Aleef Carvalho
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Conquistas de Aleef Carvalho
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3 séries de 6 repetições (carga pesada) - 1 minuto e meio de descanço. ou 4 séries de 6 repetições (carga pesada) - 1 minuto e meio de descanço.
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Como Tomar A Creatina Decanate - Musclemeds?
Aleef Carvalho postou um tópico em Dieta e suplementação
Queria saber como toma-lo? Nos sites de vendas, não informam muito bem.. Dizem que não pode passar de 3g ao dia, posso tomar apos treino? -
[Fora do Modelo] Avaliem Esta Minha Diéta? Hipertrofia!
Aleef Carvalho respondeu ao tópico de Aleef Carvalho em Lixeira
Quero definir, mas não emagrecer muito.. Quero definir, mas não emagrecer muito.. -
Café da manhã (9:00): Vitamina C. Banana com aveia, leite desnatado + hipercalórico Intervalo (10:30): Sanduiche de peito de peru com queijo branco. Almoço (13:00): Frango Grelhado. Arroz integral. Feijão. Batata doce. Legumes (com azeite de oliva extra virgem). Pré Treino (15:00): Panqueca de aveia em flocos com claras de ovos e 1 banana. Batata doce. Peito de frango. Muscle Marinade Animal PAK Políamino BCAA Pós Treino (17:00): Whey Protein + Creatina + Dextrose + BCAA Pós Treino 2 (18:45): Hipercalorico Pós Treino 3 (19:45): Vitamina com Frutas Jantar (21:00): Frango Grelhado. Arroz integral. Feijão. Batata doce. Legumes (com azeite de oliva extra virgem). Antes De Dormir (23:00): Albumina. >> Minhas informações << Idade: 19 Peso: 70kg Braço: 32cm Quero perder meu percentual de gordura, definição e ganhar mais massa magra ainda.. Treino todos os dias, e ando de bicicleta 20 minutos por dia.
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Olá, queria saber se fazendo 25 minutos diários de Bicicleta Ergometrica, posso perder gordura localizada na barriga sem emagrecer totalmente?
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Suplementos E Horários, Estão Corretos? Ajudem!
Aleef Carvalho postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá galera, pois bem, comprei os suplementos abaixo depois de uma boa pesquisa na net, e montei um horário para tomar cada um deles, vocês aprovam? Animal Pak - Universal Muscle Marinade - Purus Labs Creatina - Universal Poli Amíno - Integra lMédica BCAA - Integral Médica Real Gains - Univesal Albumina - Max Titanium Whey Protein - ON Dextrose - Probiótica Neuro Boost - Integral Médica Nutri Mass 7000 - Integral Médica Horários de cada suplemento. 09h - Real Gains / Whey Protein 15h - Nutri Mass 7000 / Real Gains 16h - Animal Pak / Muscle Marinade / Poli Amíno / Neuro Boost / BCAA 18h - Creatina / Dextrose / Neuro Boost / Whey Protein / Nutri Mass 7000 / BCAA 23h - Albumina Lembrando que meu treino é a partir das 16h -
O Que Acham Dos Suplementos Que Estou Tomando?
Aleef Carvalho postou um tópico em Dieta e suplementação
Por favor, quero opniões sobre os suplementos que estou tomando, segue a foto deles abaixo: -
Queria definir mais meu corpo ainda, posso tomar um termogenico + whey protein ou hipercalorico, assim a massa que eu ganhar vai ser transformada em Massa Magra, estou certo?
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Galera, Ajuda Aqui Como Tomar Esses Suplementos?
Aleef Carvalho postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá, marombada. Tenho 19 anos, 1,79 de altura, 70 kg e 32cm de braço. Recentemento comprei esses suplementos: Poli Amino Acid 38000 (600ml) IntegralMedica Dextrose (1kg) - Probiótica Millenium Line Animal Pak - Universal Creatina - Universal 100% Gold Whey Protein - Optimus Sendo que: Animal Pak estou tomando 1 pak antes dos treinos. Creatina tomo 1 colher de chá antes do treino Whey protein tomo antes do almoço e depois do treino. Queria saber como tomo os suplementos: Dextrose (1kg) - Probiótica Millenium Line Poli Amino Acid 38000 (600ml) IntegralMedica Ajuda aí galera, e souberem uma dica de melhor o uso dos suplementos, me digam.. -
Olá, Recentemente comprei: 100% Gold Standard (943g) - Optimum Nutrition Animal Pak (44 Packs) - Universal Creatina - Universal (já tomo a mais de 1 mês esse) Tenho 31cm de braço e 1,76 de altura. Vou começar tomar hoje o dois primeiros suplementos acima, será que consigo chegar nos 33cm de braço em até 2 meses? Tenho uma alimentação balenceada.
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Olá, Recentemente comprei: 100% Gold Standard (943g) - Optimum Nutrition Animal Pak (44 Packs) - Universal Creatina - Universal (já tomo a mais de 1 mês esse) Tenho 31cm de braço e 1,76 de altura. Vou começar tomar hoje o dois primeiros suplementos acima, será que consigo chegar nos 33cm de braço em até 2 meses? Tenho uma alimentação balenceada.
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Olá, Gostaria de saber de posso tomar RedBull todos os dias, 30 minutos antes de malhar? Pois vi que me deu grande energia para pegar pesos na academia.
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Quero Malhar 5 Séries De 5 Repetições, É Uma Boa?
Aleef Carvalho respondeu ao tópico de Aleef Carvalho em Treinamento
Valeu Spy, você é o cara (; -
Quero Malhar 5 Séries De 5 Repetições, É Uma Boa?
Aleef Carvalho respondeu ao tópico de Aleef Carvalho em Treinamento
agora que to compreendendo, é que sou meio leigo em hipertrofia, aushaus. tipo, malho 5x5 no supino reto, inclinado, rosca em pé, alteres, apenas nos principais. Triceps continuo malhando 3x8 normal, assim como os restantes... -
Quero Malhar 5 Séries De 5 Repetições, É Uma Boa?
Aleef Carvalho respondeu ao tópico de Aleef Carvalho em Treinamento
Valeu brother, mas essa sequencia de 5x5 é mais para o ganho de força não é? Valeu brother, mas essa sequencia de 5x5 é mais para o ganho de força não é? Arthur Cappelle, não posso fazer todos os exercícios mantendo sempre 5x5?