lukazora

malz o flood, mais alguem sabe quantos % tem uma lata de cerva?

Boa pedro.. 10 g de gordura de onde esse cara tirou isso? Minha dica, nunca desista de seus objetivos, nao culpe os outros pelas coisas que vc nao quer fazer, ou que gostaria de fazer e nao faz por causa de alguem, nao esta onde queria por causa de alguem, isso eh coisa de covarde, sempre mostre seu valor, o conquiste... ninguem eh superior a ninguem, nunca desiste de seus sonhos, sempre o coloque em foco e nao deixe as pessoas atrapalharem voce, pessoas que nao chegam em seus objetivos tem como costume dizer que os outros nao consiguiram, nunca se abata com isso e mantenha sempre o foco.

eu sempre tomo de manha 100 ml... nao pode faltar a xicarazinha de cafe de manha =D

mais nem ta tao feio assim nao, fica de boa... eu tinha tb no trapezio, quando for fazer voador veja se um nao fica mais alto que o outro... questao de postura... encolhimento com halteres, encolha na mesma altura... e nao roube... com o tempo vai melhorando..

38 de braço ateh janeiro tava legal ateh,tava com 37,5, to com 37 e ta osso sair do lugar... perdi 1 cm , recuperei 0,5 em quase 2 semanas

sei nao, anderson silva eh foda.. vai ser o UFC 108, 2 de janeiro.

ta boa ateh suas mudanças.

qm eh Rgeorgio?

cade as pernas?

soh vi diferença no trapezio ali

Se o cara busca volume uma retençao nao vai fazer tao mal... e a força da creatina vc nao consegue com o TT. Concerteza Creatina os resultados sao mais garantidos.

Prolab, universal, tanto faz, pega uma das 2 , eu acho mais negocio que o TT, resultados mais garantidos.

acho que da pra ganhar 1 cm por mes ateh os 37 +/- se estiver tudo perfeito, comigo foi assim, agora que ta dificil.

Valeu andre, intendi agora. EDIT: mais se por um acaso o cara ainda esteja com dores nos musculos, sinal de que ainda esta se recuperando? ou isso nao tem nada a ver?

quem aguenta comer 20 ovos no cafe da manha? eu sofro pra comer 4 o.O

Velho, chega e treina ueh, quando comecei tinha uma fichinha e tal, hoje em dia nao uso nada, montei meu treino e uso na pratica, nunca falei com ninguem, soh peço ajuda nos exercicios e de boa, e sempre me ajudam. Andre, uma pessoa de 17 anos tem a recuperaçao mais rapida que alguem de 18 +? acho que nao intendi muito bem, intao um treino abc 2x sempre pesado seria o mais adequado?

bateu o record, pior dieta pra hipertrofia que eu ja vi postarem.

Sao os carboidratos, tem um texto que fala se vc se da bem ou nao com eles, se vc sente sono depois de uma bela refeiçao, ou se sente melhor em cutting como vcs estao dizendo e eu tb me sinto melhor assim, eh que o carbo nao eh pra nos, porem temos que comer pra sobreviver e crescer, dificil as pessoas que se sentem muito dispostas depois de comer uma bela quantidade de carbo. Porem sao eles que nos dao a energia, o combustivel. Agora tomar um cafe da manha bem feito da muita energia e disposiçao, eu pareço que acordo pra vida. se eu achar o texto eu upo. edit: em cutting nao faço nenhum aerobico, sooh mudo dieta, clemb e treino abc2x. Pra min da muito certo e nao perco massa.

Cara eu acho que a vida eh muito curta pra ficar sempre em dietas, nao vou toda semana pra balada, mais quando vou nao tem como, levo um shake de whey pra nao ficar sem tomar nada, mais rola uns alcool sim nao tem como. mais nao perco quase nada nas baladas, levo uns shakes e deixo no carro, 2 em 2 horas volto la e bebo meu shake, na boa, apesar de beber. Alem de que se vc pegar uma gripe, vc vai perder mais doque em uma balada, depende tb, pq tem gente que fica mais de 15 horas sem comer, e enche a cara mesmo, ai nao tem como. Eu bebo ateh que bastante, mais nao chego a nao me lembrar e nem ficar embriagado nem bebado.

bom se tu tem 36,5 o azar eh seu que pra parecer grande vai ter que chegar nos 50. Desculpe mais nao parece, eu tenho 37 e 1.84. e meu braço era desse tamanho com 33,5 +/-

37 de biceps? UEHUHUAEHUAHEUHAUEHUHAEUHUAEEAE deve ter no maximo 33 ~ 34 contraido, sem qrer ofender mais eh o real.

infelizmente nao intendi nada do video que esta "legendado" em ingles. =/

bota uma barra fixa no minimo no treino de costas, e mais uma remada, tira uma puxada. Essa puxada costas deve ser remada na maquina certo? deixe esse, mais tira uma outra puxada e poe mais uma remada, unilateral etc..

O dia que reclamar dos meus calos vai ouvir tb, ateh hoje nunca reclamou.

Rosca direta na barra reta arregaça muito, ainda mais se a barra for meio aspera.. as puxadas no pulley sao fodas pra calo tb, a maioria dos meus sao por causa deles.