gcaramalac

Porra! kkkkk gordo é foda msm, ninguem saca que vc não ta com barriga e a definição ta aparecendo, e vem com essa de gordo. kkkkkk O jeito é andar de cueca pra todo mundo ver a "gordura" que vc ganhou. kkkkkk!

E sua familia brother? nao ta notando que vc ta ficando forte mto rapido? kkkkkkk

cara em relação aos mamilos, ta de boa? pq o Tiamat assim como o H-Stane não da gineco DURANTE o ciclo, mas pós ciclo tem que ter cuidado redobrado, pois ao fim de do ciclo o estrogeno vai estar em alta e a testo baixa, é aí que pode dar gineco. Abraços!

Brother tava lendo aqui, sobre os vegetais em uma dieta, é extramente recomendado na para quem quer hipertrofiar e tbm na TPC você comer bastante brócolis, couve flor e repolho, possuem certas propriedades anti-estrogênicas devido aos fitoquímicos encontrados neles, junto com a medicação com certeza você vai conseguir recuperar a produção endógena de testosterona rapidamente. Abraços!

Não esquece de continuar relatando qto tiver fazendo TPC cara, pra gente ter ver como ta sendo a recuperação do corpo pós ciclo. Abraços!

Uma dica que eu estava vendo aqui no forúm do pessoal mais experiente. Quem faz o uso de AE's seria mais interessante fazer o treino ABCD ou ABCDE, pois com esses treinos intensificam mais o músculo trabalhado visto que quem usa anabol o tempo de hipertrofia no músculo é mto maior do que as pessoas que não usam, sendo assim, podendo treinar somente uma vez por semana determinada região bem pesado e dando um bom descanso que terá ótimos ganhos, enquanto os naturais devem treinar 2 vezes por semana o músculo com um treino ABC2x ou AB2x que terão ganhos melhores. Porém não vou dizer que isso é taxativo, visto que tem muito natural que treina ABCD e possui resultados melhores que em um treino ABC, mas na teoria o que eu disse faz muito sentido, basta simplesmente testar o que é bom pra vc. Abrass!

Cara, nunca entendi esse AB2x, como funciona? Vou ter que dar um tempo de descanso no meio da semana? Outra coisa, meu treino ABC2X que inclusive tive ajuda sua pra montar e de outras pessoas aqui do forum, fiz umas leituras e vi que se eu faço agachamento e o Terra eu devo deixar um espaço de tempo entre eles, por isso, se eu treino terra na terça, quarta (dia de perna) eu não devo fazer agachamento, e deixar para o proximo treino de perna (sabado), consequentemente no proximo treino de costas (sexta) não terei que treinar terra. É certo isso? Esses dois exercicios não podem serem muito proximos? E não entendi o lance do natural, se o cara faz o uso de hormonios sinteticos o treino ABCD seria interessante para o mesmo fazer? Abraços!

Porra mano, 5 kg praticamente! Os ganhos estão vindo secos e solidos mesmo? Falta qto tempo pra terminar o ciclo? Uns 2 cilcos com esse tiamat da pra fazer uma transformação muito boa no shape, depois é só manter com dieta e suplementação com um treino intenso. Digo isso no meu caso que procuro um shape fitness e estetico, acredito que com o corpo que eu possuo agora, se eu aumentar uns 6 a 8kg e baixar a BF vou ficar exatamente como eu quero. Em breve farei um reltato tbm e postarei fotos para fazer uma comparação no final do ciclo. Não esquece das fotos comparativas no final. Abrass!

Pois é, mas agora o AirMail esta enviando com 5lb tbm, ou seja, agora o de 5lb nâo para no RJ e sim no PR e la que é sussa! A galera fazendo post no youtube de whey de 5lb passando sem taxação, mas só se vc escolher o AirMail, porque DHL para no RJ ou pode ate encaminhar pra SP, se para em Santos fodeu geral, aí é 100% de taxação, no RJ uns 30% e em Curitiba é minima a chance.

Olá Bontrager, estou acompanhando seu ciclo, pra um ectoformo vc teve um aumento legal de peso, ainda mais como vc disse que nao organizou melhor o seu treino e assim deixou de aproveitar mais do PH. Estou pensando em tomar um PH mas ainda não sei qual, vejo relatos do H-Stane com aumento de peso em até 8kg, ficaria extramamente feliz em subir 8kg de massa magra, com certeza meu shape iria ficar bem melhor, visto que possuo um pouco de definição e a minha BF deve estar ai em torno de 12% Altura: 173 cm Peso: 68,5kg Almejo chegar aos 75kg mas com um visual bem fitness, esse PH que vc esta tomando, vc acha que os ganhos dele é superior ao H-Stane? Gostei do seu relato, principalmente pelo fato de que os efeitos colaterais nem apareceram. Estava pensando em comprar o H-Stane, principalmente porque vende no supplementcentral.com o que me da a garantia da autenticidade do produto e custo beneficio que é mto mais em conta que no brasil, sem comparação! O que o pessoal aqui do tópico mais entendido do que eu acha? Com um desses dois PH's da pra ter um resultado legal em aumento da massa magra? Pelo menos uns 5kg? Já tenho uma dieta e um treino pronto, pra qdo chegar meus suplementos (comprei na Health designs, esse é o ruim de importar... demora pra chegar) que consiste em whey, albumina, bcaa, creatina e glutamina. A propósito, onde você comprou seu Tiamat? Pois não encontrei nos sites que eu importo suplemento, mas vi no site nacional corpo total esse site é confiável? Me parece que as pessoas que compraram la não tiveram problemas. Acompanhando seu relato... Abraços e bons ganhos!

