motta021

Bom, se tu tu tens conhecimento, vai em frente... sabes que eu e o pessoal aqui não queremos de forma alguma prejudicar, pelo contrário, queremos sempre o bem da galera, por isso que eu falo dessa forma grosseira, visto que a quantidade de gente que tem cometando besteira por aí é grande... já vi muito neguinho se fudend* legal pela falta de conhecimento....tenho 2 amigos que tem os testiculos adormercidos.. sempre levo esse exemplo a todos, já que eles sao mt proximos... no mais, acho que o pessoal já deu umas informações aí adequadas... torco pra ti... espero que consiga teus objetivos e poste seus resultados aqui depois abracao

Na boa, antes de fazer academia, podias melhorar um pouco esse português, pois tá complicado de entender o que tu tais falando... se eu entendi direito, tais falando da cee? se for, o recomendável é tomar um scoopzinho daqueles(2gr) no pós-treino... eu particulamente tomo 2 scopps(4gr), mas já usei uns 4 potes de creatina.

Tá cheirando fake... mas sei lá... perdeu praiboi..

Falae luizão, então, eu só fiz um dia do uso da creatina sem treino, e nesse dia só usei 2gr.. mas acho que vou passar a usar 4gr todos dias mesmo! valeu ae []'s

Bom, ai cada um segue seu caminho.... eu não recomendo pra esse caso específico, visto que o guri parece nao entender nada de uma dieta adequada, muito menos de como montar um ciclo....

Amigo... respeito sua opinião com certeza... mas uma coisa que tem que ser levada em consideração... alguem viu a idade dele? bem, 19 anos. Ou seja, tem um grande potencial ainda... tá borbulhando de hormonios o corpo do cara.. E outra... acho qeu todo mundo jásabe o preju que isso causa a curto prazo, e PRINCIPALMENTE, a longo prazo.. E mais uma coisa.. E A QUE + DEVE SER LEVADA EM CONTA AQUI : apos fazer um ciclo, os ganhos serao EXTREMAMENTE limitados devido ao uso de AES. Enquanto tiveh usando, otimo, mas sem o uso deles, você ganhará MUITO menos do que antes,... por isso cara, aconselho a só quando tive com uma estrutura muscular BOA, apelar aos AES... e pelo amor de deus, li na correria e nao li tudo, mas se for certo o que eu li, ele disse q parou de crescer com 36 de braco... faca me favor né... só ai já da pra ver que o basico nao ta sendo feito: a dieta. [´]s'

Só pelo tipo de pergunta, pra ti meu caro, alguns anos! Conhecimento dá pra ver que ta ZERO! []'s

Na moral, vai se só cagada esse ciclo! Pela minha experiência com jovens sem experiência e corpo pouco formado, vai por mim, não faca esse ciclo! tu consegue muitos ganhos naturalmente! Porra, eu tenho 46,5 de braco com 101kg, nunca usei anabolizantes e nada, e ainda tenho certeza que consigo mais ganhos naturalmente, e tu com miseros 73kg e 36 de braco já quer ciclar? faca me favor.. e ainda por cima fez tudo errado o ciclo.... MESMO ASSIM, tenho certeza que tu nao vai me ouvir...e vai fazer o ciclo..

É chacal, to num dilema muuuito grande.. ainda mais que acho que posso evoluir bem sem Aes... Fotos vou providenciar sim! Tenho umas aqui mas to peludo pa caralh*... aí fica foda de avaliar... vo pra cera esse find ai domingo tento postar aqui! E panturrilha, comprei pelo Rnt222. Hoje, se fosse comprar de novo, teria comprado uma de menor quantidade... 500gr é coisa pra kct, visto que nao é necessario a saturacao e o uso recomendável é de apenas 2gr(como já usei algumas vezes creatina, optei por 4 mesmo) Atualizacao> treino de hj costas e biceps - Puxador costas por tras - 65 - 70 - 75 - inalterado - Puxador H - 60 - 65 - 70 - inalterado - Remada baixa H - 65 - 70 - 75 - inalterado - Remada unilateral - 32 - 34 - 36(6 rep beem forcadas) - rosca alternada - 22 - 22- 24 ( subi 2 na ultima série, 6 rep) - rosca scott halter - 20 - 20 - 22(subi 2 na ultima série, 5 rep) - rosca concentrada - 18 Enfim, por enquanto nao senti nenhuma mudanca radical com o uso da mesma... comum pra mim pelo menos, sempre comeco a sentir o efieto da bixinha mesmo na 2-3 semana Amanha se for, treino de membros inferiores.. mas acho dificil... té a proxima

Nossa, bem parecido as medidas mesmo ueuheUHEah nunca ciclei também mas to pensando em fazer um ciclo pra cut no final do ano com stano + testo... mas ainda to pensando BEM. to tomando 4gr por dia - 2 antes do treino, 2 depois. Nunca fiz uso assim, mas li nums foruns gringos maioria faz uso da cee dessa maneira. 3º dia de treino, peito e triceps, senti uma diferenca boa hj: todos exercicios sem numero de repeticoes ao lado eu faco entre 10-12rep. - cruxifico reto: 32kg(subi 2kg) - cruxifico inclinado : 30kg(subi 2kg tbm) - peckdeck: 70(12rep) - 80 (12rep) e 90kg(8rep) - maximo que tinha pego foi 75, me surpreendi - zerei a maquina - crossover : inalterado(30-30-35kg) - triceps pulley - 60 - 65 - 70(fazia 55 - 60 - 65) - francês: inalterado - 16 - 16 - 18(com um braço) - - testa: subi 2 kg - 18 Peso: subi 550gr.. to comendo pra kct

da uma olhada no bb.com morei la um tempo, e em media é esse preco ai, com excessao se tu comprar em supermercados, que geralmente é mais caro. so pra resumir, dá sim. []`s

Terceiro dia de uso, 2o dia de treino. Senti mais facilidade pra alguns exercicios fiz ombro/trapezio hoje, cargas: - elevacao lateral: 16kg halter - elevacao frontal/lateral: 12kg halter - Remada alta: Barra supino e 18kg cada lado * antes fazia 17 cada lado - Desenvolvimento 30kg cada lado * fechei 3x10, antes fazia 3x8 - Encolhimento: 46kg halter

beleza então só não entendi uma uma coisa essa dieta que tu postou aqui, tais dizendo que ela é hipercalórica? 2000kcal? se for isso, procure um nutricionista esportivo de verdade... 2000kcal é uma dieta de corta, isso sim!

