H4nsen

durante o ciclo de stimirex e cafeina+iombina, vc usava todos os dias mesmo quando nao ia fazer AEJ? ow apenas usava os termos quando ia fazer o AEJ? acabei comprando la no mercado central tambem, no ponto do atleta, chorei um poco la e levei mais algumas coisas e o stimerex saiu por 180,00

mto bom seus resultados heim velho, parabens! cara, vou comprar o Stimerex-es tbm, talvez eu rache ele com um amigo meu. Tava tentando entender aqui como vc ciclou ele, mas n to pegando direito. Como vc ta usando o Stimirex? ciclo de 15 dias on 15 off? nos dias off ta usando oq? Vi que vc ta usando cetotifeno, e porque? nao tenho ideia pra que seja. Enfim, como vc ta fazendo seu ciclo no geralzao mesmo. To conseguindo uns resultados legais tbm, mas to querendo acelerar! Acho q com o stimirex vai dar uma ajuda. Quero ver como vou reagir com a efedrina. valeu! abraço

tinha dado uma pesquisada mais cedo, li que eh isso mesmo, 1:10, e ainda rola de adicionar aspirina pra fazer um ECA caseiro. Ai fica 1:10:15 a proporcao, sendo a ultima a aspirina. Salgado o preço desse Stimirex-es hein Sergio. Queria comprar pelo ebay, mas nenhum vendedor parece que manda para o brasil. Estranho d+.

Tambem sou de BH, qual loja que vc compro? Lembra o preço que pagou? Na loje perto da minha casa nao tem o Stimirex. O franol, qual a dose que rola de tomar ele, junto com a cafeína? valeu!

parabens na evolucao velho, ta indo bem! meu termogenico manipulado ta quase acabando, to precisando comprar um novo. Acho q vou tentar esse stimirex-es, só que no e-bay nao achei nenhum vendedor que manda aqui pro brasil. Vc comprou aonde velho? vc ja usou o lipo 6 black? sabe se eh mais potente que o stimirex-es? abraço!!!

UP! ja devo ta enchendo o saco ja do pessoal ai, mas como disse, quero só uma avaliação final da minha dieta, pq segunda ja vou entrar destruindo nos treinos. Ainda estou inseguro com a dieta que montei. abraço

Ah só, saquei. Perguntei pq tenho um pre treino que comprei mais barato de um amigo, que to guardando pra quando voltar a fazer bulk, ja q a validade é mais de 3 anos do pote. Dependendo de como eu ficar no treino, talvez eu tbm use um pre treino. Valeu!

Vou tomar depois então, vlw galera! e em relacao a minha dieta, coloquei ela conforme a galera sugeriu, mas ainda nao tenho ctz se esta 100%, estou esperando a avaliacao final da galera pra eu ja começar na segunda feira da semana vem!

UP!

pré treino em cutting é bom tomar? digo, não seria melhor um thermo ?

aproveitando aqui, to com uma duvida em relacao ow AEJ e o bcaa. É melhor eu tomar o bcaa antes do AEJ ow depois?

Up! ainda nao tenho ctz se ta boa a dieta, kkk, alguem da uma luz ai! vlwww

Hoje conversei com meu professor e montamos um treino de definição da seguinte forma: treino AB 2x na semana. ficha A remada banco 30° 3x12, logo depois sem descanço Pull-over supinado 3x12. descanço de 1 min. pulley costas supinado 3x10, logo depois sem descanço Levantamento frontal 3x10, descanço 1 min. remada baixa triango 6x6 drop-set, uma unica vez. cadeira flexora 6x6 drop-set, uma unica vez. flexao perna caneleira 3x12, logo depois sem descanço abdominal na bola em 3 tempos 3x12. descanço 1 min rosca scott c/ halteres 3x10, logo depois sem descanço rosca alternada c/hateres 3x10, descanço 1 min panturilha em pé unilateral c/ hateres 3x12, descanço 1 min A ficha B ainda nao me passou, mas é no mesmo tipo de treino, entao da pra ter uma noção. valeu por acompanhar!

