capitão caverna

Para ganhar massa é preciso comer massa: Bon Appetit!

+ [1] Alcatra soja amendoim

Ainda tem gente que acredita nisso? auhauhsahasuh A maioria adora encher os bolsos da indústria de alimentos.

Sim 50 cm de bíceps natural, mais 6 cm já pode disputar o Olympia de igual pra igual com os bb's. Imaginando que o resto do corpo acompanhe a proporção do braço, teremos pelo menos um bb natural. Tem gente que sonha, mas isso é bom só o tempo poderá revelar a verdade. Mantenham viva a esperança! mantenham viva a esperança!

aushuahsuahsuhuashasuhu. Quanta pérola to mijando de rir, você diz que proteína no pós treino é ruim ? É isso? Leite é composto na maior parte por proteína filho, sai do verão.

Se não come porcaria não tem queimação então.

Já é o segundo tópico que vejo essa semana de gente confundindo queimação, com fome. Como é possível isso? Uma alimentação horrível dá azia, ai pensa que é fome, come mais porcaria e aumenta a queimação. wtf ?

Essa dor que tá sentindo é a mesma que Larry Scott sente no coração, toda vez que executam errado sua invenção.

Faça como o popeye use espinafre.

Na boa vei!

Cara dá pra fazer esse adaptador com madeira também. Já tem alguns meses que fiz e resiste ao impacto perfeitamente.

Sim tem gente que é muito lerda precisa de tudo mastigadinho, não sabe interpretar nada. Falo de naturais que treinam amigo, não de qualquer zé desnutrido. Ficou claro pra você agora? Não disse que é impossível, e sim que é mais difícil essa medida para pessoas mais altas. Quero ver você chegar aos 50 de braço como o amigo disse que é possível, natural.

Sim jogadores de basquete profissional, no nível da NBA são entupidos de ae's. Não contam como naturais. Entende onde quero chegar, você não vê gigantes naturais de 40 ~ 45 cm +. Penso que por terem braços mais compridos, e com a dificuldade de coordenação motora, seja bem mais difícil pra quem é mais alto.

É sim, to pra ver um cara natural de 2,00 m com 50 cm de braço, os que vejo não tem mais de 30 cm, a maioria bem magrelo. Você fala como se fosse fácil para um cara de 2,00 m ter 40 cm + de braço, mas não é isso que vejo. Ter um braço mais comprido não te garante mais volume.

Que você se dedica não duvido, mas tem de ir além, já que para pessoas altas é bem mais difícil ganhar massa muscular. E não é porque tem 2,00 m que é normal ter 40 de braço natural não. A coisa é bem pelo contrário, se esse fosse o normal veríamos só bb's e olympias com 2,00 m + e não é isso que acontece, nem com hormônios. O que vejo de gente com 1,90 + com uns 30 - de braço é de perder a conta.

Tem sim she have two, só que são bem maiores, auhsauhsuhashau

Está aqui neste link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68385-equipamentos-caseiros-ranzo/ Um tutorial feito pelo Ranzo, dai que tirei a idéia de fazer anilhas de concreto.

Sim também dá pra usar disco de freio de carro pra fazer, mais os que fiz foi com um molde, concreto e armação de vergalhões, tem tutorial aqui nesta área vou procurar e postar o link aqui.

O preço das anilhas em Portugal é o mesmo daqui, um absurdo um dos maiores produtores de minério de ferro do mundo ter esses preços abusivos, que vergonha, como esses caras faturam pqp, ainda bem que aprendi a fazer as minhas de concreto, nunca mais gasto com isso.

A alimentação é fundamental para ter resultados, mas um treino porco e sem progressão pode esquecer ter resultado, óbvio que treino é importantíssimo. Não é nada contraditório aumentar ou diminuir a quantia de macros sem ficar calculando ou pesando. Você pode simplesmente estimar, se consumia 2 bifes por dia, aumentando para 4 bifes terá o dobro de proteína por dia. Tudo muito fácil, sem pesar o bife, sem calcular o número de calorias do bife, sem olhar o traseiro da vaca, etc....

A maioria dos que vão a academia não crescem não pela falta de contarem macros e pesarem a comidinha. Não crescem por não terem conhecimento sobre treino, e nutrição. Se você sabe o básico de nutrição, entende o que deve aumentar, o que diminuir, e o que cortar da alimentação diária. Não precisa ser bitolado ao extremo.... pesando e contando calorias, faça-me o favor.

Dá pra estimar a quantia não precisa ficar calculando, tem gente até comprando balança de precisão pra pesar a comida, e geralmente essas são as pessoas que reclamam de não ter nenhum resultado.

É a geração IIFYM, conte os macros direitinho que vai ficar fortinho. Esperando pela próxima moda do verão...

O bom é que tem paralela junto, mas você encontra uma por R$ 50,00 é só fixar no batente da porta. Ou pode fazer uma que é móvel a custo zero se tiver o material: 1 cabo de aço, ou corda e um cano. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101229-barra-fixa-feita-em-casa/

Pelo que entendi você vai se alimentar de proteína, gordura e carboidrato, se for isso é claro que terá resultado, não precisa de suplementos.