capitão caverna

Ela a caverna. Ele o capitão. Foi isso que entendi.

Não, não disse isso especificamente pra você só usei o seu post para responder ao tópico. rlx...

asuauasuhs essa é de matar o cara. kkkkk

A maioria não, e a dificuldade é bem maior. Se for ver a maioria dos bb's estão nessa faixa que citei, ou pouco acima. Que isso jovi, não vai morrer não em fio se tá loco.

E quanto a cereais: Aveia, arroz integral, germem de trigo e castanhas: Nozes, avelã, castanha do pará, castanha de caju, amêndoa. E amendoim, ou gergelim? Pode substituir esses alimentos que citou por outros de mesmo valor nutricional, ou de melhor valor. Só escolher e aproveitar!

Porque será que não existem ginastas altos? A dificuldade é a coordenação motora, quanto mais alto mais difícil é, isso atrapalha no ganho de massa muscular. A média mundial de altura é de 1,70 m a 1,75 m para homens, esta faixa está na média, não são altos nem baixos. Entendam que o corpo humano não foi feito para ter 2,0 m de altura, quanto mais próximo disso mais o corpo sofre, principalmente com os efeitos da gravidade. Infelizmente true history para muitos! Se entupir de aes não conta (só para constar).

E para o capuz vermelho.

Eu tenho dois pneus aqui, uso numa barra de 3 m que fiz com canos recheados de concreto e vergalhão. São ótimos para agachamento, como segurança contra o impacto, e também porque a altura dos pneus dá margem de segurança para o supino que faço no chão, e ajuda também na hora de levantar (como se estivesse levantando da estrutura de um banco de supino). Eu tinha pensado em fazer a trapbar no esquema original, da primeira figura que postei, justamente para aproveitar os pneus como amortecimento, mas não deu certo fazer nesse esquema. Agora na forma que ficou de quadrado, acho que se usasse os pneus embaixo iria rasgá-los, teria de por mais alguma coisa entre a barra e os pneus. Porque o concreto fica muito afiado nas bordas, inclusive me cortei um pouco com um halter que fiz de 45 kg, pois as bordas encostavam no ombro, neste caso uma camisa já resolveu. Penso em de alguma forma colar um tecido em eva embaixo da barra, mas ainda não tenho idéia do material que seja bom para colar o tecido no concreto.

O Oscar Niemeyer disse que o segredo dele é abacate todos os dias, o cara tem simplesmente 104 anos, sendo que fumou e bebeu muito a vida toda. Mau com certeza o abacate não vai te fazer....

Cara tem gente que é foda mesmo, desconhece totalmente as vantagens de treinar em casa, vem na área de academia em casa e dá uma de engraçadinho mandando treinar em praça. É pra perder totalmente o estímulo de postar na área, vontade de mandar pra ...

Demian maia grande nome? Vitor Belfort grande nome ? Questão de opinião nada mais, você não respeita a minha e não dou o mínima pra sua. E assim caminha a humanidade.....

Essa área é "academia em casa", não na praça ou na rua. kkkk cada uma.....

Bom o valor de uma barra fixa é baixo, mas tendo os materiais, da pra fazer uma a custo zero. Usei um cano de piscina, cortei em um tamanho menor, e um cabo de aço transpassado no cano. As pontas do cabo foram dobradas e presas com uma presilha. Depois foi só usar a estrutura do telhado, dar uma volta no cabo e prender ponta do cabo com um fio grosso de cobre, ou arame. Gostei mais ainda do fato de balançar um pouco a barra, na execução do exercício. Já treinava com barra fixa em praças, e agora a execução exigiu muito mais esforço da minha parte. lembrando que dá pra fazer também argolas, usadas em provas de ginástica, da mesma forma que a barra fixa. Eu inclusive fiz, mas estão em outra localidade no momento. Para fazer as argolas, é só cortar 6 pedaços do cano, no comprimento de 10cm cada, depois passe um cabo de aço pelos 3 pedaços, prendendo uma das pontas do cabo, e depois fixar a outra no alto de alguma estrutura. As argolas ficarão na forma de um triângulo, repita a mesma coisa com os outros pedaços, e terá duas argolas. Dá pra fazer barra paralela também da mesma forma que a barra fixa, é só fazer um par de barras e virar as mesmas para frente.

Pode fazer uma quantidade menor, só o que for consumir no dia, acho mais prático.

O que passou é iogurte não coalhada, não é questão de gosto e sim de valor nutricional.

Me admira ele estar passando tanta fome assim, vai ver deixa ele mais leve na natação, por isso dizem que ele voa baixo nas piscinas.

