pepepro

WHEY: 1cooper cheio (30g) Dextrose: 1/2 cooper (15g) Creatina: 3g Água: 200ml ?

Tira rosca 21, só da pump hehehehehe

KKKKKKKKKKKKKKKKKK, Lanche de noite nos pós treino ? KKKKKKKKKKKK tinha que ser frango p/ inventar

Isso é mito.

Aeróbicos estimulam o crescimento da massa magra, não sabia ?

horrívi o treinu riu bixo ?

Bota um oléo aí vegetal... como um azeite por cima do frango... adicione aveia no leite de manhã... e pá que to com preguiça de falar.

sabe o que é cutting filho ? defina essa misera aí

Perdeu o dinheiro. Quer ganhar massa com mais carboidratos do que com proteínas é pra torar.

Whey + Malto no pós-treino e BCAA em horários diferentes... como manhã, tarde e noite.

é... rosca 21 não presta pra nada e ronnie colleman fazia direto. :/

cara, tu tem que concentrar os exercícios nos peitos,

ESSE C%@$%# DE SATURAÇÃO NÃO SERVE PRA NADA!

beleza galera, vo deixar do jeito que tava. obrigado

Pernas: Agachamento Stiff Leg Press Extensora Flexora Gemeos sentado Panturrila em pé Ante-braço: Rosca inversa Rosca pulso Ombro: Militar Elevação Lateral

pô, pernas, ante-braço e ombro não precisa mais adicionar exercícios no meu treino.

Peito: Supino Reto Supino Inclinado com halter Crucifixo reto Crossover ou Pullover Costas: Levantamento Terra Barra fixa Remada Curvada Remada Cavalinho Tríceps: Repulsão entre dois bancos (com peso) Tríceps testa Tríceps no pulley Bíceps: Chin-ups (com peso) Rosca direta Rosca alternada inclinado Trapézio: Encolhimento Remada em pé Os que estão em negrito é os exercícios que queria adicionar a +, avaliem e se quiserem da pitaco, fiquem á vontade.

fã do zyzz KKKKK, nem. quando chegar eu tiro uma foto

KKKK, Cada colher cheia de sopa: 30g

Whey Protein - Optinum Nutrition Creatina - Universal Albumina - Probiótica Dextrose - Probiótica Ripp - Probiótica BCAA - Optinum Nutrition Lipix - Vitafor Vitaminas C e E , Zinco - StressTabs ZMA - Optinum Nutrition Super Charge Jack3d Animal Pak OxyElite Amino Whey - Arnold Nutrition

Soja tem hormonio feminino... cuidado

Torradinha com pão integral, com iogurte ou esse shake que tu faz, fruta e umas batata-doce... te da uma disposição do c@r41 KKK, mlk toma albumina antes de malhar... sim... só mais uma coisa... proteína antes de malhar muita gente diz que é errado, pois o organismo utiliza como energia... mais outras pessoas dizem que é bom... aí complica...

Tira esse martelo e pulley, coloca paralela ou tríceps no banco e testa ou supinado, coloque mais um exercicio para perna e panturrilha. O resto tá bom, e ver se faz essa divisão: Peito-Tríceps-Ombro Costa-Bíceps-Trapézio Pernas-Antebraço Sim, esqueci... também tira esse supino reto com halter...

Whey protein fonte barata KKKKKK, aham!

Sardinha, não coma soja pq tem hormonio feminino