Lukete

A velha, batida e falsa história da qualidade da proteína, da absorção, do hidrolisado, do isolado, bla bla bla. Proteína é proteína. 24 gramas de proteína ON ou 24 gramas de proteína Xupinski ou até 24 gramas de proteína oriunda de frango é tudo igual. A única vantagem de whey é a praticidade e mais nada. E substituir uma refeição por suplemento é atestado de burrice né?

Desculpem, antecipadamente, por "upar" este tópico mas a discussão é muito boa. Concordo ipsis litteris com o Iceman. Não só suplementos, mas a maioria das coisas que consumimos é por puro marketing. Aquela merda de propaganda o dia todo batendo na tua cara "Compre isso, compre isso!" aliado ao fator do ser humano se submeter a isso e você se sentir obrigado a participar. A única vantagem que vejo no consumo de suplemento é a praticidade. Saio da academia roncando de fome e um whey+dextrose me ajuda a esperar até o jantar ou um lanche reforçado. Isso praticamente adiciona mais uma refeição no dia pra mim. De resto não vejo vantagem nenhuma. É tenso escutar os papos de vestiário de academia. Gordinho entra todo suado no vestiário e fala: "Porra, se eu não fizer pelo menos meia hora de esteira todo dia não emagreço!". Daí eu falo pro cara: "O que emagrece é tua dieta!" e ele responde: "Que dieta o que, não vai suar a camisa correndo pra ver." Deve sair da academia e mandar um x-tudo! O que mais vemos é alguém que não consegue emagrecer de jeito nenhum e não sabe porquê, mas não fica sem seu chocolate diário de jeito nenhum. Tem amigo meu que tá tomando 3 cápsula de BCAA por dia. Falei pra ele: "Cara, larga mão disso, tá jogando dinheiro fora. Pra fazer efeito tem que ser 4x isso!" Daí ele fala: "Que nada, cara! Tá me dando um gás legal! Nutricionista esportivo que recomendou" Nutricionista esportivo esse que tem uma loja de suplemento com uma faixa imensa da Probiótica. Esse mesmo cara sai de uma concessionária da Honda louco pra pagar 70 pau num New CIvic pq o carra é demais e bla bla bla. Por esse motivo o custo de produção de um Nike Shox é mais de 90% marketing

http://www.extremesuplementos.com.br/loja/product_info.php?products_id=555 1kg de whey com 24 g de proteína a cada 30 g por R$ 47,50. O de 2kg é R$ 85,00, porém tá esgotado no momento. Também tem whey da Athletica por R$ 140,00 mais ou menos de 2230g. Se quiser mostro como conseguir o desconto no corpo perfeito

Vc respondeu sua própria pergunta

Pode tomar proteína de soja tb

Vitamina? Dá uma pesquisada, cara! Toma massa!

Dá uma olhada nisso http://fisionutry.com.br/index.php/vejam-nossos-produtos-de-qualidade/34-proteinas/81-whey-for-feme

Compensa esse Whey: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/4_whey_tech_atlhetica_evolution?s=6193 de 2310g por mais ou menos R$ 140,00? Caso for interessante pra alguém eu explico como conseguir os descontos.

Tá cheio de tópico com dicas pra montar sua dieta, calculando seu gasto calórico, quantidade de carbos, proteínas, etc. Suplemento, como o próprio nome diz, é pra completar sua dieta apenas. Um whey + dextrose já tá valendo. Dá uma diminuída no aeróbico. Faça exercícios compostos. Apesar de ser iniciante, eu li bastante esse forum e peguei muitas boas dicas.

min não ajudar ninguém.... mim ser índio e não ter academia Faz o SL5x5 pô

Desenvolvimento militar?

Um up pra opiniões

Quem me indicou foi o http://www.hipertrofia.org/forum/user/79083-heezy/

Eu nunca fiz esses compostos. Vou estudar bastante a execução e começar com carga leve.

Lembrei que na academia não tem power rack e li que fazer no Smith não rola. Então, bye bye agachamento! Incluí uma elevação lateral pra ombro e tô querendo trocar rosca martelo pro antebraço. O que acham? E o que posso incluir no lugar do Agachamento? Tb coloquei um exercício pra trapézio no dia de pernas. Tá correto?

Procura por over head press

Andei lendo nos tópicos que levantamento terra e agachamento no mesmo treino é prejudicial a lombar. O que faço? Qual troco?

Ninguém?

Esse tópico já favoritado! Ainda quero ganhar um pouco mais de experiência pra partir pro SL 5x5. Também tô lendo o e-book sobre dieta que tu indicou. Eu dei uma alterada no treino. Opinem, por favor! Devo incluir mais um exercício de ombro?

Vou tentar melhorar a respiração e alinhar o pescoço e não contraí-lo

Cara, eu montei esse treino e não pus em prática ainda haja vista a professora da academia ser ridícula e ter montado um treino totalmente sem sentido. E pra iniciantes como eu, vi muita gente sugerir um abcx2 com essa combinação.

E inútil a sua opinião, hein? Criticar é mais fácil que ajudar, né?

Beleza, valeu cara! E sobre o treino B e C?

Cara, não aguento! Tenho pouco tempo de treino e sou pesado. E sobre o desenvolvimento militar eu li em todos posts praticamente que é um dos melhores compostos, porém, como eu disse, quero pegar um pouco mais de experiência e confiança pra fazê-lo.

Valeu, cara! E o restante do treino?