No pos-treino, havéra uma situacao anabolica perfeita. Teu corpo vai ta pedindo nutrientes, seja gordura, proteinas, carboidratos e vitaminas. Geralmente, se toma whey + carbo de alto ig, o que propicia um aumento drástico no nivel de insulina do corpo, o que melhora a absorcao dos nutrientes. Não é porque fez uma caminhada leve com gasto calórico que não pode tomar, não tem nada a ver isso. Café da manhã também não é muito recomendável...

isso é obvio né rikardo, por isso que o testiculo diminui, ja que não é mais utilizado - toda testosterona é provinda de fonte externa. Tribulus é diferente... é um produto pra aumentar a testosterona naturalmente, tanto que é usado na tpc. Ele nunca vai fornecer uma producao te testo a um nivel elevado tb

Meu deus, espero que tu nao tenhas comprado ainda. vai ser um erro muito caro... quase 800 pila. Na boa, guarda esse dinheiro e mete comida pra dentro. Suplementos saão só complemento. Pelo que parece tu tais querendo substituir comida por suplemento. Eu só meteria o básico: whey, carbo de alto ig, albumina e de repente uma creatina. Como ta tua dieta? Qual tua idade e peso?

Tá fazendo tudo errado - Primeiro, refeição tá pessima. Segundo, tu com 16 anos não precisava de Bcaa, ainda mais que o whey contem uma quantidade significativa dos mesmos. E mete o whey junto com o malto no pos-treino. Leia a porrada de artigo que tem aqui pra corrigir isso. Creatina acho que tu também deveria esperar um pouco pra fazer o uso dela... eis muito cedo ainda e tens muito potencial, ainda mais no inicio de academia. Vit c tá corretissimo o uso, teus tios acertaram. Ela controla o cortisol, hormonio do estress,liberado principalmente nos pos treino que tem um efeito catabólico sobre teu corpo, consumindo massa magra. Na boa, eu até faria uma dieta pra você, mas tem tanta aqui no forúm que tem como pegar como base que não vou me dar ao luxo disso. E outra coisa, tais com BF muito alto com tua idade, antes de qualquer coisa, Eu , se fosse tu, perderia essa banha. ps: não duvido nada que sua creatina seja só farinha.

Correto, nao ingira gorduras no pos treino, mesmo as saudaveis(culpa da insulina, ainda mais se tu tiver problemas com a mesma, isso te gerara bastante banha, principalmente na regiao abdominal). Eu costumo ingerir no almoco e na ceia. Nao precisa exagera também tanto no consumo da mesma... umas 2 colheres de sopa bem cheias já é suficiente. O correto é sempre ingerir na ultima refeicao, pra ajudar na liberacao de hormonios e em outra refeicao, a mais pratica aí pra mim pelo menos é no almoco. []s

Já comprasse? Eu nao recomendo muito esse vapor... acho que tem melhores no mercado...

Nao faz sentido tomar de manha, visto que o tempo de absorcao da mesma é de 6 hrs. Logo, se tu tomar caseina as 6, é normal que tu faca uam refeicao as 9 e outra ao meio dia com uma quantidade de proteinas, logo seria disperdicio de dinheiro. Caseina é bom tomar mesmo quando vai dormir, já que voce fica um bom tempo sem comer nada, sendo assim ela ira sendo absorvida nesse tempo que vc ta dormindo. []`s

Na boa, mas LeandroTwin viajou legal!! cortar azeite de oliva? nunca! cada um hein gorduras saudaveis sao essenciais, pode adicionar SIM azeite de oliva. Essas gorduras sao muito importantes, PRINCIPALMENTE EM CUT. A nao ingestao dessas gorduras ainda desencadeia na producao de banha. Esse tipo de gordura ajuda na producao de hormonios essenciais!!! De uma lida no blog! Só pra ilustrar, em 1 minuto achei o artigo, no proprio blog! http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/22...r-mais-gordura/ E cara, desculpa, por favor, NAO ME LEVE A MAL, mas TU NAO TEM 7% DE BF! Senao tu nao taria fazendo dieta de cut. 7% é um nivel muito baixo de gordura e com certeza tu nao teria uma quantidade de gordura a queimar na barriga e na lateral! Modificacoes e comentarios em negrito abaixo!.

parece um traveco.. se num eh

Crescer e definir, objetivos diferente, ou seja, escolha um ou outro. Nao se pode fazer os 2 ao mesmo tempo. Ou foque na perda da banha ou foque na hipertrofia

Tenho a mesma opiniao que o erlao... nao consegue ganhar massa? é claro que nao. Pelo que parece, tais fazendo uma dieta hipocalorica, fazendo aerobico todos dias e boxe, queres o que?? é obvio que nao vais ganhar peso

Exato, da Prima force, esqueci de por.. Medi meu biceps hj frio, contraido tá 46,5cm []`ss