Marombeiro_X

Putz... queria ir :'(.

.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,Senti isso na 1° vez que o fiz. Fiquei de cãma kkkk', duia d+ cara,até para ficar sentado,mas dps passou. .

Apenas 45 dias mano? Achei muito pouco sabe,mas isso ae depende de qnt tu gasta de kcal no seu dia a dia,pq se vc tiver uma vida ativa... pode almentar isso. Por que na verdade,achei MUITO POUCO as kcal ae viu, isso ae é para uma pessoa que não faz nada na vida, e que só treina, e msm assim só com o treino,acho que vc gasta bem mais kcal no seu dia-a-dia.

Salve maromba! Bom, tava lendo uns artigos no blog do hipertrofia, e vi la sobre os peitorais, para a pessoa fazer repetições de 10 a 12,por que assim iria trabalhar mais as fibras,e causar uma tensão no músculo,algo do tipo. Ultimamente estava treinando apenas 8 repetições, e não achei lgl sabe, Socando PESO e fazendo apenas 8 repetições,a alguns meses estou sem resultados,e pensei que poderia ser até isso, pq alias estou seguindo dieta e tudo, não estou falhando em nada, será que tem algo aver? E queria mudar meu treino para : 3x12 Oque vcs acham? Objetivo em Hipertrofia TOTAL#. Abraços.

Entendo...

Como seria essa pegada falsa? Obs.: Me interecei por causa do Supino ae... pode me ajudar.!

QUal é o nome certo msm desse "militar" , pesquisei aqui no Google, e nada kkkkk'. bom,eu faço: Supino Reto Supino Inclinado PullOver, sinto todo peitoral sakas, mas em cima não é aquele PUMP toda não, tem uma parte foda de crescer '-'. mas eu queria saber,3 exercícios que trabalhasse Todo peitoral tbm. Abraços.

No caso do meu avó , kkkk... putz é uma Bolona do krl.. Dura pra caramba vey.... Fico doidin pra pedir ele pra tocar,só pra ver como é kkkkkkkkkkkkkkkkkk.

èr,vou começar a treinar parkour nos fins de semana junto com um amigo que treinava ( os da panturrilhas gigas kkk ). e ver noque dá. Mas tipo, eu nos fins de semana treinando parkour,e mantendo meus macros,irei perder massa? irar atrapalhar em algo ? ( Seguindo a msm dieta de um treino na semana PESADO ). alias nos fins de semana não faço nada :/. Sakas, meus irmãos tem canelas grossas ( È são magros pra krl ) Meu avó,tem uma PULTA DE UMA PANTURRILHA , ele trabalha na fazenda dele,carregando agua pra la e pra ca kkk'.... pago pau pras pantu dele.... esse tbm é meu caso, tenho canela grossa,mas só não tenho tanto musculo >.<. Tbm antes da musculação,eu nao fazia nada alem de jogar jogos RPG online :/. Vou almentar as repetições,para no minimo 20 repetições e 3 series... Hum... ér,mas acho que no lugar desse método que vc flw, vou treinar o parkour , junto com a musculação,e ver noque dá .

Entendi, mas tipo...acho o treino muito longo pq treino: Ex: Peito e triceps + PAnturrilha ( qnd chego em paturrilha,ja to fudido cara,cansado pra krl ) sakas? 5x na semana O.o, mas elas tbm não precisam de descanso?

Entendi, mas tipo...acho o treino muito longo pq treino: Ex: Peito e triceps + PAnturrilha ( qnd chego em paturrilha,ja to fudido cara,cansado pra krl ) sakas? 5x na semana O.o, mas elas tbm não precisam de descanso?

Corridas e caminhadas pow kkk',pq o parkour envolve tudo isso sakas. Para ela,faço repetições de 3x12 ... treino elas 2x por semana. Faço aquele exercicio Em Pé ( Esqueci o nome ) E Gêmeos sentado ( acho que é isso ) kkkk, desculpa a desenformação :/.

Boa Noite marombas,Salve! Bom,tenho um amigo que antes ele praticava "Le Parkour", e hoje ele tem umas Panturrilhas Monstras, ae estou pensando em fazer o seguinte: Finais de semana eu não treino,não faço nenhum esforço fisico, estava pensando em manter as kcal nos fins de semana,e fazer caminhadas,e corridas de pelo menos 1 hora,será que assim terei resultados nas minhas panturrilhas? obs.: Treino elas na academia,mas acho que não é o suficiente. Que beneficios isso,trara para mim? rsrs' Abraços. Obs.: TREINO PARA HIPERTROFIA NA SEMANA É CLARO, E NOS FINS DE SEMANA NÃO FAÇO NADA ¬¬'. Fazendo isso,irei perder MM?

Nossa.... Oque tu fez para ter suas pantu assim ? rsr'

Vou ver até elas vão neh.... rsrs'

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' Oh Deus, Vc pode escolher o musculo que se desenvolva primeiro O.o .? Aiaiai Cada uma que me aparece.

hum... Acho que vou deixa-los Agachamento : 3x8 Leg : 3x10 Mesa extensora : 3x9 cadeira flexora: 3x9 Com esse treino,vi resultados na coxa sakas, endureceu,e formando musculo... só nao sei se isso significa que ela ta crescendo.

Mouss,sempre fiz 3 exercicios isolados para ante braço, e tenho bons resultados nele viu.

Faça uma dieta,para perda de gordura... e Treine#

Cara, tenho meu tríceps e bíceps muitos diferentes, tinha diferença de 2cm no começo, hoje dps de uns 7 meses,tem apenas 1cm... Treine corretamente, e não ache que é rápido viu ,demora um pouco!

Normal mano,primeira vez que fiz o TERRA, senti uma dor no lombar, e tudo... na 2° vez em diante,não senti mais... a unica coisa que tenho é : Dor na bunda,costas e etc... ( DIA SEGUINTE )

Cara,o seu texto mudou meu pensamento aqui... Eu tava virando um cara triste aqui ja, sem motivos para sorrir,sempre me colocando la embaixo, sem vontade de me arrumar.... A unica coisa que me deixava era os meus treinos,dps acabou voltava tudo,varios pensamentos ruins,pensamento desagradaveis e tudo,mas dps que li isso ae... Acordei pra vida sabe, pra q essa tristeza imensa em mim? Vou e ser feliz msm. Hahaha, vlw parceiro.

Poxa... Muito massa gente, poderia ate rolar um premio neh? Kkkkk. Boa ideia,to dentro.

Galerinha hardcore kkkkkk.