motta021

Horário pra tomar? Nao tome... espero que nao tenha comprado ainda, essse suplemento é uma merd*

Qual tua idade?? EU, no teu caso, jamais faria uma dieta de cut... inclusive acho muito estranho um nutricionista te recomendar uma dieta pra perder banha... já que tais magricelo.

Só pra ilustrar - Albumina - absorcao em 3 hrs - Caseina - absorcao em 6 hrs

Nao existe essa de perder gordura localizada!! Gordura se perde ao todo, e nao em partes isoladas! Quer perder só gordura localizada? vai pra faca Enfim, CLA acho bobagem! Tendo uma dieta boa é 80% do caminho andado! Faca exercicios aerobicos(guerrila cardio ou um em jejum) e use algum termogenico mais pesadinho, tipo um ciclinho de ECA ou sambutamol... Lipo 6x tambem é uma, mas é meio caro e custo x beneficio acho que nao vale Entretato uma coisa que etnho a te falar, teu peso ta muito baixo pra fazer essa dieta de cut! 70 kg pra 1,81 é mt poco, vai ficar so osso []s

Acho que voce nao entendeu o que ele quis dizer... Nosso amigo JESSE_MONSTRO disse que rosca 21 ajuda na definicao de BRACOS, mas isso nao existe, e isso que o nego drama quis dizer. Nao existe exercicio que queime gordura isolado, so em uma parte do corpo. Gordura queima no corpo todo. E so pra tu saber, existe uma porcao de exercicios estruturados que voce faz e que faz hipetrofia dos musculos do abdomem tambem, nao sao so aqueles isolados que o pessoal todo conhece.

Achei ruim esse teu comentário Nao se deve fazer um lanche pre-treino com carbos de alto ig ! Vai elevar a tua insulina bem, e é muito possivel atrapalhar!! primeira refeicao mesma coisa.. nao acho itneressante fazer uma refeicao com carbos de alto ig! quanto aos carbos, ta td ok na dieta dele

E ai, nao sou muito de relatar, mas vou comecar aqui... As Creatia Ethil Ester tem sido muito discutidas ultimamente.. entao resolvi experimentar. Já usei algumas vezes creatina, e sempre me dei muito bem ao uso das mesmas. Resumo de mim: Treinei por 2 anos direto, metade do ano passado até fevereiro desse ano fui pros eua trabalhar, aí perdi bem o que demorei a conquistar... treinava pouco, e nao fazia uma dieta adequada, em resumo, perdi 5kg. Voltei, e voltei bem, com dieta regrada e suplementacao, já recuperei bem medidas e peso. Suplementacao: - Whey Universal e Designer - Dextrose - Albumina Saltos - Bcaa universal - Creatina CEE - vit c, ao acordar, e pos treino, 500mg cada Dieta: Posto em seguida - Dados: - 20 anos - 1,87 - 101kg - BF: 14% - Medidas: faz tempo que nao tiro.. nao lembro ao certo... vou providenciar isso. Resumo: 1. dia(hoje) - Tomei 2gr antes e 2gr depois - Nao senti absolutamente nada de diferente. - Alguem tem problemas pra tomar essa creatina? achei o gosto dela ruim pra kct... achei tao ruim quanto albumina pura.... []`s

na real ta uma confusao do caraio nesse tópico, nao entendo mais nada.. pelo que entendi, ele vai manter depois uma suplementacao sim..

Dica? arrume essa tua refeicao. Tá bem ruimzinha. Com excessao do almoco, pos treino e ultima refeicao, praticamente nao há proteinas. Releia os tópicos sobre dicas de dieta e pegue umas dietas no forum como base []`s

pré-treino: refeicao sólida com proteina animal e carbo complexo de baixo indice glicemico - EX: 200gr batata doce + 100gr peito de frango + 1 maca Durante o treino esqueca fazer suplementacao, eh bobagem... no maximo que tu pode fazer eh uma bebida tipo esses malto, gatorade da vida.. mas isso nao eh nem um pouco necessario, ja que nosso treino nao deve passar de 1 hr. Pos treino carbo de alto indice glicemico + proteina. De forma burra e simples de explicar, eh perda de dinheiro nao tomar malto com whey no pos treino pois o malto fara a recuperacao de energia e alem disso aumentara o nivel de insulina no teu corpo, fazendo com que outros nutrientes, como proteina ou creatina sejam mais bem absorvidos. Ai o whey entra para ajudar na reconstrucao muscular []`s nao gosto mt do waldemar, mas nesse video podes entender bem:

faltou tu irformar teu peso, altura, idade e tempo de treinamento. Sem isso, fica complicado de avaliar tua dieta []`s

Já ouviu falar em cortisol? então, é pra isso. Imagine ter que pega a laranja, tirar a casca, bater no liquidificador com agua, e so entao tomar? por que nao simplesmente pegar a baga e mete pra dentro? se tu gosta dessa complicação toda, boa sorte ;D []'s

