Bossal

Pão frances sem miolo? esquece isso... pao é integral! Suco ou agua depois de 20m? qual a logica disso? não é necessario este tempo espero. Você não botou calorias e não estou empenhado de calcular mas eu acho que deveria comer mais '-' Não sou mto a favor do dia do lixo, não a cada semana pelo menos acho que 1 vez a cada 2 ou 3 semanas ta bom na minha opinião, isso vai de acordo com o quanto a mente da pessoa precisa tanto do mesmo.. rsrs

A noite também acho que nao convém, uma dúvida esses hipercalóricos tomados pela manha por exemplo, substituem a refeição?

mando 60g, divididas, 30g pela manha 30g no pós '-'

Engana troxa isso ai kkkkkkkkkkkkkk

Linda desse jeito faz o que tu quiser que da certo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Uso whey com albumina pela manha, antes de dormir prefiro mandar uma refeição com ovos mesmo ja que posso preparar melhor. Em relação ao custo ''embaçado'' tem pessoas que usam 2 scoop de whey no pós! conheço VARIAS! se por 1 pela manha e 1 no pós fica melhor e igual.. 2 scoop ao dia..

kkkkkkkkkkkkkkkkkk ri mto vei

Eu sinto isso no Supino declinado ;(

Já fez o uso de ZMA saint? se sim sabe sobre este ZMA da Max Titanium tava um preço bom, mas não sei se realmente é bom sabe algo a respeito??? http://www.google.com.br/url?source=imglanding&ct=img&q=http://www.nutrifastshop.com.br/img/products/zma---90-capsulas---max-titanium_1_900.jpg&sa=X&ei=JVrIUNX0Mafy0QGDgoG4Cg&ved=0CAkQ8wc&usg=AFQjCNG4HQXZs5yVUZf--PyFH8hW7n6oLA http://www.google.com.br/url?source=imglanding&ct=img&q=http://4.bp.blogspot.com/-j_6k-7sMLRo/ULT7qn-zlYI/AAAAAAAAAfY/nAcMi-Nwxvg/s1600/tabela%2520zma%2520max%2520titanium.jpg&sa=X&ei=OlrIUNGuAayw0QHxhYHoBg&ved=0CAoQ8wc&usg=AFQjCNG6O0EPLgRivALwVzKacq38cs65gA

Creatina no pós!

Tenho dúvidas em relação ao ZMA ainda cara, o magnésio sim é um relaxante mas a pessoas que dizem ter um aumento de testo ( o que não é totalmente comprovado) com o uso então em grandes quantidades pode fazer algum efeito...

Bom galera, estava lendo um artigo que dizia que a quantidade mínima de Zinco ao dia seria entre 7mg para mulheres e 9mg para homens. Bom, quem toma poli e multi vitamínicos praticamente atinge esta dosagem com eles, mas se contarmos que dependendo da sua dieta a grandes fontes de zinco também como, frango, castanhas, aveia, pão integral, feijão etc. etc.... Usar ZMA poderia aumentar muito esses níveis provocando os efeitos do excesso? Estou pensando em ZMA pelo sono, venho dormindo muito mal, mas a concentração de Zinco dele é até alta então pintou esta dúvida o que acham?

é porque no valor nutrional da carne moida http://emedix.uol.com.br/dia/ali004_1f_carnemoida.php tem mais gordura.. Alguem?

Bom galera, queria saber uma coisa, ex: Poderia se trocar 100g carne vermelha por 100g carne moída? da na mesma? muita diferença? O que vcs acham da carne moída?!

No Shotgun melhor na minha opnião '-' mais completo.

tem wheys de 90 a 100r$ razuaves e 20r$ carboidrato (dextrose) ta bom se é com 120r$

Pressão alta concerteza, já tive isso no meu caso por conta de PW, a pressão tendia a subir muito, a partir do momento que sua respiração não esta adequada ou prendendo muito teu pescoço já esta diminuindo o fluxo de oxigenação no teu cérebro a pressão tende a subir, cuidado com estimulantes.

