Jguilherme

E aquela camiseta da ultima foto ... AHEuAHEuaheuAEhuae "keep it natural"... Ta certo q era para o meio ambiente, mas...meio irônica não ?!

Primeiro que não é pq vc ta pegando mais peso q vc ta forçando o musculo a se contrair mais... Ja começa por aí. As vezes vc esta lá com aquele tanto de peso na rosca direta roubada, mas o estímulo está sendo igual ao peso que vc coloca quando não "rouba". E outra, muitas vezes o pessoal só não sabe o nome do exercício. Fazem a rosca roubada sem nem saberem que há um nome específico para esse exercício... O "roubar" é apenas um estilo de treinamento. Ja viu o Branch Warren treinando ?! Agora me fugiu o nome de um fisiculturista totalmente oposto ao Branch (em relação ao treinamento), mas existe... Vc pode prezar pela perfeição do movimento ou fazer como o Arnold na rosca e etc. E aí, mais uma vez, depende de vc...do que vc prefere, sente mais etc... Individualidade. E o negoçio de pegar 100kg na maquina scott parecendo que é mais facil que 100kg no scott livre, é por causa de um simples invento da Física: as POLIAS. Dependendo do jeito que vc associa as polias, elas reduzem a força que se deve fazer para levantar o mesmo peso, apesar de poderem ser usadas apenas para mudar a direção da força.

Jaja vai ter gente falando q consumir mel anula o efeito da creatina ... post@ Muito bom e interessante...!

Cara, costas é tenso mas vou te passar umas dicas minhas aí... Fica a criterio seguir ou não ^^ - Straps/Ganchos realmente ajudam ! Eles aliviam a tensão da musculatura do ante-braço e consequentemente vc poderá realizar os exercícios com uma técnica maior e uma perfeição sem igual ! O problema q vejo, é que por não tensionar o ante-braço, vc pode criar um efeito de atrofia muscular nessa área ( se não a treinar ). Mas é claro, atrofia muscular é algo relativamente difícil de acontecer, principalmente porque o ante-braço é um musculo muito usado em nosso dia-a-dia. - Feche os olhos na hora da execução dos exercícios ! Não se distraia com o som, com a gatinha fazendo a série dela...hAEruhaeuraUERAEUR Feche seus olhos e SINTA seu musculo queimando, ardendo. Concentre-se nesse ardor, na contração ! Na remada curvada por exemplo, focalize os musculos se contraindo e imagine-se segurando uma maçã somente com a contração muscular !!! Viajado não !? AHEruAHEroiAHEriUAER Uma maçã... Mas funciona, e lembre-se Feche os olhos ! - No mais, é o que a galera falou... Levantamento Terra é ótimo ! Inclua mesmo !!! E lembre-se de 2 coisas: PERFEIÇÃO e TECNICA !!! Se for preciso fechar os olhos para sentir seu dorsal queimando, feche-os ! Abaixe o peso e faça uma série PERFEITA !! Enfim... Lembre-se de outra coisa, Humildade sempre. Faça seu treino sem maiores distrações. Foco no músculo ! Uns straps caem bem ... Reduza o peso no seu próximo treino, feche os olhos e execute perfeitamente uma série para vc ver a diferença...

opa

Eu moro em Uberlandia-MG. Aqui as aulas (tanto na rede publica quanto na privada) estao adiadas por tempo indeterminado, assim como shows e eventos que aglomeram grande quantidade de pessoas. Aonde vc vai, tem aqueles negoçios de alcool em gel de higienização de mãos e tal... Noia grande ! E expecula-se um número de mortes por causa da gripe 7x maior que o oficial.

AiouASHiouASHoiH no mato foi boa... Mas ta foda...ontem eu ja tive q improvisar um treino aqui em casa mesmo ¬¬ E o pior é q a minha cidade inteira esta parando por causa dessa Gripe A !! Shows, eventos, aulas...ta foda =/ ps. vou aproveitar o tópico para perguntar: Alguem conheçe alguma pessoa com Gripe Suína ?!?!?!?

AHEOuiAHEoiuAHEUIAheiohu É mto azar cara... To procurando outra agora... A de mais alguem fechou (suspendeu atividades por tempo indeterminado) ?!

Primeiro q o "camarada" ao qual eu me referia não era vc... E, AHSOIuhASOIU Quais aulas Amigão Draggo ?!?! Precisou de ter aula para descobrir q a creatina é mais densa q o café solúvel ?! õ.O É obvio que a creatina tem densidade maior que a do café solúvel. Falei do café para quem não sabe distinguir qual é a menor colher, para quem não tem ideia de o que é um faqueiro completo, com colher de café e de chá, principalmente (se quiser eu posto uma foto das 2 aqui ^^ ). E outra, cara, n precisa reafirmar nada não..eu tenho uma balancinha aqui ^^ portanto nao se preocupe, sei do q estou falando.

2 colheres de café possui aproximadamente 1,3g de café solúvel. Colher de café é a MENOR DE TODAS e, obviamente, é diferente da de chá. Acho que o camarada la se equivocou e quis falar que 1 colher de CHÁ de creatina possui exatos 5g. E não a de café.

Se barrarem whey ou xtend (que sao produtos vendidos no brasil), Não é pela mesma razão pela qual barrariam Creatina ou alguns NO's......

Humm.... Bom, entendi...obrigado. A minha dúvida, como disse o guilhermexxx, era semelhante à dele ^^ Mas enfim, obrigado mais uma vez.

