Marombeiro_X

kkkkkkkkkkk', Não perdoa mesmo heim ahuahuhua. FATO#

Ciclo só com hemogenin . Vai Na Fé kkkkk', Ja ouviu todos falando que não é uma boa opção,mas se quiser se FUD** , Siga em frente .

Usar essas "MERDAS" Sem pesquisar é foda neh? Depois que vem uns colaterais , fica perdido ¬¬'. Pesquise ué.

Verdade mano, Vlw ae . Irei abaixar, as proteinas, E só ter um Pré-Treino em Mãos,e ja era ^^.

È isso que eu penso mano, Se é BULK,vamos fazer um BULK bem feito logo. So fico sismado pois o acumulo de gordura que tenho, mas acho que é pelo fato de eu nao fazer nada o dia todo,Só comer e treinar ( Com a dieta de 3,500kcal ). Mas com os 3,500kcal não esta sendo facil assim ganhar mais nao rsrs'. ta demorando +. Oks,vou ver aqui. Acho muito arriscado continuar com 3500kcal, ainda vou começar trabalhar. e Tipo: Só vou começar a seguir esta dieta,dps de 1 més de trabalho ( Primeiro salario rsrs ), vai ser bom pq durante 1 més vou ta apenas com a dieta de 3,500kcal , e irei ver.. se irei perder peso. Se perder,vou mandar as 4000kcal diarias mesmo, Vou estar sempre em Fornos,pegando blocos,colocando nos carrinhos,carregando pra la e pra ca ( È UMA EMPRESA QUE FAZ BLOCOS NEH ), e Aproveitar que tenho 16 anos,pra ir ganhando logo meu dinheiro ^^. Deixa Proteina +/- qnt por kg? Obs.: Outra duvida, com essa dieta, Top em proteinas e etc, o Uso de um Whey,irar melhorar meus ganhos? Ou Não precisa? Apenas uma glutamina, e uma creatina e pronto? Whey = Disperdicio?

Putz agora você me deixou numa duvida ahuhauhahu'. Mas irei continuar 4x10, e ver os resultados. Mas iae galera, vcs acham oque sobre a dieta? Devo diminuir ? Retirar algo?

hum... Gosto muito delas man', por isso que as tenho kkkk'. Oque sugere? Hum... Não sei, cara. Minha intenção é dar o maximo de estimulo no musculo, e é isso que to sentindo. Fiquei na duvida agora.

Dieta minha estava de 3500kcal. ( Mas eu não faço nada durante o dia,só treino. ),e agora vou fazer,o trabalho tem muito esforço fisico. Então, Tou pensando em fazer um ABCDA, Por que as vezes meu musculo demora pakas pra se recuperar ( PERNAS MSM ), Mas estou vendo aqui. ABC2x ou ABDCDA? Isso que eu estava com duvida,Irei fazer isso. Muita fruta:? Como assim ?

Biotipo: Desde o Inicio da Musculação,sempre fui uma pessoa que tenho facilidade em acumular gordura,ganho Massa facil,mas com ganho de gordura, desde o inicio sempre ganhei MASSA, e BF ( tensso ) Por isso, regrei mais as gorduras nesta dieta de agora. Altura: 1,80m Peso: 81kg BF: 13~14% Objetivo da dieta: (bulking,) Idade: 16 anos Litros de Agua Diarios: 5~6 Litros de Agua. Suplementação: Whey Protein , Glutamina , Creatina ( Vi um topico,sobre o Malto, e vi que não é necessário o uso dele junto com whey depois do treino,então nem o coloquei. ) Motivo de tanta Kcal: Irei começar trabalhar numa " CERAMICA " Que tem aqui na cidade, Meche com descarregamento de blocos, carregando blocos com o carrinho pra cima e para baixo, e com a tabela do fórum, montei essa dieta. Tempo de Treino: 1 ano e 4 meses Separei a Dieta, em Dias On / Dias OFF . Pois nos Fins de semana irei folgar, e nao faço nada, então fiz dias OFF. Dias On: http://img546.imageshack.us/img546/2953/diason.png Dias Off: http://img194.imageshack.us/img194/9182/diasoff.png Aproveitando,Meu Treinamento esta sendo este ( ABAIXO ). Com este Treinamento, Achei meus músculos mais Estimulados.: http://img856.imageshack.us/img856/4563/treinoc.png Abraços ae.

Dboa então galera, Oque bebo não é nenhuma taça ^^. tipo 1/4 algo assim. Vlw.

Salve maromba blz? Bom, todos os dias, tomo um golinho de vinho,sei la pq gosto rsrs... e queria saber se atrapalha nos resultados? Obs.: Todos os dias nao, de vez enquando ,só qnd tem aqui em casa. Só pra ficar aquele gostinho de vinho msm, e pronto,nada de encher a cara uhahuahua.

Então, Cara No momento não ando fazendo nada rsrs, Só treino msm. mas vou começar a trabalhar como mecânico sabe, e creio que meu gasto calórico não vai ser mais que isso. Vlw... Vou deixar as bananas por que gosto sabe, e acho mais facil de consumir ( POIS É VITAMINA ). Sobre a suplementação, tbm acho isso... mas penso : " FISICULTURISTA TEM DIETA TOP, E MSM ASSIM ELES USAM SUPLEMENTOS '-', " Isso mudara algo nos resultados? Creio Eu que não. Acho que apenas um Pré-Treino basta.

Então, queria acrescentar mais proteina. Deixar pelo menos 4g/kg... Mas acho muito, qc acha?

No Caso da ultima refeição, me acho mais satisfeito Dormir com Barriga cheia, Durmo rapidinho kkkk'. E coloquei,por que ja a faço a meses. entende?

Concordo ^^.... Se tiver grãna, dá pra ele tbm pow... é isso que ele quer .

300$ POr Més ? Passa algumas horas por dia pesquisando ¬¬,que sai mais barato.

Peso: 81kg Altura: 1,80m Tempo De Treino: 1 ano e 4 meses. Objetivo: Ganho de massa / Ganhar pelo menos de 1 ~ 2 kg por més. Bom, Só tenho uma duvida, minha dieta esta suprindo minhas necessidades,até com a proteina pelo oque ja vi,já esta de bom tamanho,agora minha duvida é: É PRECISO TER UM SUPLEMENTOS? ( TIPO WHEY ) ? OQUE VAI MUDAR? To pensando em só mandar pra dentro algum pré-treino. Oque acham? Flw ae galera. Esqueci : http://img27.imageshack.us/img27/6498/cicloalandieta.png

Hum.... blz então .

Por que? hm...

Boa tarde maromba, blz? Bom... Meu treino de peito esta sendo: Supino Reto Pull Over Supino Inclinado E queria substituir o Inclinado por Crucifixo com halteres ( RETO ) Li que ele é excelente para formação do peitoral... só que queria saber se ele pega a parte ( PEITORAL MAIOR SUPERIOR ) ? No caso ficaria assim: Supino Reto Pull Over Crucifixo

Excedente de 1217 O.O ? Ta muito isso ae viu. baixa pra uns 400~500

Tribullus = PLACEBO#.

Acompanhando aqui mano . Em breve estou pensando em fazer o meu 1° ciclo tbm.

Apenas Dura O.o ?

Entendo. vamo ver ae oque a galera fala,pois muitos falam que não vale a pena. '-' obs.: Contando que esses "MUITOS" só falam pq viram alguém falando neh ¬¬'