Diogo Vasconcelos

Valeu mesmo pelo vídeo, brother! Já estou fuçando aqui no excel e criando uma dieta. Foi de grande ajuda! Pode crer. Eu acho que na minha situação ocorre os 2 casos. Eu como o necessário pra não sentir fome. Minhas refeições são a seguinte: * Café da manhã: 3 pães e 1 copo de vitamina com banana e aveia. Não como mais nada até o almoço. * Almoço: Arroz, feijão, frango, legumes e batata doce. Não como mais nada até às 17:40 por causa do curso. * Janta: Praticamente o mesmo do almoço. Tenho urgentemente que mudar essa situação. Vocês acham certo tomar alguns suplementos pra ajudar no ganho de peso? Se sim, quais?

Fala aí rapazeada! Bom, tenho 16 anos, 1,74 de altura e peso apenas 50kg. Resumindo, estou na capa do batman rsrsrs Nunca malhei em uma academia, só malho em casa mesmo de leve(Tenho uns pesos, fiz um supino de cimento e uma barra bem básica). E faço Muay Thai e submission a 4 anos, acho que influenciou um pouco para eu ser bem magro. Antes de iniciar na academia a sério mesmo eu quero ganhar um pouco de peso, chegar pelo menos nos 60kg. O que acontece é o seguinte, eu não manjo nada sobre suplementos e alimentos adequados pra ganhos. Teria como vocês me indicarem algum suplemento e uma dieta adequada? Abraços!

FrangoGainer Entendi, obrigado brother! E sobre o GH, não tomar, correto? rsrs Na internet eu vejo que tem pessoas antes dos 18 anos que tomam pra ganhar alguns cm e me dar uma vontade. rs Obrigado pelas dicas, abraço!

Obrigado por todos pelas respostas! FrangoGainer Deu praticamente uma aula, muito obrigado mesmo brother! rsrs Meu irmão malha a algum tempo e disse pra eu começar de leve, malhando um dia sim e um dia não, isso seria uma maneira correta de começar? Sobre a postura, você tem razão, eu nunca liguei pra isso, pensava que não tinha importância. Eu sempre andei um pouco ''corcunda'' pelo fato de ser magrelo, vou fazer de tudo pra tentar concertar. Obrigado novamente brother! ''Eu comecei com 14 anos e 1.70 , cheguei a 1.84'' Putz, fiquei até animado agora! hehe Quando eu ando na rua parece que todos são maiores que eu, me sinto bem baixo. rsrs Não sei se é porquê eu não tenho uma boa postura ou porquê sou bem magro. E sobre suplementos alimentares, vocês me recomendam? Se sim, quais? Grande abraço a todos!

Me desculpem pela demora a responder, minha net caiu e não voltou mais. Obrigado pelas dicas galera, e eu ouvi dizer que é bom tomar ''GH'', isso seria um suplemento? É recomendável tomar com 15 anos? OBS: Me desculpem, sou MUITO leigo no assunto... rsrs

Boa noite rapazeada! É o seguinte, eu tenho 15 anos, 1,76 de altura e 54kg (sim, completamente magrelo rsrs) e alguns primos e meu irmão me disseram pra eu entrar em uma academia pra eu pegar um corpo melhor, que a minha idade ja está ótima pra começar. Porém eu lendo alguns artigos na internet eu vi pessoas falando que academia retardava o crescimento, isso será verdade ou mito? Algumas dizem que sim, outras que não, então fico confuso. Meu pai tem 1,74, meu irmão 1,75 e minha mãe 1,65... Porém tenho tios de 1,85 á 1,95 por parte de pai. Meu sonho é ser alto, sou muito neurótico com isso, queria ter pelo menos 1,80/1,82... Eu fiz Muay Thai e Submission desde os 12 anos de idade, parei agora em Outubro porquê meu tempo tava muito corrido, mas vou voltar em dezembro. Vocês acham que pode atrapalhar o crescimento começar a malhar cedo, ou não tem nada haver? Será que posso crescer alguns centímetros até aos 21/18 anos?