fernandin

Pode fazer dia do lixo sim, intão faz UM dia por MÊS, é bom para o Psicológico e tambem para o corpo!

Faz LeanGains!

Mando uma super janta, sem mais,Muita salada, arroz, feijão, carne, batata, 2Ovos, aveia. Sempre é assim! Warrior Diet Aqui!

Tambem tenho essa puta genética, de pouco em pouco tou dando uma secada e definindo, meu pelo menus num é tão grande não mais ja é bem reparável, acho que ta na casa dos 90 cm 97 de peito, na minha infância eli era maior kkkkk, mais exercicio aero, mais dietas malucas, mais crescimento abaixou, meta chegar nos 85, e dar mais ênfase nas partes superiores! Mesmo assim da para pegar mulher pakas mano!

Mano, si eu entendi direito, você quer ficar 44 horas em jejum? Faço a Dieta do guerreiro, mais si eu não mi alimentar toda noite acho que passo mal rsrsr, caso você tiver afim mesmo de fazer um teste relata em! Mais acho que a WD ja é um desafio para a corpo!

Sim, proteína é proteína, mais animal é mais completa, mais fada-se, o que entrar para dentro o corpo absorver, e no final das contas é proteína!

cutting claro, depois de tirar essa gracha, bulk limpo i seja feliz!

coma o macarão e va treinar. voltando mande o whey + barra de cereal, ja ta baum!

Déficit de 2000 kcal affs, ta loco mano, aumenta ai mais 1000kcal ai, em frango, ovo de galinha,um arrozinho, etc isso dai serve so para mulher i olha lá!

Acho que eli não conseguil comer todo a chocolate ontem, i quer imendar com hoje tambem ahsauhahauhua

Tambem sigo WD, mais so fiquei com receio de responder, pq eli não ta mandando carbo, dai o glicogênio deli num ta legal, mais msm assim manda a ver!

carboidrato num vai ti engordar não mano, o deficit calorico que vai ira ti secar i tudo, mais fassa a tabela i posta para nois ve!

Faça o deficit de 500kcal no começo, por semana abaixa 100, aumente as gorduras (coma ovos inteiros)!

Pode treinar a vontade em jejum, apos treinar coma bem, 1300 kcal para vc acho que é bem pouco em!

Vishi, vocês são fodas, nesse ano que começei o treinamento, e o conhecimento da dieta do guerreiro, e esse topico meresse respeito, aprimorei mais minha esperiencia lendo as respostas principalmente do Craw, vlw estou seguindo a WD a 2 semanas, ela é d+, pretendo fazer igual o G00D um estilo de vida,! Passei msm so para agradeçer e marcar presença esse topico foi foda!