Primeiro acho que em 2 meses não poderia pensar em fazer um treino tao ''elaborado'' e usar os básicos que trazem grandes resultados. Segundo, sim até o peito a amplitude é importante. Terceiro, qndo eu perco um treino eu reponho no outro dia. Quarto, teu professor não soube explicar uma remada curvada? acha que esse treino que te passou é relevante a um professor que não consegue te explicar uma remada curvada?! procure videos na internet explicando, costas mais largas = pegada mais larga. Quinto, primeiro facha agachamento livre, segundo se ta doendo teu ombro é porque ta errado até porque a barra não é no ombro e sim no trapezio inferior! faça*

Normal....

Meu Deus, tua nutricionista ta te enganando se teu objeito é bulking rapaz! rsrs

Claro que o Syngex é um bom whey, a tua pergunta é qual dos 2 é melhor? Acredito que o ON, mas o Syngex da VPX é um ótimo whey.

Só com o treino na academia que deve gerar por volte de 200 a 300 calorias não?

Bom irei postar da maneira certa agora, (espero) Altura: 1,75 Peso:66kg Objetivo: Hipertrofia Segue nesta ordem, proteinas, carboidratos e gorduras. 01: 20g peito de peru / 9g, 1,5 , 1 / 20g queijo minas/ 3,5, 0,5 , 3,5 / 2 fatias pao integral / 6,4 , 30, 2, / shake / 11, 9,6, 1,5/ + 1 multivitaminico e 1 calcio 02: 15g Albumina / 12g/ 30g whey / 22g, 2g, 1g, / 2 bananas , 2g, 44g, 0g, / 03: 200gr frango / 40gr, 0g, 14,g / 150gr batata inglesa ou doce , 1,5 , / 51g , 100gr arroz int,/ 3g, 25g, 2g/ 1 omega 3 04 pré treino: não faço uma refeição sólida por treinar 14:00hrs o almoço faria parte //// 2 caps bcaa e meio copo de café 05: pós treino: 30g whey / 22g, 2g, 1g, / 60g dextrose , 0g , 60g, 0g / 5g creatina / 1 multivitaminico / 1 calcio / 2 caps bcaa 06: pós solido: 150gr frango / 30g, 0g, 10g / 2 claras ovo / 6g , 0g, 0g, / 150gr batata inglesa ou doce/ 1,5gr , 51g,0gr / 50gr arroz int, / 1,5g, 12,5g, 1g 07: 60g atum / 18g, 0g, 0g,/ 150gr batata doce, 1,5gr , 51g, 0gr, / 2 fat pao integral, / 6,4gr, 30g, 2g, / 150ml neston / 4g, 24g, 2,2g 08: 3 claras ovo: 9gr, 0g, 0 gr, 20gr castanha do pará / 2gr, 2gr, 12gr. Total Calorias : 2913 , proteinas 3gr/kg, carboidratos, 6gr/kg, gorduras, 0,8gr/kg O que acham? =)

E ai galera, queriam ver o que acham dessa minha dieta, se puderem me ajudar agradeço!!! Altura : 1,75 Peso: 66kg Objetivo: Hipertrofia 01: 2 Fatias pão integral com peito de peru e queijo branco, 60g Aveia, Shake (9g proteína, 11g Carboidratos, 1,5g Gordura) + 1 multivitaminico + 1 calcio 02: 30g whey + 12g albumina + 2 bananas 03: 150g arroz, 100g feijão, 200gr batata inglesa ou doce, 150gr frango ou carne vermelha, salada a vontade + 1 omega 3 04: pré treino : meio copo de café + 2 caps bcaa 05: pós treino: 30g whey + 60g dextrose + 5g creatina + 1 multivitaminico + 1 calcio 06: 50gr arroz + 50gr feijão + 200gr batata inglesa ou doce + 150gr frango ou carne vermelha + 2 ovos (clara) 07: 2 fatias pão integral + 60g atum, frango ou carne moida + 200gr batata inglesa ou doce + 150ml iogurte (neston) 08: 3 ovos clara + 5 castanhas do pará + 1 omega 3 Se puderem me ajudar como esta agradeço to precisando! valeu esqueci de citar 2 caps bcaa no pós também!

hm blz/!