Juarez.

Não esse pode mudar, é bem flexível nos dias, tem de segunda a sábado na academia. Porque? Acha que da pra dividir melhor os dias com os 2 treinos?

Ja tive vontade, mas na minha cidade, não EXISTE academia que abra domingo, a minha é a mais top, e tem bons aparelhos, um bom material novo, mas no domingo não abre. |Domingo geralmente eu corro com o meu cachorro e bato no saco de pancada que eu tenho em casa. Não tem muitas opções.

Decidi começar o 5x5, mas será que por 4 meses apenas? Eu quero apenas força, velocidade e potência eu ja treino bastante no treino de boxe como também os agachamentos para esquiva,então será que precisa menos depois mudar o treino para algo mais específico? Vamos ver como eu me saio nos primeiros dias, acho que eu aguento bem, a rotina de treino quase todos os dias. Meus horários são complicados, faculdade todos os dias manhã e tarde. Meu horario de treino é a noite. O boxe segunda, quarta e quinta das 20:00 até as 22:00 e a academia terça, sexta e sábado das 19:00 ás 20:00 geralmente.

Meu grande medo é sim fazer com que um treino atrapalhe o outro e eu não tenho um bom rendimento em nenhum dos dois e ainda perca peso e força. Qual o meio que você usa para isso (um treino atrapalhar o outro) não acontecer? Pensei ja em treinar no mesmo dia em horários diferentes, mas faço faculdade de odontologia e eu so tenho tempo de treinar a noite pois os horários da faculdade é manhã e tarde. Achei realmente muito interessante e fiquei muito motivado de experimentar o SL 5x5, e achei muito bacana achar outro praticante de boxe, valeu pela ajuda cara. Definitivamente fazer esta conta no fórum esta me ajudando e motivando muito, obrigado a todos que estão ajudando e compartilhando o seu conhecimento.

No SL 5x5, sera que eu não iria ficar muito debilitado e com overtraining? O SL 5x5 prioriza o descanso, e com os horários que eu tenho eu iria treinar em um dia e no outro iria treinar boxe. Oque vocês acham?

Meu objetivo é ganho de força e de um corpo melhor treinando na academia 3 vezes por semana e continuando com o treinamento normal do boxe evitando overtraining.

Valeu vou ler, quando terminar posto se gostei.

Olá, estou com duvidas em como dividir meu treino. Informações: Idade-20 anos peso-80kg altura-1.78 Sou praticante de boxe, um esporte que mudou a minha vida e me ensinou a ter foco em tudo que eu faço, treino de 3 a 4 vezes por semana no minimo 2 horas por dia. Tenho um treino desgastante na maioria das vezes, com muitos exercícios para resistência e técnica. Estou tentando ficar mais forte, quero uma hipertrofia mas sem muito acúmulo de muita gordura pois preciso manter resistência e agilidade. Ainda não tenho o corpo ideal para mim, Ja vi lutadores nas competições com muito mais força que eu, e esta é meu ponto fraco no meu esporte. Treino boxe Segunda/Quarta/quinta geralmente, pretendo focar mais na academia na terça, sexta e sábado. Procureio instrutor para fazer uma treino de hipertrofia que me fizesse aumentar a musculatura de uma forma geral, explicando toda minha rotina e situação. Ja tenho uma dieta legal, a um tempo, vou fazer uma reavaliação das calorias estas semana. Na academia, o tal instrutor que me ajudou a fazer o treino não me agradou, me propos um treino AB, que eu achei também muito pobre, segundo ele por eu treinar apenas 3 vezes por semana na academia tem de ser assim, mas ele não levou muito em consideração o boxe que faz exercícios variados para diversos músculos do corpo, como abdominais, apoios, barras, agachamento entre outros tipos de exercícios. Além disso o treino do animal esta muito pobre na minha opinião. Conversando com ele eu vi que ele não entende muito, quem sabe um leitor acíduo deste forum tenha mais informações que ele. Gostaria de saber qual a melhor divisão do treino para esses dias e essa situação específica, continuo Ab, faço Abc etc. Independentemente do que vocês disserem vou melhorar o meu treino, nem rosca direta os animais dos instrutores botaram no meu treino,além de falarem primeiro que eu devia fazer series de 12 pois com menos eu não ganharia força e apenas ganharia tamanho(que merda de faculdade ele fez?que eu saiba hipertrofia e aumento de força andam juntos) se soubesse que eram tão retardados eu não tinha nem perdido meu tempo e tinha pesquisado e feito isso sozinho. Agradeço se você leu tudo e mais ainda se me ajudar. Obs: Se não ficou claro meu objetivo é ganho de força e de um corpo melhor treinando na academia 3 vezes por semana e continuando com o treinamento normal do boxe evitando overtraining.