Wes Becker Martins

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Poxa. Vou continuar esperando postarem aqui *-* Espero que as pessoas possam dizer se precisa melhorar. colocar ou tirar algo mais dessa minha dieta. *-*

Tenho alguns amigos que normalmente viajam pra Orlando, mas alguns eu compro no brasil mesmo. As vezes não aguento esperar ahahha... Não sei como estão meus indices de testosterona não amigo =x

Então amigo. Sobre os Pré e Pró. Eu gostaria de dicas. Pois estou tomando e não tive efeitos colaterais. É que como informei. Tive um grande corte de Testosterona aos meus 13/14 anos. Agora quanto a gastar com suplementos. Foi algo que aprendi... Devemos gastar dinheiro com aquilo que nos alegra, que nos faz bem. E isso é o que me faz bem. Em todos os problemas que tive em minha vida. Depressão e outros, sempre corria para a academia, pois sempre me senti bem ali. Porém só agora surge o desejo de crescer. Antes era apenas o desejo de esquecer os problemas. Por isso estou aqui. Pra pedir dicas.

Bom. Estou fazendo academia tem 4 meses. E gostaria de saber o que acham da minha dieta... E se puderem me ajudar. Caso falte algo. Ou tenha algo em exagero. Ficaria grato Idade: 20 Anos Altura: 1,85 (Parei de crescer aos 13/14 anos devido a tomar remédios que cortavam meus hormonios por causa do excesso de espinhas =c) Peso inicial: 62Kg Peso Atual: 73Kg (4 meses de academia) Uma foto da minha evolução nestes 4 meses... MINHA DIETA CAFÉ DA MANHÃ (08:00-08:30) 1 Scoop(30g) de Whey (Platinium) 3 Colheres de aveia 250Ml de leite 1 Banana 1 Capsula de Vitamina C (1000mg) Almoço (11:00-11:30) 1 Capsula de Pré-Hormonal (Halovar) 200g de Arroz ou Macarrão 125g de Peito de Frango Pré-treino (12:30) 1 Scoop NO (1M.R.) 2 Capsulas de BCAA (Optimum) Pós-treino (14:00~14:30) 1 Scoop(30g) de Whey (ISO-100 Hydrolizado Dymatize) 1 Scoop(30g) de Dextrose (Atletica) 1 Colherzinha de Creatina (Universal) 1 Capsula de Vitamina C (1000mg) 2 Capsulas de BCAA (Optimum) 1 Capsula de Pré-Hormonal (Halovar) Pós-Treino sólido (14:45-15:15) 3 Claras de Ovos 125g de Peito de Frango 200g de Arroz ou Macarrão 1/2 Concha de Feijão Jantar (18:00-18:30) 200g de Arroz ou Macarrão 125g de Peito de Frango Refeição Noturna (21:00-21:30) 1 Ovo Inteiro 125g de Peito de Frango 100g de Arroz 1 Colher rasa de Azeite Antes de dormir(00:00-00:30) 1 Scoop(30g) de Caseina (Probolic MHP) Pessoal, ainda tenho alguns suplementos estocados para o ano que vem: 1 Carnivor de 1,800Kg (Lacrado) 1KG de Albumina NaturaOvos (Lacrado) 1 Pote BCAA Optimum 400 Capsulas (Lacrado) 1 Pote Creatina Universal 200g (Lacrado) 1 Pote Whey Protein Optimum 2,100kg (Lacrado) Basicamente é esse meu estoque por enquanto.

Muito Obrigado a todos que estão me ajudando. Quanto ao pré-hormonal, apesar de eu ser alto, quando tinha 12 anos fiz tratamento de acne e tive que tomar alguns remédios que diminuiram minha testosterona a um nivel bem ruim para mim, por exemplo, parei de crescer aos 14 (ainda sou alto com 1,85). Minha voz não teve mudanças desde essa idade. Então fiquei com uma voz péssima. Pior que a do Anderson Silva (uehehue). E é mais por ajudar nisso também que queria saber. Pois se aumenta a produção de testo. Também vai aumentar o grave da voz. Não tenho 1 fio de barba com a idade que tenho (detalhe que se isso fosse por genética. meu pai e meus irmãos se deixassem uma semana iriam parecer o BinLaden). Eles também são grandes por natureza. Eu realmente fui a "ovelha negra". Por isso também queria.