BOM. interessante... sorry pelo esporro do outro toppico.. acho que tu fez certo em fazer um cut pra perder esse panceps, mas nao parece que voce tem tudo isso de BF... pelo que parece voce tem bastante problemas com a insulina.. por isso essa gordura na barriga. Mas cuidado.. tu tais relativamente magro, com pouca massa magra. cuidado pra nao catabolizar mt.. nao li com muita atencao, mas se nao faz uso de vit c, comece []s'

cara, na moral... tu pode ser diferente(ter conhecimento), mas o que nao me canso é de ver guri pequeno achando que sabe muito. Eu com tua idade também pensava que sabia e muito.. e só fiz cagada. Na moral, guarda esse dinheiro e investe mais futuramente... vais fazer teu aniver e torra todo dinheiro em suplemento que nesse momento é uma coisa totalmente dispensável pra você. Pense bem. []'s

bem, eu particulamente gostei da tua dieta.. é parecida como uma que eu fiz esses dias.. se tu conseguir comer tudo isso ae otemo modificações feito em negrito Se tiver condicao, compre tambem vitamina C. Tome ao acordar e no pós-treino. Tu parece ser ectoformo, assim controlaria bem o cortisol nesses momentos []'s

Primeiramente, como anda tua alimentação? Tenho CERTEZA que tá ruim. Segundo, que que adianta comprar uma porrada de coisa e nos outros meses não manter isso?? Minha opinião, pega esse dinheiro, vai num nutricionista esportivo, e de suplemento compra só o básico: whey hilmar, dextrose e uma albumina saltos. Creatina acho que não vale a pena já. A propósito, quantos kg e altura você tem? []'s

todo mundo jah falou bem... junta tudo e mete pra dentro e nem esquenta quanto essa parada ai do nano vapor []'s

Legal DJ. Bom que tu tais gostando do efeito da creatina( mesmo eu pensando que é só efeito psicológico) Espere pra 2a semana ai voce sentirá os efeitos reais da bichinha.. aí tu nao para mais... Como ta a ingestao de agua? bebendo bem? tua dieta ta meio confusa... amanha a tarde, quando estiver com tempo, dou uma alterada pra voce []`s

eu costumo ingerir 0.6gr de whey por kg mais 1gr de malto por kg..

Olha marco, se tu tiveres condicao de meter mais whey no pos-treino, otimo, mas é auqela coisa... 30-45 minutos depois tu já vai fazer uma outra refeicao, sólida e com proteinas, entao nao há tanta necessidade.. O unico problema da sua dieta original mesmo é que voce tava misturando carbos de alto ig com de baixo ig.. tipo, no almoco tu comia macarrao normal e arroz integral.. Nao que esteja ruim sua dieta, mas dava pra melhorar BEM sim

Bom, primeiro de tudo deve-se ter cuidado com os carbos que você ta usando. VocÊ ta misturando ou usando um tipo de carbo em horário errado. Taí minhas sugestões: Não vais querer perder gordura com uma dieta hipercalórica né broder? Defina seus objetivos: crescer bem ou perder banha - é um ou outro. com certeza, em certos horarios, principalmente a 1a e a ultima refeicao, tinha muita albumina(60gr). Mas olha cara.. nao tem ao certo definir quantas gr tu vai conseguir absorver... mas em geral é 40gr por refeicao... exceto no pos treino, que voce toma carbo de alto ig e explode de insulina no seu corpo, voce consegue absorver bem mais.. []'s

boa sugestão.. mas tenho uma opinião diferente 2kg hilmar + 1 kg de malto ou dextrose + ovo... se tu mora com teus pais ovo provavelmente sempre vai ter.. entao manda bala nos ovo e compra mais whey hehe []'s

Bom, eu acho totalmente bobagem... mas deixa hehehehe eu quando morava nos eua tomava isso ai porque praticamente não comia salada e fruta(preco elevadissimo), aí na falta de vitamina tomava animal pack ou centrum(mesmo preco ).. mas nunca atrelei o uso pra ganhar forca ou massa.. hehe boa sorte []'s

Fala ae Dj, bele? então man... seria interessante tu por aqui tua dieta.. pra o pessoal dar uma analisada. Bom, primeiramente acho que pelo que tu falou tu ta comendo bem, isso já é um bom sinal. Como tu disse mesmo, tais na capa da gaita.. se tive jeito, mete um hipercalórico também. Olha.. eu não confio muito nessa creatinas loca ai não... só confiaria no cara ali que te recomendou se eles fosse um usúario avançado, ai seria outra historia. A colherzinha mete uma normal, nem exagerada nem tão rasa. Eu quando nao to na fase de saturacao meto uma colher de sopa rasa, mas já tenho meus 100kg e já fiz o uso de creatina mais de 10x. []'s

Uia, que comparacao estranha hein? comparar uma vitamina com uma proteina? que logica ha nisso? E do jeito que voce fala, a vitamina C tambem custa horrores! É bem baratinho cara.. vit c é pra controlar o hormonio do cortisol no pos treino e quando voce acorda.. eu accho essencial tomar.. ainda mais que é baratinho