Bossal

E você não sabe ler... Com a mesma linha de raciocínio do último tópico que criei sobre a conversão de proteína em gordura, agora resta a dúvida: para perder gordura,basta diminuir consideravelmente os carboidratos, mantendo as calorias diárias; ou é necessário diminuir a quantidade calórica ingerida? ---- Cara sua pergunta nao faz sentido, pois se vc diminuir o carbo as calorias irao cair, ou se vc diminuir o carbo e aumentar a ingestao de gordura mantendo as calorias vc não irá perder gordura se nao queimar a mais do que aquilo, perda de peso se resulta em baixar calorias que sao diretamente ligadas aos carboidratos e gordura, nao faz logica aumentar ou diminuir um ou vice e versa.

É o treino básico.. normal, eu particulamente nao gosto de treino assim, mas é um bom treino valeu!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Também sou de BC Brother

2 A 3 meses, dependendo do treino, se eu vejo que nao esta fluindo resultados troco imediatamente mas para saber se vai dar resultados prescisa de no minimo 1 mes entao varia entre essa faixa...

Use 3 para musculos pequenos, biceps, triceps e ombro, no mais MINHA OPINIAO eu gosto de treino assim valeu!

Acho que o intervalo para os braços poderia ser maior se queres teu treino assim joga eles denovo para o ultimo dia da semana, e outra treinar biceps e triceps em um dia e peito e costas em outro nao é mto aconselhavel, peito vai usar triceps e costas biceps...

Claro, Hipercalóricos sao indicados pra pessoas com muita dificuldades em ganho de peso e que nao conseguem suprir só com a alimentação, fez certo sim..!

Primeiro lugar, nao vejo problema em treinar peito e biceps, porem nao seria muito legal treinar costas no outro dia por as costas usarem os biceps, se por pernas no meio talvez fique melhor, Segundo lugar eu acho o supino reto indispensavel no treino de peito, em relaçao aos outros é de sua escolha, terceiro , porque esta usando 4 exercicios de biceps e 2 DE TRICEPS? usa 3 de cada acho melhor mas sempre o mesmo numero entre os 2!!! e e outra se esta usando 4 exercicios para peito USE 4 PARA COSTAS... e nao 3 sao musculos grandes ou 3 para cada mas o mesmo numero.. vai de acordo como seu corpo responder...., Entre intercalar a cada série nao acho vantagioso pois estava tirando a tensao do musculo que acabou de fazer suas séries e a concentração no musculo é muito importante!!!!

Baixa bola seu babaca.

Meu Deus espero que nao seja isso em um treino ne, ou o maluco nao meche o braço por uns 3 dias...

Só não gostei de biceps um dia antes costas, e tríceps antes de ombro complica mas nao tanto, se mudaria triceps e ombro e costas e biceps acho que ficaria melhor, o resto... nao existe treino melhor ou pior.. cada um se adapta com cada treino vc so tenque descobrir o que é melhor pra vc, se sente muito esses 2 outros musculos no outros treino.

Não é porque você esta dormindo que não esta tendo gasto calórico, porém é óbvio que entre você dormir até 11 horas da manha e acordar as 7 e correr.. não preciso nem dizer o que gasta mais calorias né, mas durante o sono você queima calorias como durante todo dia...

Melhor pré treino ai galera!! http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=9J7MENpg-Hg

Outra coisa logo apos o treino B vamos supor eu fico 2 dias com os musculos doloridos enfim como sao 72h de descanso no abc2x para o proximo treino eles estao normais denovo a recuperação nao esta adequada ou nao quer dizer nada? pode estar volumoso da mesma forma?..

Treino a uns 6 meses e meio na verdade pq o primeiro mes foi adaptação ne e teve um treino que fiquei perto de 3 meses com ele, como falei tive bons resultados ne pedi a opinião porque mesmo tendo bons resultados nao quer dizer que forem os melhores possiveis... certo?! poderia terem sido melhores ou nao, nao sei... estou seguindo dieta, e minha suplementação esta com albumina pela manha, no shotgun e bcaa no pre treino, 60g de whey , 65g dextrose e 3g creatina no pos e bcaa, e há multivitaminicos, calcio e omega 3 durante o dia..

2 treinos, 4 meses.. troquei de treino pelo 2ª vez

Ta mas minha duvida nao irei trabalhar adutora e abdutora? esse treino foi montado pelo instrutor da academia por isso vim pedir se estava bom ne, e custumam durar entre 1:15 e o treino de pernas 1:30 nao seria o tempo ideal?, os 2 ultimos treinos que eu fiz foram parecidos meu corpo ja nao taria acustumado assim?

Quais tirar de triceps, peito e perna entao?

Ta me dando bons resultados! Acha muito volumoso msm?

ABC 2X Me confundi no treino de perna troquem leg press por extensora!! kkk

Treino ABC Dizem o que acham! Descanso entre as séries 40 a 50seg A- Costas, Trapézio e Biceps Puxada alta pegada Supinada - 3x12 Remada Baixa - 3x10 Remada Curvada C/ Halteres - 4x8 Serrote - 4x8 Encolhimento C/ Rotação - 3x12 Encolhimento Por Trás na Maq - 3x15 Rosca Scott - 3x12 Rosca Direta - 3x10 Rosca Martelo - 4x8 B- Peito, Tríceps e Panturrilha Supino Reto - 3x12 Supino Inc. c/ Halteres - 3x10 Supino Declinado - 4x8 PullOver - 4x8 Tríceps Pulley - 3x12 Tríceps Testa - 3x10 Tríceps Corda - 4x8 Tríceps Franc. Uni. - 4x8 Pant Leg - 3x15 Pant Sentado - 3x12 C- Perna e Ombro Agachamento Smith - 3x12 Afundo - 3x8 Leg 45º - 3x10 Leg Press - 4x8 Cadeira Flexora - 3x10 Mesa Flexora - 3x10 Adutora - 3x12 Abdutora - 3x12 Desenv. C/ Halteres - 3x12 Desenv. Frente Barra - 3x10 Elevação Lateral - 4x8 Elevação Frontal - 4x8 E ai o que acham?

Cara o treino de força é muito efetivo para hipertrofia também! não quer dizer que nao de certo, se com vc nao funciona nao quer dizer que com os outros nao funcione !

Nao existe um treino melhor ou pior. Resumido.

Se o supino declinado seria nulo, o inclinado também pq nao tem como isolar o peito sempre estamos trabalhando ele por completo...