Bossal

Não é ridiculo, o proprio video do leandro twin diz que nao precisa de varios exercicios para um mesmo grupo muscular vc pode pegar 3 como foi o caso dele e aumentou as repetições!!! Bom treino! Só mudaria uma coisa, reto com barra e reto com halteres... todos sabem que o peito é um musculo que nao da pra isolar porem trabalhar um inclinado ou declinado seria bom ! Aumentou as séries e as repetições****

Top! Essa vai pros frangos que botam 15kg de cada lado no supino e na 4ª rept ao amigo ta puxando !

Até pq, com menos repetições obviamente sua carga sera maior, se pensarmos por exemplo fazendo uma repetição de 12 com uma carga media vc desgasta seu musculo X, com 8 repetições e uma carga maior é provavel que o desgaste seja o mesmo ou maior, e este treino com poucas repetições é usado por muitos bb, não sei se o numero de repetições é realmente tao importante, quem assistiu ''Um dia na vida de um fisiculturista'' com o Kai Greene viu ele falar que só usava repetições de 20!!! que como o Cido falou dizem que seria para resistencia..., acho que as repetições devem ser sempre até proximo a falha, se o peso tiver leve aumente.. se tiver alto sua exaustão vai chegar antes obviamente...

Bom galera pode ser uma pergunta idiota e até falta de pesquisa porém vou perguntar... Acredito que todos que começaram a fazer musculação ja ouviram algum instrutor falar, por exemplo no supino, empurre rapido e segure quando descer ou em demais exercicios, qual a diferença em nao fazer com essa descida lenta? no que ela muda? é bom fazer ou não??? enfim..

O que citei nao foi em relação a peito e triceps, até ai concordo porem sobrecarregar com peito, triceps E OMBRO acho demais. o stress no triceps vai ser grande! A não ser que treine begginercore

Blz!!!!

Bom, na minha opinião varia da concentração de proteina do whey, outra é melhor sobrar do que faltar... eu particulamente uso 2 scoop!

Bom galera nao sei muito sobre este assunto então pode ser que eu faça umas perguntas ridiculas vamos la: Achei uma farmacia de manipulação aqui na minha cidade, 30 tabletes 8r$... como sei a quantidade em mg pra pedir que manipulem, é escolha própria ou vai de acordo com peso etc... e qual a dosagem que vcs recomendam???

2 por semana?! ou por dia? rsrs é porque esse consigo de graça!

Acho que café no pre treino so pra da um foco ta otimo, esses PW nao sei ate que ponto sao bons, vasodilatação.. força.. pump etc porem aceleram muito a galera, principalmente como no seu caso exagero de sodio..

Bom sei que ja tem artigos que falam sobre a dosagem porem, cada multivitaminico tem um valor nutricional diferente estou tomando este no momento.. Multivitaminas da Herbalife, o que vocês acham? e qual a dosagem certa? estava tomando 2 ao dia...

Comprou no Paraguai ? ctza que nao sao falsificados?!@

Continuo como ja falei em outro tópico inconveniente treinar peito, triceps e ombro no mesmo dia... acho que a sobrecarga é muito grande impossibilitando um bom treino.. porem vai de cada um..

Cara, nao tava muito por dentro desse site da growth, mas tem só estes suplementos? me corrijam se eu estiver errado.. http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?&cdg=5877&sid=b6bqspm0l0848rk3a2vupcpr63-1353700793

Cara, sei la vai de vc porem eu acho AB muito sobrecarregado como seu treino A, peito vc usa triceps e ombro, ombro tu vai usar triceps, e depois vai fazer triceps ainda... sei la acho muito sobrecarregado mas se teu corpo reage bem, é uma coisa que vc tenque saber...

Falou em Pré treino, recomendo NO Shotgun (nao acredito que tenha outro melhor que ele no mercado em relação a composição) POREM PW no brasil é um roubo ne!!! Entao se comprar importado ate vale a pena mas aqui faz como o Wellinton falou manda cafeina

Pode tomar junto.. Tenho um pé atras em relação ao zinco sobre produção de testosterona, ele é essencial porque ajuda no metabolismo das proteinas , combater doenças etc, mas se realmente tivesse um aumento significativo de testosterona o ZMA seria sim importante para o ganho de massa muscular não? e muitas pessoas falaram que vale a pena só para ajudar no sono.. Sempre tomei BCAA mas tbm estou pensando em dispensar nao sei se vale a pena...

Meu Deus, os cara perdem 1 cm de braço e entram em desispero, cara nao sei se vc sabe mas como tem videos do Leandro Twin explicando também o musculo cresce com o esticamento da fáscia, se vc esta por exemplo com 40 de braço, fica 3 semanas sem treinar e sei la volta pra 38... suponhamos o seu tempo de voltar aos 40 sera rapido pq tua pele ja ta esticada.. para de se preocupa com tamanho e sim em estar pronto de novo para treinar...

Se nao abrir copia e cola o link...

Deu erro aqui apareceu a img?

Por causa da dextrose? nao intendi... é creatina da Athtletica!

Uma pergunta, por exemplo a creatina que estou tomando nao veio com esse silica de gel ou se veio joguei fora rsrs nao lembro, ela fica em forma de pedra, mas isso nao tem problema algum ou tem?!!!

Bom tenho 1,74 e 66kg, a dieta foi feita por um profissional porem modificada um pouco para adequar alguns horarios queria saber o que acham!!! 01: 2 fat pao int com queijo branco e peito de peru + 70g aveia c/ 1 colher de sopa de mel + 1 shake complementar (250ml) + 1 multivitaminico + 1 calcio 02: 30g albumina 03: 200gr frango ou peixe + 150gr batata doce ou inglesa + 100gr arroz integral + salada verde a vontade + 1 omega 3 04: Pré treino: 1 dose NO Shotgun + 5gr BCAA 05: Pós treino: 2 scoop whey + 65g maltodextrina + 3g creatina + 5gr BCAA + 1 calcio + 1 multivitaminico 06: Pós solido: 200gr frango ou peixe + 150gr batata doce ou inglesa + 50gr arroz integral + 2 claras ovo + salada verde 07: 2 fat pao integral c/ 60g de atum ou linguado ou carne moida etc.. + 100 gr batata inglesa ou doce + 125ml neston 08: 3 claras ovo + 5 castanhas do para + 1 omega 3 E ai o que acham??

Hum/!

Concerteza, boa sorte, esses suplementos, comprou aqui no Brasil ou sao importados? em relação ao pré, vc sabe como ta seus indices de testosterona atualmente?