Meia Nove

Como faço pra saber o quanto ingerir de Carboidratos , Proteinas e Calorias ? Tenho 1.82 de altura e 76 kg , ectomorfo Vaaleu !

Como esta sua dieta e sua suplementação ? , parabéns

Valeu

Olá , uma duvida minha , o que acontece se eu nao atingir o minimo de proteinas da minha dieta , ou nao conseguir o minimo de carboidratos Suplonhamos que eu precise de 300 g de carboidratos por dia , e nao consiguir atingir ? e 150 de proteina e nao conseguir atingir ? e se conseguir atingir carboidratos e nao proteinas ? Obrigado !

Como assim denso ?

Minha academia abre normal , so que eu nunca fiz um de-load de uma semana inteira , sera que éra bom eu aproveitar esse feriados e nem ir malhar ? e qual a vantagem de fazer De-load ?

Eu comprei aveia ontem tambem , vou começar a utilizar ela

Eu nao lembro o nome certo so sei que é derivado da soja consegui so a tabela nutricional , veja o que acham Porção 30 g %VD(*) Valor energético : 135 kcal 6% Carboidratos : 4.34 2% Proteinas : 14g 18% Gorduras totais : 7g 13% Fibra alimentar : 5g 20% Ferro : 7 mg 54% Sodio : 8mg 1% Magnésio : 57mg 22% Manganes : 0,6mg 26% Zinco : 1mg 16% Estou tentando engordar o maximo possivel , sera que isso vai me ajudar ? obrigado !

Muito fera fi , parabéns pra tu pela entrevista !

éee, vou comprar o da atletica mesmo kkkkkkkkkkkkkkkk . valeu gente !

eu ja achei esse hiper caseiro , a base de farinha de aveia ne ? , mas valeu mesmo assim pessoal

Alguem conhece esse produto , é bom o custo beneficio ? é melhor que o hiper mass 17500 athetica ? http://www.netshoes.com.br/produto/161-0333-963-01 http://www.netshoes.com.br/produto/150-2612

Eu tava lendo nesse topico sobre ela http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107538-cobaia-6-meses-natureba/http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107538-cobaia-6-meses-natureba/

Li na internet que isso é otimo para ganho de massa magra , isso pode ser comprado em farmacia ou so manipulado , precis de receita , é muito caro ? desde ja eu ja agradeço !

Eu faço paralelas , e coice . mais eu nem me preocupo igual voce falou cido , so queria saber a opniao de voces obrigado !

Eu acho que é o Coice e voces ?

Eu faço , chin ups e rosca scott com a barra . meu biceps morre literalmente !

E para quem nao é iniciante , tenho um ano e meio de academia , ganhei uns 15 kg nesse meio tempo , qual seria um bom tipo de treino ? (sempre usei o abc2x) obrigado A minha pergunta era pra voce ice , mais nao consegui citar voce na minha pergunta ;s kkkkkkkk

Ta uma verdadeira Merda esse treino do instrutor em ;s

Muito obrigado a vocês , vou mandar ver na minha farinha de soja , abraçao !

Olá , eu li artigos aqui do forum falando que a soja pode ser prejudicial por possuir filogenicos (algo assim nao lembro ) , eu tomo farinha de soja , (muitos vao falar que tem que tomar proteina isolada mais eu nao tenho grana pra nada ! ) . a cada 30 g tem o equivalente a 17 g de proteina de soja , minha pergunta é essa , qual a quantidade maxima que pode tomar por dia para que nao me prejudique em nada ? Ps : Eu uso a farinha de trigo so para complementar a minha dieta ! obrigado

Syntha é um whey , certo ?

Dropset é uma tecnica para atletas mais avançados , lembre-se que nem sempre mais exercicios e repetiçoes vao gerar mais ganhos !

Continua malhando e tomando algum hipercalorico , vai te ajudar bastante !

Tres meses , voce ainda esta em fase de adaptação , logo logo tera ganhos !