Jefferson Augustto

Olá para todos, bom eu estou aqui para fazer um pequeno desabafo, pois a situação não ta nada legal para meu lado, já faz uma semana e dois dias que não treino, e sinceramente isso me deixa irritado, bem eu só tenho tempo para treinar das 06:30 até as 08:00 pois o resto do dia eu trabalho e a noite eu estudo, a falta de tempo me mata me irrita me da vontade de socar a parede, sei que todos aqui tem a academia como um santuario onde os problemas são deixados de lado, e a unica coisa que vem na mente é fazer um treino perfeito e pesado, sinceramente tenho vontade de largar o trabalho, pois é um estágio da faculdade, e ainda estou no primeiro ano então tenho tempo pra fazer estagio ainda, mas tudo tem um porém não é mesmo? no meu caso o porém foi que meu pai que conseguiu esse estagio para mim, e se eu parar ele vai ficar chateado comigo, no meu caso eu faço estagio pela prefeitura da cidade onde eu moro, a prefeitura demitiu todos os seus estagiarios por causa da troca de gestão, o meu pai falou para eu fazer estagio voluntario mesmo assim, mas isso está me deixando mal, a falta de tempo para treinar me mata por dentro, a academia para mim, é bem mais que uma segunda casa, a academia para mim é o local onde eu posso esquecer de tudo relexar a mente e arrebentar os músculos

E ai pessoal, tudo bem? Bom sou novo aqui e peço um ajuda para vocês, estou querendo montar um treino novo, mas ainda não sei como organiza-lo; meu atual treino é este: Terça: Bíceps, Tríceps e Antebraço; a série se estende dessa maneira : Bíceps Rosca Direta: 3x10 Rosca Scott com halter 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Concentrada 3x10 Tríceps Testa 3x10 Paralela 3x10 Frances 3x10 Antebraço Rosca Inversa 3x10 Rosca Pulso 3x10 Quarta: Costas Levantamento Terra 3x10 Cavalinho 3x10 Unilateral 3x10 Quinta Perna, Ombro Leg press 3x10 Agachamento 3x10 Extensor 3x10 Flexor 3x10 Panturrilha sentado 3x10 Ombro: Elevação Frontal com halter 3x10 Elevação Lateral com halter 3x10 Encolhimento com halter 3x10 Sexta Peito Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Crucifixo Reto 3x10 Cross Over 3x10 é esse o treino pessoal. se vocês puderem me ajudar ficarei muito grato a todos.