É noix intao !! heaOIuAHEoiAUHEih Abraços

Não sei te responder sobre tomar no pré para cutting. Mas olha cara, não é bem assim. O artigo NÃO contraria tudo o que aprendemos. Se estiver afim de voltar la no Tópico, eu postei um comentário para um camarada que diz que o artigo busca "um novo norte" nisso tudo. Enfim, até mais...

Tenho uma dúvida que pode parecer banal, mas em parte, é pq sou totalmente novato nessa área: - Levando-se em conta que eu tenho que aplicar no músculo, não importa a profundidade que seja aplicada ? Tipo, não faz diferença eu aplicar no começo do músculo ou na parte mais profunda do músculo ? Se não deu para entender, segue o exemplo por favor: comparando-se o músculo a um objeto simples, ele tem seu comprimento, a largura e a profundidade. Faz diferença eu aplicar logo quando começa o músculo, no meio ou mais no final ? E Como saber a que profundidade (caso seja relevante) do músculo exata eu devo aplicar ? Enfim, obrigado pela atenção e bons treinos a todos ^^

1 - Apesar do Título e Sub-Título, Não tem ninguém querendo mudar o norte aqui. E se vc for ver na verdade, a "mudança" que o artigo desenvolve é baseado na maximização de resultados. E não na desconstrução do shake pós-treino. Ele pode falar em banalidade de carbo no pós, da alimentação no pré-treino, da excessiva importancia que se é atribuida ao shake pós-treino, bla blablablabla, mas ele não nega, em hora alguma, a importância do shake pós-treino e sua banalidade ou futilidade. 2 - Como vc pode ver na citação abaixo, ele fala em "síntese protéica 30% menor do que naquelas pessoas que esperaram uma hora." Ele não fala que o shake tomado imediatamente após o treino não tem efeito na síntese proteíca. Ele não fala que o shake pós-treino (imediatamente) é dispensável e inútil. Ele só fala que, na pesquisa, quem tomou 1 hora depois, teve uma síntese proteíca MAIOR. Um estudo comparativo que usou shakes ingeridos imediatamente após o treino (Tipton et al., 2001), versus shakes ingeridos uma hora após o treino (Rasmussen et al., 2000) teve resultados surpreendentes: parece que o shake tomado imediatamente no pós-treino resultou em uma síntese protéica 30% menor do que naquelas pessoas que esperaram uma hora. Visto isso, vamos simplesmente aprender, nos adaptar, e seguir em frente. 2x0 contra a janela de oportunidade de uma hora. Enquanto em algumas horas ele fala de assuntos que deveriam ser tratados como fúteis, como no caso do carbo no pós, quando ele trata do assunto shake pós treino, ele faz apenas comparações e ressalvas a fatos interessantes que normalmente não são levados em conta. Quer outro exemplo ? Ok...este é o mito: 3. A refeição pós-treino é a refeição mais importante do dia E a conclusão ?! Resumindo: refeições noturnas, café-da-manhã, refeições pré-treino, e múltiplas refeições pós-treino podem ser mais benéficas do que uma única refeição pós-treino. Nem precisa comentar né ?! E se quiser ler o que ele fala antes, fique à vontade... Vc apenas verá que ele, apesar de não contradizer o mito diretamente, faz com que o mito se torne falso ou pelo menos sem importância diante dos fatos que nos são apresentados... 3 - Vou, portanto, finalizar com o que vc mesmo disse: Esse artigo deve ser encarado como um agregador... serve para somar, não subtrair. Se o que vcs conhecem até então é um reposta pronta que se repete, tem um motivo: no mínimo pq dá resultados. Este artigo, é justamente agregador pq nos ensina ou nos ajuda a MAXIMIZAR os resultados do shake pós-treino. Não subtrair, não desconstruir, não provar a banalidade, a futilidade, a inutilidade..... Enfim, espero que vc tenha entendido a real intenção do artigo. Bons treinos para todos !

Se vc tivesse lido o artigo que o Travis te indicou, vc teria visto que não é bem assim E mais, de onde que vc tirou mesmo que no pré é só para cutting mesmo ? Mas enfim, aí faça o que te "apetecer" mais ^^

Humm.... Interessante .... haoeuhaeou Tava só querendo saber sobre como esta a creatina .... ^^ Obrigado pela atenção e pelas informações.. Ed, vc ta sabendo que a comercialização da creatina vai ser liberada né ? (na verdade eu estou presumindo que será liberada, uma vez que possuirá categoria a ser enquadrada...) Se não, da uma olhada TópicoDoFórum! ou ArtigoNaFonte! .... Bom, quanto ao NO, o supercharger é comercializado normalmente... E os Outros NO's, por conterem creatina, não ... ^^ Enfim, espero ter ajudado ...

ninguem reparou no quanto o rosto dela mudou nesse meio tempo não ?!

Sempre tive curiosidade de saber o que significavam aqueles escritos "(Não) Contém Glúten" hAEOIuhAEIOhaeihu Obrigado pelo artigo ^^

Belo artigo ^^ Outra opção, é a isometria proposta pelo André ! Muito interessante ^^

Bom, obrigado LuPo !! Mas me veio uma dúvida... No caso das drogas, por exemplo, a droga é uma substancia proibida ou o seu porte e comércio que é ilegal ? O mesmo se aplica à creatina (apenas o comércio, e não a substancia que é proibido ? ) ?

Galera, me desculpem minha ignorancia (caso ja tenha sido respondido) mas eu gostaria de algumas informações: -Qual é a situação da creatina HOJE, no brasil ? É somente o comércio que está proibido ? Ou a administração tbm ? E por qual razão ?