Frangolino10

Tem algumas dicas de alimentos com muitas calorias ?

Eu treino musculação todos os dias muay thai e seg, quarta e sexta . as vezes eu falto musculação um dia na semana pra nao me cansar muito ...

Sou magrinho , porque sou mt alto tmb , e faço muay thai , e mt difícil eu ganhar massa

Certo então , vou compra um whey vagabundo esse mês , e mês que vem pano um melhor ... Então a dieta ta " boazinha" ? Panho *

To sem dinheiro pra botar um whey esse mês , o que devo botar no pôs liquido de proteína ?

Minha tmb e 1900.50 Minha tmb e 1900.50

Queria a ajuda de vocês para ajudar a montar minha dieta , primeira vez que To montando uma dieta , espero ter a ajuda de vocês Idade : 17 Altura : 190 Peso : 73 Refeição1= leite desnatado, aveia,2fatias de pao integral, 3 claras ovos e 1 inteiro. Refeição2=iorgute,neston, 2 fatias de pao integral e requeijão Ou Atum, ou peito de Peru Refeição3-pré-treino= Arroz, ( peito de frango ou carne vermelha ) feijão e alface após-treino= creatina , vitamina (banana ou mamão ) Refeição4-pós treino-solido= peito de frango, 2 fatia de peito de Peru e pão integral . Refeição5= peito de frango,( batata doce ou arroz ) Refeição6-Ceia= 3 ovos sendo 1 inteiro e 2 claras