Valeu pelas dicas pessoal, mas eu estive vendo melhor e acho que compensa comprar o gold standard 5lb que possui 77 servings e sai por 52 dolares, o combat tem 50 servings e sai por 39,90 dolares e ambos possuem o valor do frente de 31 dolares , ou seja, com 12 dolares a mais eu compro um whey que vai ter quase 1 mês a mais de uso em relação ao combat, mas o dia que a grana tiver meio curta da pra compra-lo como meio alternativo. Aproveitando o tópico, o que vcs acham da minha suplementação: Pré treino: cafeína + 5g de BCAA Pós treino: 30g de Whey com dextrose + 5,5g de BCAA + 5g de creatina + 10g de L-Glutamina Antes de Dormir: 30g de Albumina + 5g de L-Glutamina Estou tomando um complexo vitamínico tbm da AST Multi Pro 32x que por sinal é mto bom, possui uma concentração excelente de vitaminas e minerais. * Em relação ao BCAA estou consumindo 10g pela suplementação visto que 30g de albumina possui mais ou menos 5g de bcaa pelo que eu vi atras do pacote e 100g de peito de frango tbm possui em torno de 4 a 5g de BCAA (como 100/150g no almoço e 100/150g na janta), ou seja devo estar ingerindo mais ou menos 20/22g de BCAA por dia de acordo com os meus cálculos, creio que seria o recomendável de acordo com um tópico fixo sobre ingestão de BCAAs.

Olá! Estou comprando alguns suplementos e fazendo uma estocagem aqui pra começar a tomar depois das férias de fim de ano. Em relação ao whey, comprei 1 whey ON Gold Standard, vou comprar outro whey, porém dei uma olhada naquele Muscle Pharm Combat e em diversos sites inclusive no bodybuilding.com sua nota qualificada com base nos usuários são altíssimas Venho aqui até vocês com base experiencia que tiveram com relação ao uso dele, é realmente bom? Da para substituir o da ON ou vai ter muita diferença em qualidade? Pq em custo beneficio ele é muito melhor, enquanto o ON de 2lb custa 28 dólares no HealtDesigns, o Combat custa 39 e possui 4lb!!! Obrigado.

Retirei o link e coloquei o artigo, é que gostaria de saber se isso aí tem basamento. Valeu amigo por avisar.

Retirado de um fórum sobre hipertrofia... " Protocolo 3: Caso já esteja com a ginecomastia evidente e tenha tentado o protocolo 2, pode-se tentar o protocolo 2 porém adicionar 20mg (mínimo) de stanozolol ORAL ao tratamento. Isso mesmo, stanozolol, isto porque o stanozolol tem ação anti-progestogênica por causa da queda de SHBG. Reparem que o stanozolol deve ser oral. mas pq? Porque diferente do stanozolol injetável, o stanozolol oral tem que passar pelo intestino e pelo fígado, essa passagem pelo fígado, chamada de metabolismo de primeira passagem interagem com substâncias que causam o declínio de SHBG. OBS: Este tratamento é efetivo tanto para ginecomastia estrogênica como para progestogênica. Todos os amigos que eu conduzi o tratamento tiveram a redução total da ginecomastia, uns mais rápidos e outros nem tanto, porém não garanto que o mesmo acontecerá com outros que seguirem o protocolo. Existem outro protocolos com inibidores de aromatase (anastrozol, letrozol) porém nunca testei eles já que são mais caros que o tamoxifeno, e o mesmo sempre deu conta do recado." Olá, lendo esse post acima, o uso do stanozolol somente, não da ginecomastia? Pq de acordo com esse link acima ele seria interessante para tratar desse efeito colateral conforme o autor do tópico colocou no "protocolo 3" e em outras pesquisas que eu fiz em relação ao stanozolol vi que ele é anti-progestogênico e quase não se converte em estrógeno, o que na evitaria a ginecomastia ou qualquer outro efeito colateral andrógeno, estou certo? Futuramente tenho interesse em fazer o uso desse AE, porém tenho muito medo de gineco, com certeza é o efeito que eu mais temo. Ressalto ainda que pretendo usa-lo sozinho, sem combinar com outro anabol como muitos fazem, pois não tenho objetivos de ganhar muito massa, viso mais a definição e acredito que o stanozolol sozinho é capaz de aumentar um volume satifatorio no qual eu pretendo de massa magra e com uma boa definição. Obrigado!

Blz! Valeu pelas dicas cara! Abração!

