por ter uma dificuldade em ganhar massa muscular, quase fiz a merda de tomar, porem pesquisei bem fundo, e vi que como ainda tenho 16 anos, as consequências poderiam ser bem catastróficas tanto atualmente quanto no futuro, entao desisti...Sobre meu objetivo, esta ai: Quanto a minha série, nao postei agora pois estou meio ocupado...caso queiram, só pedir que posto! Abraços galera!