Agora consegui completar a gordura e carboidrato: Uploaded with ImageShack.us Porem tive uma duvida. olhando esse relato ( http://www.hipertrof...os/page__st__20 ) vi que ele começou com um deficit parecido com o inicial que coloquei, algo em torno dos -1300 kcal, mandando AEJ junto com treino de circuito e esta fazendo dia do lixo. No caso dele, aconteceria perda de massa magra? Achei os resultados dele mto bom, e não parece que ele teve perda de massa magra. Outra coisa, que eu esqueci de citar no post, é que eu ja venho treinando desde o começo do ano. Fiz definição por bastante tempo, e nesses 2 ultimos meses e meio treinei hipertrofia. Quando comecei estava com 23% de BF. Hoje estou em torno de 15% e ganhei uns 4 - 5 kg de massa magra nesse tempo de hipertrofia. Não sei se essa informação irá fazer diferença, mas imaginei que esse deficit de -500 em cima de treino de definição poderia ter relação com tempo de treino com pesos que a pessoa faz. Tipo uma pessoa q nunca malhou chegar colocando mto menos do que 500kcal, e outra que ja tem algum tempo de treino poder aumentar esse deficit. bom é isso! valeuuu!

Resultados muito bons cara. To começando cutting tbm, fazendo minha dieta com defict de 500 +- de calorias, que foi o recomendado. Ai na sua dieta o deficit ta bem alto, 1300. Vc não ta perdendo massa magra nao? esse BCAA no desjejum e pre treino tao segurando? to com um post de cutting aqui tbm no forum, depois, se vc quiser claro, dar uma olhada la. valeu.

valeu! vou tentar segurar a MM com os suplementos, caso perceber q esteja perdendo vou seguir seu conselho! Dei uma atualizada na dieta, segue abaixo: Uploaded with ImageShack.us Será que agora ficou melhor? heeheh.... valeu!

Então, nao é a primeira vez q estou fazendo cutting. Cheguei a fazer no começo do ano, e deu bons resultados, mas só nao fiz o AEJ. Será que só com a suplementação com os Bcaas e l-glutamina, e ainda junto com o muscle milk protein não seria suficiente para segurar a MM não? Em relação a dieta, vou dar uma alterada nela e posto denovo. valeu pelas dicas!

bom, seguindo essa equacao "TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) – (6,8 x idade em anos)" deu 1762,1 x 1.55 (moderadamente ativo) = 2731,255 sendo que tenho 24 anos, 167cm de altura e 69 kg.

fala galera, acompanho sempre o forum, lendo varias coisas, mas esse meu primeiro post. Montei uma dieta para cutting, aplicando nela tudo que aprendi. Como é a primeira dieta que monto sozinho, gostaria de uma avaliacao da galera e se possivel melhorar ela, =). Acabo de sair de uma fase de hipertrofia, deu pra ganhar uma massa legal (e junto veio umas gorduras tambem, hehe) mas ainda tenho bastante gordura para perder. Devo estar com uns 13, 14% de BF. Vou fazer AEJ pela manhã, bem moderado, e por volta das 19:00, um treino de definição. Ainda nao sei se vou fazer um circuito, ou algum outro, mas é para perda de peso. Meu objetivo é chegar em torno de 8% de BF. A Dieta ficou assim: Em Jejum: termogenico manipulado. Faço o aerobico em jejum. Desjejum - 07:00: 300 ml agua 30 g whey protein 15g muscle milk protein 5g bcaa 20g aveia 15g semente linhaça dourada 15g semente de chia Lanche 1 - 10:00: 1 fatia pao integral 30g requeijao light Almoço 12:20: 60g file de frago salada a vontade Lanche 2 - 15:00: 1 fatia pao integral 30g requeijao light pre-treino - 18:00: 1 banana 10g colageno 5g bcaa 20g amido de milho pos treino liquido - 19:45: 30g whey protein 20 dextrose 5g l-glutamina pos treino solido 21:00; 60g file de frango salada a vontade ceia 23:20: 15g muscle milk protein 100ml leite desnatado Em formato de tabela, ficou da seguinte maneira: Uploaded with ImageShack.us Acho que basicamente é isso. Tive bastante preocupação com o possivel catabolismo, por isso coloquei bcaas e l-glutamina, mas não tenho ctz se esta tudo 100%, no geral da dieta como um todo. Como esse é meu primeiro post, caso houver algum erro nele, por favor me corrijam. Valeu galera, abs!