Blz, ja arrumei aqui agora agora ficou certinho. Só uma ultima pergunta, em relação ao plank eu nao encontrei na internet um tempo certo para ficar em posição de prancha, o instrutor da academia disse em torno de 1 min a 1 min e 30. Fiz dessa maneira e senti bem o exercicio, nos ultimos segundos penei pra segurar o corpo. Esse tempo ta legal?

Eu coloco o ombro no dia do peito e triceps, porem vou ter que diminuir os exercicios? Pq eu faço 3 para peito e 2 para triceps, no caso terei que fazer 3 para peito, 2 para triceps e 2 para ombro ficaria mto volumoso ou ta tranquilo? Se ficar volumoso entao a ordem seria 3 peito, 1 triceps e 1 ombro?

Olá, comecei esse treino hoje, realmente consegui bater recordes no aumento de peso, fiz 30kg no supino ( e acho que dava pra por 32, um bom aumento pra quem pegava 27 no máximo , 26kg supino inclinado halteres (pegava 18 a 20), etc... e assim consegui fazer um treino muito mais intenso. Porém, parece que terminei meu treino e não me senti cansado, como se tivesse sentindo a falta de treinar mais, parece tbm que meus músculos não incharam tanto (pode ser paranóia da minha cabeça), o objetivo é esse mesmo? Treinar intenso e não desgastar tanto? Talvez eu estava acostumado em fazer um treino volumoso no qual eu cansava bastante e suava mto! Outra duvida que eu tenho é em relação ao plank, o tempo pra ficar na posição de prancha é de 1 min? então seria 3 series de 1 min? Obrigado!

Ah sim, vou ver um outro exercício pra colocar no lugar. No mais meu treino ABC ficou assim, só faltar trocar esse exercício de perna, se tiverem sugestões eu agradeço. A (Segunda) Supino Reto - 5x5 (Peito) Supino Inclinado com Halteres - 3x5 (Peito) Pull-Over - 3x5 (Peito) Paralelas - 3x8/10 (Tríceps) Tríceps Testa - 3x8/10 (Tríceps) Plank – 3x12 (Abdômen) B (Terça) Levantamento Terra - 5x5 (Costas) Remada Curvada - 3x5 (Costas) Chin-Up - 3x5 (Costas) Rosca Direta - 3x8/10 (Bíceps) Rosca Martelo - 3x8/10 (Bíceps) Encolhimento com Halteres - 3x10 (Trapézio) C (Quarta) Agachamento Livre - 5x5 (Perna) Stiff - 3x5 (Perna) Agachamento com Pernas Afastadas – 3x5 (Perna) Desenvolvimento com barra até a nuca - 3x8/10 (Ombro) Elevação alternada com halteres para frente - 3x8/10 (Ombro) Panturrilhas em Pé - 3x8x10 (Bi-Set) Panturrilhas Sentado - 3x8/10 (Bi-Set) A² (Quinta) - Variação do Supino Supino Inclinado - 5x5 (Peito) Supino Reto com halteres - 3x5 (Peito) Pull-Over - 3x5 (Peito) Paralelas - 3x8/10 (Tríceps) Tríceps Testa - 3x8/10 (Tríceps) Plank – 3x12 (Abdômen) Fazendo do jeito que vcs aconselharam, trabalhar com cargas altas e toda semana procurar aumentar o peso para que o treino tenha uma intensidade alta. Obs.: Essa variação que eu fiz pode? Pois eu queria focar intensamente tbm na parte inclinada do meu peito pra ele ficar o famoso peito espartano, pois eu li que para deixar o peitoral mais quadrado deve trabalhar bastante com Pull-Over e focar mais na região inclinada e declinada.

Legal cara, montei o treino aqui do jeito que vcs falaram só faltou fechar perna aqui e tenho uma duvida, no dia de perna posso colocar agachamento clássico e agachamento com pernas afastadas? Porque com as pernas afastadas trabalha mais intensamente nos adutores enquanto no clássico trabalha mais intensamente nos quadríceps. Pra posterior to mandando um Stiff e fecho meu treino de perna com panturrilha em pé. Abraços

Acha que seria bom então mandar um Supino Inclinado, Supino Reto e fechar com um Crucifixo Reto? Tríceps mandar paralelas e um testa? Como diminuí 1 exercicio para cada um desses grupos musculares provavelmente poderei mandar mais carga. Exemplo no Supino Reto, to pegando 30 kg de cada lado, porem as vezes tenho que deixar 25-28 pelo cansaço se eu não fizer ele primeiro.

Por que eu sempre treinei com 4 para peito por exemplo e 3 para tríceps e obtive resultados, uns me condenam dizendo que é mto volumoso meu treino, porém tenho medo de diminuir e acabar não ganhando resultados como antes.

Ja que entramos nessa questao de 3 ou 4 exericios para musculos grandes, no meu caso que malho há 1 ano, devo fazer 4 para grandes e 3 para pequenos?

Quero ver ele aguentar fazer abdomen com peso no final desse treino pesado que eles esta fazendo, nem que seja 10 repetições, ainda mais sendo um iniciante. Disse isso pelo fato dele esta fazendo um treino puxado e ainda e um iniciante, entao seria melhor fazer sem peso.