Rafael C. Ferraz

E como seria esse full body?

Ai galera, to precisando de ajuda quanto ao treino, hoje eu volto a treinar Boxe Chinês depois de algum tempo machucado e pra não ficar muito pesado e eu perder peso ao inves de ganhar que é o objetivo eu mudei o treino, o que acha? Segunda: Peito, Triceps e Ombro Terça: Boxe Quarta: Perna Quinta: Boxe Sexta: Costa, Biceps e antebraço Toda informação e crítica é bem aceita.

Meu querido, muito obrigado pela dica, fico grato.

Eu não tenho uma alimentação 100%, acho que vou fazer uso das 2 doses sim, mas obrigado pela ajuda, quando a albumina eu faço o uso dela quando eu for dormir?

É o maciste vit 15500, galera !! Obrigado pela observação 'FrangoGainer', exatamente seu eu tomar 3x ao dia eu obtenho 106g de proteina e 16g de bcaa, então eu gostaria de saber se eu devo tomar a Whey Gold Standart da ON no pós treino, ou tomo o hipercalorico como pos treinos e mais 2 vezes no dia...?

Meu hipercalórico me fornece 106g de proteínas e 16g de bcaa usando da seguinte forma: 3 vezes ao dia. Eu uso a whey no pós treino mesmo assim ou faço primeiro o uso do hipercalórico e quando acabar eu uso a whey?

Tudo que é dito aqui é absorvido como experiência, adiciona ai: http://www.facebook.com/rafael.campelloferraz ou [email protected], acho mais fácil pelo face.

, Amigão, sendo que o meu hipercalórico fornece 106g de proteína e 16g de bcaa usando 3 vezes ao dia, tem a necessidade de eu usar a whey como pós treino?

Poxa, eu sou novo aqui, só quero ajuda, quem puder responder ai, fico agradecido.

Boa noite galera, venho aqui humildemente pedir para quem tem mais experiência me ajudar ! É o seguinte comprei os seguinte suplementos: Assault (pré-treino), Maciste vit 15500 (hipercalórico), creatina (probiótica), albumina e whey ( ON-Gold standart) e tenho um pré hormonal ( Reign Dark Cyde ), gostaria de algumas dicas de como utilizar os mesmo para obter um bom ganho de força e peso, tenho 19 anos, 1,72 altura e 62kg (abaixo do peso) !! Conto com a ajuda de vocês, abraços.