pepepro

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,o que é isso cara O.o 13 meses de treino e não tem experiência o suficiente para fazer um treino ? putz...

Qual seria melhor divisão para hipertrofia: Peito-Ombro-Tríceps Peito-Tríceps-Ombro

Mesma coisa, só muda o gosto mesmo, dextrose é mais docezinha.

mais vlw ai galera, kk

aaaaaaah, t#m4 n c$ rapá, tava fazendo remada curvada certinha e os borsal dos instrutor vinheram dizer que a barra teria de tocar no peito... --' e tinha esquecido que era pronada --'

Então, sinto todo o k7 das costas, mais não sinto dorsal O.o 3x8-10

Lá vai as dicas: 1°- Não seguir treino dos instrutores (Eles colocam um treino muito ruim, que nunca dá efeito, nem pra um bebê de 2 anos) 2°- Determinação 3°- Dieta show 4°- Descansar 5°- Treinar intenso OBS: Conheço muitos dos meus amigos inexperientes que falam que vai começar academia e nem sabe oque é supino. Então, se você for desses cara que vai entrar na academia pensando que vai ficar forte ligeiro, esquece.

Então, eu treino costas e bíceps e nunca sinto o dorsal trabalhar ? meu treino de costas é o seguinte: - Levantamento Terra - Remada Curvada - Pulley Frente .

Péssimo treino ;P

Horrível.

Ao acordar: Whey Antes do almoço (5-10min antes): Vitamina.C + Zinco + Vitamina E Imediatamente após acabar o treino ou antes: ZMA Após o Treino (10-30min depois): WHEY + DEXTROSE + CREATINA Antes de dormir: ALBUMINA Suplementação bacana ? Alguém poderia me passar um suplemento filé antes do treino ? Muitos dizem que Creatina não serve antes, nem dextrose, nem malto... então, por favor avaliem essa suplementação e se quiserem dar pitaco, fiquem á vontade .

Fazer muito crucifixo, crossover dá estria :/

As Marcas estão em volta de marketing, querem ganhar dinheiro... porque tu acha que eles ''falam'' que é pra consumir em até 30 dias após aberto ? porque é pra você consumir mais rápido e comprar novamente. Como alguém consegue consumir 4.7kg de whey em 30 dias ? E porque eles vendem pacote de 4.7kg ? --' Besteira isso --'

KKKKKKKKKKKKK

Coma 2 Castanhas do pará antes do treino e Acrescente azeite sobre o frango no pós-treino sólido e leite com aveia, AAH, também tome algo com vitamina C antes do treino.

bj

Então, qual o melhor treino para tríceps ABC2X: - Tríceps testa (Barra H, W tanto faz) ou - Supino (Tríceps Supinado) ou - Paralela - Tríceps Testa ou Supinado

Tá ótimo o treino, mais joga mais um exercício para Peito aí, algum isolador... crossover ou pullover...

Faz assim: Peito/Tríceps/Ombro Costa/Bíceps/Trapézio Perna/Ante-Braço Não tem praque 4 Exercicios pra ombro, KKKK, só basta 1... Desenvolvimento Militar pega todo o ombro.

Já marcou o enterro ?

Gente qual o melhor treino de ombro para ABC2X ? Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Desenvolvimento Militar Elevação Frontal

KKKK, o certo é fazer 2 para os pequenos e 3 para grandes quando se treina ABC2X

Pós: Whey Protein 60g + Dextrose 40g 1 horas depois: - Peito de frango; Atum; Aves em geral. - Azeite - Batata-Doce - Aipim (Macaxeira) Cozida - Verduras em geral - Copo de Leite com Aveia 200-250ml Antes de dormir: - Albumina Oque poderia acrescentar ? [DÊEM SUGESTÕES]

KKK, Pra que 300 exercicios pra ombro ?

Tá horrível seu treino em, :/