Meia Nove

Só se voce estiver com pouca verba pra misturar , se nao vai de whey mesmo !

Compre um hipercalorico como o Duron mass da Integral , é muito bom , e continue malhando , o que a tua nutricionista disse é meio sem logica ;s .

Tenta ingerir muito frango , atum que sao otimas fontes de proteinas , e batata doce que é carboidratos .

Coloca um Chin ups para biceps e tira o patada no triceps , dois exercicios para musculos pequenos ta otimo ja .

eu era muito corcunda e com os ossos saltados nas costas , feio mesmo . faço 1 ano de academia ja , melhorou 100% minhas costas , agora ando normal ja . eu era muito corcunda e com os ossos saltados nas costas , feio mesmo . faço 1 ano de academia ja , melhorou 100% minhas costas , agora ando normal ja .

Obrigado , abraço .

Estou querendo mandar manipular comprimidos com 5 mg cada , um antes da maior refeição ?

Na minha opiniao fez sim , agora vai ganhar so massa magra e nao vai ingordar igual ingorda com o hipercalorico !

Sobrea cobamamida , toma antes ou depois do almoço . quantos comprimidos de 5g ? obrigado (ressuscitei eu acho kkkkk

As de origem vegetal nao tem tanta imporatancia quanto as de origem animal , so complementa um pouco !

Obrigado pela dica

è escolhimento , muito obrigado me ajudou e grande Tenha uma boa noite !

Panturrilhas eu faço empé e sentado igual voce citou , eu vou começar a fazer no dia de costas entao , 5x5 ou 3x10 ? essa foi a ultima pergunta porque minha duvidas voce ja esclareceu abraço

A ta vou fazer isso entao nos compostos . costa estao desproporcionais para mim por isso que nao tenho um otimo treino pra elas kkkk Perna eu vou fazer isso que voce falou e o aleatorio é o que eu ver eu faço la . qualquer um tipo isso Trapezio eu ia fazer o encolhimento no mesmo dia de peito , ta muito pouco sera . devo acrescentar mais algum ? Obrigado

Qual é sua exemplo de repetições ? Segunda peito igual falado acima , vou tirar crossover e colocar inclinado Terça Costas Biceps (costas eu tenho muito , genetica boa pra dorsal) Remada Baixa 3x10 Remada Cavalinho 3x10 Chin Ups 3x10 Rosca Scott 3x10 Rosca Inversa 3x10 Quarta (pernas) leg press 3x10 Cadeira extensora 3x10 Agachamento 3x10 aleatorio 3x10 Muito obrigado por ajudar em cido

Avaliem por favor , abc2x so para constar Peito Supino reto 3x10 Peck deck 3x10 Crossover 3x10 Triceps Paralelas 3x10 Testa 3x10 Ombro Clean and Press 3x10 Encolhimento 3x10 Eu prefiro fazer trapezio no mesmo dia que peito pois eu nunca vou malhar quarta que é o dia de ombro e perna pois tenho as pernas grossas ;x dai quero acrescentar ombro no treino de peito o que acham ?

eu tava lendo que isso pode dar disfunção eretil , tipo quero ganhar massa mais ainda quero ter o pixito pra usar ne kkkkkkkkkkkkkkk ;(

Voce fala pelo efeito de abaixar a testosterona ?

Valeu

Eu estou começando uma dieta que eu ingiro 20 g de proteinas a cada hora (fora as refeições diarias) , mais queria saber se o corpo consegue absorver tudo isso ?

Valeu

http://www.netshoes.com.br/produto/150-2612 - http://www.corpoperfeito.com.br/produto/duron-mass-no2-integralmedica Hiper mass 17500 ou o Duron mass ?

Whey , pois o stalozanol aumenta a sintese proteica , dai vai melhorar ainda mais a acao do whey gerando maiores ganhos !

Rapais , se gasto a mesada em suplemento mesmo em kkkkkkkkkkkkkk

Ativação neural ? vish boei kkkkkkkkkkk mais brigadao !