wagner123

brigado pela dica vou fazer isso! logo postarei relatos quando começar

Me prescipitei antes de criar o topico foi mau. mais altura 1,69 peso 69, 23 anos mais de 3 anos de treino uns 15% meu bf. dieta ainda estou esperando ser elaborada pelo site dieta e treino logo postarei!

1-8 semanas 500mg dura/semana 200mg deca/semana oq acham?

Vlw amigo fui ao medico ontem disse q era alergia alguma coisa pasou uma injeçao e uns remedios, mais msm assim vou faser um exame por conta propria para ver como anda o figado!

O porque de ter tomado PH, justamente pq tentei ciclar durateston pressao subio de mais acabei indo para o hospital! obs: 2 por semana

Minhas mãos estao descascando de mais, a um mês atras tomei halovar nao sei se seja por isso suplementos whey+bcaa+malto. Oq poderia ser?

vlw

estou sim fas uma semana! estou sim fas uma semana! vc poderia me ajudar mais no meu treino.

vlw, vc me indicaria o treino ABCD OU ABC?

Comecei tomar halovar essa semana e segue meu treino prescisando de ajuda e criticas! Treino ABCD Treino A peito e ombro supino inclinado 4 x 10-8-6-6 supino plano barra 4 x 10-8-6-6 barras paralelas 3 x max cross over 4 x 12 ombro desenvolvimento halteres 4 x 10-8-6-6 elevaçao lateral 3 x12 elevaçao frontal c/ barra 3 x 12 Treino B costas barra fixa 4 x max puxador costas (pela frente) 4x12 remada fechada baxa polia 4 x 10-8-6-6 remada fechada puxador costas 3 x 12 remada aberta 4 x 10-8-6-6 crucifixo inverso 4 x 10-8-6-6 Treino C pernas agachamento 4x10-8-6-6 leg press 4 x 10-8-6-6 hack 3 x 12 extensor perna 4 x 15 mesa flexora 4 x 10-8-6-6 stiff 3 x 12 panturrilha em pe 4 x 20 panturrilha sentado 4 x 20 treino D Braços rosca alternada halteres 4 x 10-8-6-6 rosca scoot barra livre 3 x 12 rosca concentrada polia alta 4 x 10 rosca 21 3 x 7-7-7 (21) triceps polia 4 x 10-8-6-6 triceps supino 4 x 10-8-6-6 triceps frances unilateral 3 x 12 triceps coice 3 x 12