Assim como o Sonnen iria acabar com o spider também. Pra mim o jj só ganha se tiver alguma jogada envolvida, o cara é muito novo não tem experiência suficiente. Só comparar o que o spider faz com os adversários, contra o que jj faz, AS brinca com os caras, faz parecerem amadores. Inclusive fez isso na última luta ficando na grade e expondo a guarda, e contra um lutador de uma categoria acima. Acho o cara uma péssima pessoa, mas não tem como negar, abaixo do fedor está o AS, o melhor lutador atualmente. E não será dessa vez que irá perder infelizmente, isso se não tiver um dedo podre e uma boca devoradora de ppv por traz do resultado da luta.

Sim o Thales já falou no tópico, que fez com leite de caixa desnatado. Deve-se beber o soro do leite, e a coalhada, come também?

Já faz uns 3 meses que uso, e não teve nenhum problema com a estrutura, por segurança quando faço o terra coloco um colchão velho como amortecimento, para que evite de bater com força no chão, mas pode ser eva ou tatame, que já evita um possível impacto maior. Os canos não rolam porque ficaram bem justos no vergalhão, que é bem grosso, mas mesmo com uma folga dificilmente rolaria pelo peso da carga. No projeto que vi de trap bar tradicional a distância deste quadrado interno era 60 cm, mas decidi por 80 cm por segurança. Além do terra utilizo também para farmwalker, e para treinar panturrilhas. Cara obrigado por postar aqui no fórum deu pra economizar uma grana com suas dicas, tanto em academia, quanto com equipamento e até anilhas, parabéns pela iniciativa...

O ruim deve ser estragar o leite, com esse calor infernal que está fazendo. Não sei se tá a mesma coisa onde vocês moram, mas aqui se esquecer algo fora da geladeira estraga em menos de 24 h. Thales o que você diz é deixar um pouco de coalhada sobrando e botar mais leite, dai vira coalhada novamente, é isso né. Essa dica é uma boa espero que o calor não estrague com tudo.

Thales, como você faz a colhada, ferve feite e depois pinga limão, é desse jeito?

Queria compartilhar com vocês algo bem simples de ser feito, é só ter espaço em casa. Seguindo as dicas do Away construi anilhas de concreto, fiz umas 4 de 20kg e umas duas de 25kg, além de um halter fixo de 45 kg. Essas cargas somaram-se as minhas anilhas antigas de ferro, que havia comprado a algum tempo. Pretendendo contruir uma barra de concreto que pudesse aproveitar tanto as anilhas de ferro, quanto as de concreto. Pois apresentam a desvantagem de serem grossas de mais para serem usadas em quantidade nas barras de aço vendidas, ou mesmo feitas em serralheiro. Acredito que o espaço para as anilhas de concreto teria de ser muito grande e a barra iria envergar muito se fosse de aço. Então tive a idéia de fazer uma trapbar de concreto, minha tentativa não deu certo tentando copiar o modelo tradicional de trap bar de ferro. Minha adaptação seria essa: Mas o concreto quebrou no fim do espaço para as anilhas, após testar levantando a barra com algum peso. Deixando exatamente um quadrado, então tive a idéia de furar os 4 cantos do quadradro, colocando o espaço para as anilhas verticalmente. E deu certo, hoje uso no levantamento terra com uma carga de 160kg, é ótimo pra farmwalker também. O que fiz foi fazer um molde de madeira formando um quadrado. A tábuas foram cortadas 80 cm de comprimento x 8 cm de largura. Depois foi só pregar formando um quadrado interno, e um quadrado externo com 8cm de lagura entre o interno, e 16 cm de comprimento a mais que o externo. Fiz uma armação de vergalhão, comprei os mais grossos que achei, em froma de quadrado, com dois vergalhões em cada canto do quadrado, prendi com arame e coloquei dentro do quadrado interno para servir de esqueleto ao concreto. No meio do quadrado fiz uma alça de vergalhão revestido por canos de metal, em cada lado para pegada. E em cada canto do quadrado coloquei um cano de metal de 1m de comprimento para inserir as anilhas de concreto. Bom é isso, não ficou muito bonito, mas está bem funcional. A barra pesa 80kg, o que já ajuda em economizar umas anilhas. hehehe O projeto final então ficaria assim:

Chin-up é barra fixa, só mais uma maneira de usar inglês pra complicar algo simples.

Que médico bom esse depois passa o contato....

Pra que essa quantidade de exercício num mesmo dia? Parece que está disputando enduro, ou treinando pro ironman. Corta pela metade os exercícios de cada dia, e foca no aumento progressivo de carga.