Raffio

Bom venho acompanhando o forum a algum tempo e gostaria da ajuda de voces na questão de como tomar minha suplementação. Estou morando nos Estados unidos e tenho acesso ótimos suplementos , resolvi comprar um combo indicado pela bodybuilding : MusclePharm Combat Powder Optimum Gold Standard 100% Casein MusclePharm Assault SciVation Xtend Universal Animal Pak ProMera Sports CON-CRET Optimum Fish Oil Softgels Gostaria de saber como tomalos , principalmente o Scivation e fish oil. aceito sugestões para mais suplementos ou outras marcas. agradeço desde ja .