Raudinei Mendes

Pessoal, alguem que mora ou conhece Indaiatuba sabe de um lugar bom pra treinar? porque sou iniciante e não to gostando do resultado da academia que frequento.... meu instrutor não ta nem ai pro meu treino, nunca me acompanhou em nenhum treino que faço, apenas passa como deve ser feito. No horario que da pra mim ir somente esse cara fica la para instruir.... os alunos deles ja são os marombados da vida e uma vez o cara me disse na maior cara de pau que não tinha paciência pra treinar iniciante... assim fica dificil.

Caramba, olha no que virou isso aqui... obrigado a quem resolveu minha duvida.

po cara, pode ser, diminui a carga pra da conta das repetições hoje não wagner, nao da pra mim treinar como um cara que ja treina faz muito tempo, não da pra mim carregar cargas pesadas sem meu corpo não ta preparado...

Boa tarde. Eu voltei a treinar um pouco mais de duas semanas e hoje foi trenamento do grupo superior. Só que eu to achando esquisito porque não to sentindo nenhuma dor, pelo menos a semana passada eu treinei e quando voltava pra casa sentia aquela dorzinha e o músculo meio duro.... hoje não to vendo muito resultado, é como se eu não tivesse treinado. o que eu fiz de errado?

Pessoal, é normal sentir tanta dor depois de dois dias de treino? Eu nem consigo coçar minhas costas direito, meus braços estão com articulações limitadas... O que fazer pra não sentir tanta dor depois do treino?

Já pesquisei neste forum aqui, só que os treinos são muito variado... mesmo assim valeu

Ola pessoal, me cadastrei hoje aqui no forum pra conseguir algum estimulo ou ajuda. Eu queria algumas recomendações de treino para iniciante, porque voltei pra academia. Já tinha feito antes, só que eu não tinha levado a sério... dessa vez quero pegar pesado. Alguém sabe alguma rotina de treino para iniciantes? eu sei que deveria perguntar ao instrutor isso, porém no horário que eu frequento o único instrutor que está disponivel não tem muito conhecimento (nem me acompanha nos exercicios). Vocês que são mais entendidos do assunto pode me ajudar mais. Então, aguem pode me passar alguma rotina de treino? (grupos musculares, repetições e se possivel uma dieta)? como eu ja tinha frequentado academia antes eu to me virando sozinho com que eu sei por essa semana... To mais preocupado é com a dieta mesmo, ja que to levando uma vida noturna (trabalho à noite) to com uma alimentação ruim. To pesando 63 kg e 173 de altura (25 anos), minha meta é chegar pelo menos nos 80 kg(fico devendo as medidas) Trabalho das 23:30 até as 07:00, vo pra academia das 07:15 até as 08:45 aproximadamente. Durmo das 09:30 até as 17:00 ou 18:00 depois disso tenho que sair pra estudar e de la para o trampo. Então ta dificil encaixar uma dieta boa aqui Obrigado por enquanto