Perfeitamente. Caso vocês possam me dar mais dicas relacionadas a minha dieta. O que posso adicionar. Remover. Estou aqui para aceitar de bom grado. A suplementação realmente é apenas para complementar. Eu tenho varios Whey. Pois como percebi que o preço está aumentando, resolvi comprar alguns agora para o ano que vem. Por isso postei varios. Mas não significa que estou me entupindo com eles. Estou apenas estocando. E mais uma vez, obrigado a todos que estão de bom grado aqui me ajudando. Como sugerido. Cheguei do treino hoje e comi o mesmo que costumo comer no almoço/janta. Uma outra perguntinha aproveitando meu tópico se não inflingir as regras. Gostaria de saber se pré hormonal realmente dá resultado ou ganho de massa. Ou aumento na produção de testosterona.

Entendi amigo. cada capsula de BCAA contem 1,000mg. Vou tentar ajeitar a dieta aqui então. Quem puder dar mais dicas, estou aceitando!

O carnivor é para o ano que vem. Pois agora vou terminar o ano com hydrolizado até acabar. Depoius o Optimun e depois carnivor. Certo, pós-treino minha refeição vou ver se coloco então a mesma coisa do almoço ou janta. Quanto ao BCAA, eu achei que não precisaria muito. Pois o próprio Whey que to tomando hydrolizado tem 8,8g E o BCAA é aquele 1.000 da ON O que você acha que eu poderia fazer para melhorar? E obrigado pela ajuda.

Minha dieta é a seguinte: Café da manhã (8:00): 1 Pão 2 Colheres de Aveia 300ml de Leite Integral 1 Banana 1 Scoop Whey Protein Almoço (11:30) 250gr Peito de Frango 200gr Batata Doce 400gr Macarrão ou arroz e feijão Salada à vontade Pré-Treino (12:30) 1 Scoop 1M.R. 1 BCAA Pós treino (14:30) Pós treino 1 Scoop Whey Protein Optimun Gold (estava tomando) 1 Scoop Whey Protein Dymatize ISO-100 Isolado e hydrolizado 1 Scoop Dextrose 1 Colherzinha de Creatina 2 Capsula BCAA ON Café da tarde (15:00) 1 Fruta (normalmente Banana ou Maçã) 1 Pãozinho Janta (18:00) 200gr Peito de Frango 400gr Macarrão ou arroz e feijão 3 Ovos Cozidos Lanche noturno (21:00) 1 lanche natural Antes de dormir (00:00) 2 Colheres cheias de Albumina 1 Scoop de Caseína

Bom dia, Este é meu primeiro post aqui no fórum, apesar de acompanhar ele nestes 4 meses em que malho. Pois acho extremamente util as informações aqui postadas. Minha duvida é a seguinte: Eu estava tomando 2 colheres bem cheias de albumina antes de dormir. Porém resolvi comprar a caseína. Então falei com um amigo fisioculturista. E o mesmo me disse para tomar 1 scoop de caseína e 1 colher de albumina, antes de dormir. E no local onde comprei. Me recomendaram tomar 1 scoop de caseína antes de dormir e as 2 colheres de albumina na hora que acorda. Gostaria de saber o que vocês acham melhor? Meus suplementos são os seguintes: Whey Protein Platinium Whey Protein Optimun Gold Stand Whey Protein Carnivor Whey Protein Dymatize ISO-100 Isolado e hydrolizado Albumina NaturaOvos Dextrose... BCAA Optimun Creatina Universal Caseína MHP PROBOLIC-SR 1M.R. O que acham em relação a suplementação? (O Carnivor ainda está lacrado pois é para começar em janeiro. Estava tomando Optimun, porém neste fim de ano resolvi terminar com whey hydrolizado) Eu costumo usá-los da seguinte forma: Café da manhã 1 Scoop Whey protein Platinium Pré-treino (30min antes, vou pra academia as 13:00) 1 Scoop M.R. 1 Capsula BCAA ON Pós treino 1 Scoop Whey Protein Optimun Gold (estava tomando) 1 Scoop Whey Protein Dymatize ISO-100 Isolado e hydrolizado 1 Scoop Dextrose 1 Colherzinha de Creatina 2 Capsula BCAA ON Antes de dormir 2 Colheres cheias de Albumina 1 Scoop Caseina Me ajudem ai. Caso esteja fazendo algo errado. Altura: 1,85 Peso: 73Kg Tempo de treino: 4 Meses Peso inicial: 64Kg