diegoMCG

Boa noite!! Bom, esse assunto já foi discutido várias vezes, mas nenhum tópico postado aqui serviu para tirar a minha dúvida. Vamos lá: comecei a treinar à 8 meses em torno, e fiquei em cutting até o quarto mês, sendo que perdi 10kg, o suficiente para eu entrar em "forma". À 4 meses estou com uma dieta para hipertrofia feita por mim e aprimorada por um nutricionista, e agora irei começar a suplementar com o básico, whey + malto no pós treino. A minha dúvida é quando suplementar. Meu treino acaba lá pelas 15:30, sendo que eu almoço em torno de 13:20. Já devo mandar o whey + malto no pós e logo depois já fazer minha refeição normal? Sendo que nessa refeição costumo ingerir 4 pães integrais de aveia com cottage e uma vitamina com 200ml de leite, 2 bananas e farinha láctea. Me disseram que não se deve ingerir sólidos logo após tomar whey, pois pode atrapalhar na absorção, devido o sólido demorar mais para ser absorvido. Isso realmente é verdade? Seria melhor eu mandar whey + malto logo após o treino, e esperar em torno de 1 hora para fazer minha refeição? Valeu!!

O loco vei... O máximo que eu passei foi tontura e uma vontade de vomitar na hora de malhar perna, mas sentei durante 5 min. no vestiário e já melhorou. =) Já pensei assim as vezes. Meus amigos, costumam me zuar as vezes, devido ao meu tamanho, mas só meus amigos mesmo, sabe? Só pra dar uma risada. Mas ae eu respondo brincando, quero ver vocês me zuarem de baixinho quando eu tiver com 50 de braço kkkkkkkk é uma brincadeira, mas com um fundo de verdade (nem tanto) Cara, você se enganou, eu tenho em média de 1,65 m.

Valeu ae galera, vocês tiraram meu peso na consciência mesmo. Fui entrar para o mundo da musculação, e me apaixonei Todos os exercícios, eu executo prestando atenção na execução, além de muitos exercícios que eu faço, possuir um espelho do lado, onde onde eu posso ver. As poucas vezes que eu percebi que estava algo errado, ou eu chamei o instrutor, ou ele viu e me mostrou a execução correta.

Boa noite!! Bom, tenho 15 anos, e malho à 7 meses mas só comecei a levar à sério à 2 meses. Estou com dieta firme, e estou pegando pesado, ou pelo menos acho que estou. Ao pesquisar muito sobre musculação na adolescência, muitos dizem que com execução correta e sem exagerar nos pesos não atrapalha o crescimento. Tenho apenas 1,65m, ou um pouco menos, e treino até o meu limite, sendo que em todas séries, chego na fadiga na última repetição. Posso manter assim? Ou devo diminuir as cargas e fazer um treino mais leve, sem muito esforço? O QUE É PEGAR PESADO PRA VOCÊ? Obrigado!!

Agradeço a atenção. Irei pesquisar ao máximo no fórum, com o instrutor, etc. para ter o melhor treino indicado. Acrescentando: meu objetivo é hipertrofia, sendo que fiquei esses 6 meses pegando experiência, mas agora estou pegando pesado, já estou com dieta regulada, e estou pensando seriamente na utilização de suplementos, o básico mesmo, apenas whey + malto, e aproveitando o tópico, gostaria da opinião de vocês sobre isso.

Boa tarde boa tarde!! Bom, já acompanhava o fórum mas apenas hoje precisei de criar um tópico. Treino de 6 à 7 meses, não tenho certeza, e agora fiz uma ficha nova com instrutor, e gostaria de opiniões. IDADE: 15 anos. TREINO: AB. FREQUÊNCIA: 4 vezes por semana. TREINO A: 2 exercícios para abdômen. 3x15 cada exercício. Supino inclinado 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Supino vertical 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Crucifíxo inclinado 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Tríceps pulley 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Tríceps inverso unilateral 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Mesa flexora 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Banco sóleo 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Elevação lateral 3x12 TREINO B: Exercício para abdômen 3x15 Pullover 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Remada baixa 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Crucifíxo inverso 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Enc. dos ombros 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Rosca martelo no pulley 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Rosca direta 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Banco extensor 1x12, 1x10, 1x8. Com aumento de carga. Aceito qualquer tipo de opinião. Valeu!!