Alerrandro Mikael

Bom galera, tem um tempinho que tinha postado aqui no fórum, que tava sentindo umas dores nos 2 ombros ao executar exercicios como elevações, dps de tomar providencia, fui em um médico ortopedista e traumatologista, aonde fiz umas US e fui diagnosticado com inicio de bursite. Nesta semana, retornei ao médico e o mesmo me receitou 2 medicações, Duo-decadron e Melocox, e disse que eu poderia voltar a treinar, mas tomando os devidos cuidados com os ombros, pra futuramente não agravar. Bom, o Dr. passou alguns exercicios pra serem feitos antes do treino de ombros, que são: 1-ALONGAR PARAVERTEBRAIS CERVICAIS E DORSAIS E CINTURA ESCAPULAR 2-REFORÇO EM MAGUITO ROTADOR E PARAVERTEBRAIS 3-EXERCICIOS ROTACIONAIS E SEM ELEVAÇÃO ACIMA DA CABEÇA 4-ISOMETRIA. To um pouco com duvida em relação a esses exercicios, ainda mais sabendo que na minha academia, só o dono é formado e o mesmo é daquele tipo, ''ótimo instrutor''. Queria que, se alguém conhecedor podesse ao menos me mostrar ou citar como são feito esses exercicios, para que eu não fique tão por fora assim ! Tenho que retornar no consultório daqui a 2 meses, para reavaliar a situação, não sinto mais dores, porém, quero fazer esses exercicios para a eficiencia total do tratamento.

eu tiraria esse leite do pós e usaria um malto ou dextrose junto! Posta os valores ai pra gente poder opinar mais.

Nunca gostei mto de rock, mas só ouço essa, principalmente quando faço barra fixa ou terra, ou quando aumento de peso, ajuda e mto nas ultimas repetições ! Bullet Link park https://www.youtube.com/watch?v=5VeNBQmb8bk Só escuto isso, precisa nem de pré treino kkkk

Nem todo malto tem frutose ! Se for pra evitar só checar as informações no rótulo.

Essa alimentação pela manhã só tem suplemento cara! O dinheiro que tu gastou com isso tudo eu montava dieta top pra mais de mes. Suplemento é pra complementar a tua dieta e não substituir. Bota um pré com refeição sólida, ovos e umas bananas ou aveia, ve ai. Esse almoço ai tá bom, eu só tiraria a batata, não gosto muito de misturar carboidratos. No lanche eu colocaria leite ou ovos. Tenta sempre comer proteina de origem animal! Na janta tu vai comer hamburger ???? O Hiper que tu usa no pré da pra colocar no lanche da facu ai mano ! Eu mudaria muita coisa ai, mas você quem sabe né ! bons ganhos

é verdade, e o dolar do jeito que tá caro, já to salvando uns sites aqui pra começar a comprar aqui mesmo! Vou ver se pego proteina no pekool, mas gostei do preço desse Hemo Rage da Paco, tu já tomou o Hemo?

Rpz, ta mto barato mesmo óh, já tomou o assault pra saber se é original ?

Verdade! Eu mesmo to terminado de montar uma dieta e pra bater os 2g/kg minimos, as 21 ou 24g de proteina do meu whey já são muito bem vindas, facilita e muito! Levo marmita sim pra facu mas mesmo assim, ainda uso whey qnd acordo e depois do treino !

Acho que a Naturovos seja confiavel sim ! Mta gente fala em questão de gastar dinheiro com suplemento mas a verdade é que se pelo menos uma albumina que cumpra o que informa, tiver 80%, em uma misera dose de 30g já serão 24g de proteina, e se for pra bater essa quantidade só com ovo fica mais caro ! To desistindo do whey, mas vou recorrer a albumina .

Tbm vou investir somente na dieta de agora em diante, suplemento só multivitaminico, oleo de peixe e em cut um termogenico! Talvez jogue uma albumina no pós treino, já que deixarei de tomar whey, seria uma boa, sendo que se eu não tomar a albumina eu iria comer as claras, o que vocês acham? Ou acham melhor tomar somente malto no pós como disse o Leandro e depois de uns 15~20 min jogar uma comida solida ?

Pô cara, tava numa duvida cruel sobre isso dai, mas vendo outros posts aqui vi teu relato. Eu tinha até iniciado um post sobre o assunto ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132057-glucosamina-e-condoitrina/ ) Vou dar um tempo de treino tbm e fazer uso do Omega-3 + gluto + condo + vit C e B. Vamos ver no que vai dar, mas espero que melhore ! abraço.

Ótimo documentário, gostei muito, retrata a vida de um atleta de perto e elimina o pensamento de gente ignorante, que acha que pra chegar em um resultado, é só tomar ''bomba'' ! Levo o BB como estilo de vida pra mim, e luto pelo esporte, mto bom o video !

Tbm tava treinando assim, e como o cara falou, tava achando mto volumoso, então, resolvi passar pra um ABCD, no qual descanço mais e consigo treinar bem a parte dos ombros e do peito. To fazendo ombro/perna/peito/costa.

Alguém ai já tomou esse whey da FAST NUTRITION? achei aqui em uma loja por 127 reais á vista 2,3kg, me pareceu bom!