atomicBRblaster

Estou longe de ser um entendedor do assunto, tanto que estou sofrendo para ajustar a minha dieta e treino mesmo com as toneladas de informações úteis que encontro por aqui e google a fora, mas percebo que seu sobrepeso não parece ser um fator que degrada sua aparência e principalmente saúde, então, somando o senso comum e o meu bom senso, creio que ajustar a dieta para perda gradual, em outras palavras, mais lenta, seja melhor tanto para a sua saúde quanto para a adaptação do seu organismo. Seu caso está longe de ser "crítico", então, pega leve com teu corpo, só tem um...hehe!

Belo texto pra ilustrar uma situação que é bastante comum e embora não tenha precisão científica, é bastante lógico e suscinto na colocação das palavras. Sou endoformo e como todo iniciante, encontrando dificuldade em ajustar uma dieta para me aproximar dos meus objetivos...Além do mais, não tenho só 70kg...rsrsrs... Bom texto. Certamente contribui como bom conteúdo para o forum. Parabéns! =D

Não sou expert no assunto, mas o lance da dieta é bem particular e por isso estou lendo bastante a fim de fazer a minha própria. Talvez muitos de nós não tenham disponível orçamento para bancar os melhores tipos de alimentos para balancear uma dieta, o que não significa que isso se torne então, impossível. Além do mais, basear-se na dieta pronta de alguém só pq ele ficou grande, não implicará em resultados identicos em você, ou em mim, pode até ter o efeito contrário, vez que as medidas básicas, objetivos e organismo sejam completamente diferentes um do outro. Fazer sua própria dieta, por conta própria ou com a ajuda de um profissional da área nutricional/médica certamente maximizará as chances sucesso, já que será ajustada ao trabalho metabólico do seu organismo, minimizando ao máximo "sobras" ou "faltas" de calorias... Estou vivendo esse dilema, mas já percebi que o caminho é a completa personalização de uma dieta. Boa sorte ae! o/

Bom dia, pessoal, Sou novo por aqui enquanto "forista", mas já acompanho há alguns meses tanto o site quanto o forum e gosto bastante da organização e principalmente dos artigos, dicas e orientações que o pessoal compartilha. Talvez alguém possa me dar uma luz: Tenho 26 anos, próximo já dos 27. Consideremos então, 27. Peso algo em torno de 93kg (não me peso com frequência) Tenho 1,69m de altura, praticamente um arranha-céu, rs! Sou endoformo. Sou praticante de jiu-jitsu (parado no momento) e há dois meses voltei a fazer musculação, já readaptado, estou ajustando meu treino para ganho de massa e de umas semanas pra cá, estou suplementando com whey (blend), creatina e maltodextrina. Estou com o orçamento apertado para recorrer a nutricionistas e endocrinologistas, então preciso ajustar minha dieta eu mesmo e com a vossa ajuda, claro! hehe! Andei pesquisando e vi que há formulas diversas para calcular a TMB e graças a isso, não sei ainda em qual delas me basear para começar a ajustar a dieta, pois em diferentes fórmulas, obtive quase 700 calorias de diferença usando sempre os mesmos parâmetros corporais, variando de 2001 a 2700. Existe alguma recomendação específica para endoformos na utilização destas formulas em termos de maior aproximação?D Perdão por me prolongar, mas acho que é melhor detalhar logo de vez. =P Muito obrigado aos que se dispuserem a ler e ajudar. Ótima semana a todos.