Jogador8

É, os principas, na máquina + agachamento... e ai rapaziada??

É.. com certeza o futebol me atrapalha muito, mas fazer o que...é um mal necessário haha

Então rapaziada, queria auxilo pra saber se o uso desses suplementos são necessários ou se eu estou jogando dinheiro fora..eu jogo bola ( segunda quarta e sexta ) e corro durante um período de 1h30 ~ 2h..Por isso o uso do Glicodry antes de treinar e o Endurox depois de treinar..o que acham da dieta?? Está boa ou falta alguma coisa?? Idade : 16 anos Altura: 1,76 Bf: 8~10 Braço relaxado: 31cm 8:00 - Café da manhã 2 fatias pão integral 1 fatia peito peru Glicodry 1 scoop 1 centrum 11:00 - Estou a caminho de casa, pós-treino de futebol de campo, só consigo chegar para almoçar 12h. 12:00 - Almoço Endurox R4 1 scoop Arroz Integral (as vezes macarrão) De 1 a 2 pedaços de peito de frango Feijão Salada à la vonté 15:00 - Lancha Tarde Batata Doce 2 pedaços de peito de peru ou 2 fatias de queijo minas 18:00 - Pós Treino Whey Protein 1 scoop Glutamina 5g Creatina 5g Malto 3 colheres de sopa 21:00 - Janta Arroz Integral ou Macarrão Peito de Frango Feijão Salada 23:00 ou 00:00- Lanche Noite Syntha-6 1 scoop Glutamina 5g Minha série na academia (abc2x) Peito/Ombro/Tríceps 3x8 Supino Reto Supino Declinado Supino Inclinado Voador Desenvolvimento na máquina Remada Alta Tríceps no pulley corda Tríceps no pulley com o "bigode" "w" Tríceps Francês Costas/Bíceps 3x8 Puxada Frontal Remada Baixa Puxada Frontal com triângulo Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Perna Todos os aparelhos Se vocês acharem necessário eu posto uma foto em anexo!!

Então rapaziada, queria auxilo pra saber se minha dieta está boa para hipertrofia, pois eu jogo bola ( segunda quarta e sexta ) e corro durante um período de 1h30 ~ 2h..Por isso o uso do Glicodry antes de treinar e o Endurox depois de treinar..o que acham da dieta?? Seria bom o uso de bcca?? E o syntha-6, é necessário ou só vai me fazer jogar dinheiro fora?? Idade : 16 anos Altura: 1,76 Bf: 8~10 Braço relaxado: 31cm 8:00 - Café da manhã 2 fatias pão integral 1 fatia peito peru Glicodry 1 centrum 11:00 - Estou a caminho de casa, pós-treino de futebol de campo, só consigo chegar para almoçar 12h. 12:00 - Almoço Endurox R4 Arroz Integral (as vezes macarrão) 2 pedaços de peito de frango Feijão Salada à la vonté 15:00 - Lancha Tarde Batata Doce 2 pedaços de peito de peru ou 2 fatias de queijo minas 18:00 - Pós Treino Whey Protein Glutamina Creatina Malto 21:00 - Janta Arroz Integral ou Macarrão Peito de Frango Feijão Salada 23:00 ou 00:00- Lanche Noite Syntha-6 Minha série na academia (abc2x) Peito/Ombro/Tríceps 3x8 Supino Reto Supino Declinado Supino Inclinado Voador Desenvolvimento na máquina Remada Alta Tríceps no pulley corda Tríceps no pulley com o "bidoges" "w" Tríceps Francês Costas/Bíceps 3x8 Puxada Frontal Remada Baixa Puxada Frontal com triângulo Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Perna Todos os aparelhos Caso vocês achem uma boa, eu posto uma foto em anexo..

Boa Noite rapaziada, então, toda segunda-quarta-sexta eu tenho treino de futebol, físico, corro por base de 2h, e queria mandar um treino segunda-terça-quarta-quinta-sexta (malhar perna terça-quinta pelo fato de que eu não corro nesse dia) eu tava pensando em fazer : SEGUNDA- Ombro/Bíceps/Tríceps(3x10) Elevação lateral/Elevação frontal/Desenvolvimento com halteres (Ombro) Rosca Direta/Rosca Alternada ou Rosca Scott na máquina/Rosca Concetrada (Bíceps) Francês/Tríceps no Pulley (Tríceps) TERÇA- Perna (3x12) Todos QUARTA- Peito/Costas (3x10) Supino Reto/Voador/Supino com Halter(Peito) Voador/Pulley Frente/Remada Frontal(Costas) QUINTA- Perna (3x12) Todos SEXTA- Ombro/Bíceps/Tríceps (3x10) Elevação lateral/Elevação frontal/Desenvolvimento com halteres (Ombro) Rosca Direta/Rosca Alternada ou Rosca Scott na máquina/Rosca Concetrada (Bíceps) Francês/Tríceps no Pulley (Tríceps) Eai rapaziada, o que acharam??? Algum exercício a acrescentar? A carga ta boa?? Opinem ai..agradecido desde já!! Abraço rapaziada

Boa noite rapaziada, meu caso é o seguinte, estou tomando whey, creatina e malto, ja vi um certo aumento de massa, no pos treino eu fico MUITO inchado, enfim, o problema é que eu estou pensando em colocar o syntha-6 antes de dormir...o que voces acham??? Desnecessário ou não??

hahaha não tenho essa opção de correr menos, hahaha, e o uso bcaa, é aconselhavel?

Boa noite rapaziada, então, eu jogo futebol e fazemos fisico 3x por semana, segunda, quarta e sexta, o fisico dura mais ou menos 2horas, com corrida de longa distância, piques, testes de velocidade etc, e eu malho também, segunda, quarta e sexta, me suplemento com whey + malto + creatina pos treino, e antes de dormir syntha 6.. O grande problema é que eu preciso ganhar massa, e tudo que eu ganho eu perco quando faço o fisico, ou seja, não consigo passar de 65 kg, quando eu viajei, fiquei correndo(15 a 20 min) só terça e quinta (durante 2 meses) cheguei aos 68 kg...Mas voltei, e em menos de 1 semana voltei para os 65..Qual seria a solução para evitar perder essa massa?? Tomar bcaa?? Grato desde já rapaziada!!