jason x PLANALTINA DF

BOM GALERA NAO SOU LEIGO NA MALHAÇÃO, JA MALHEI POR 6 MESES CERTINHO ALIMENTAÇÃO REGULADA, USEI WHEY NORMAL E MALTO MALHAVA UMA HORA E MEIA FIQUEI COM 40CM DE BRAÇO O PEITO FICOU DEFINIDO TINHA MUITO GAS PARA MALHAR MAS FIQUEI MAIS DE 1 ANO E MEIO SEM MALHAR E ESTOU FAZENDO O MESMO ESQUEMA DE TREINAMENTO MAS NAO TENHO GRANA NO MOMENTO, QUERIA SABER ALGUNS ALIMENTOS Q PODERAO SUPRIR ESSES SUPLEMENTOS E GANHEI MASSA ABDOMINAL ESTOU COM 30% DE MASSA DE GORDURA COMO PODEREI VOLTAR AO MEU CORPO PERFEITO. VLW GENTE.