Rodolpho Fetz

Iaiii Galera! cara... num sei se e psicologico meu mais o treino hj foi do caralhoooo! 1º dia tomando a creatina... Não tava esperando nada hj por ta começando e tal mais me deu uma disposição mtooo grande. treinei estigadão do começo ao fim , a recuperação entre as series tbm tava mto mais rapido. 30segundos de descanço e metendo gás dnovo. Rendeu Mto o treino hj! Num sei se eh pq nunk tinha tomado creatina que to tão surpreso... tava meio cismado com a marca que eh desconhecida ( NATURAL WORLD) mais sei de uma coisa A parada e mtoo Boa! so não senti diferença no PUMP , mais eu acho q eh pq ta mto cedo ainda. então... 1º dia : prós: Disposição mtoo boa , recuperação entre as series tbm bem mais rapida. contras: não senti diferença no PUMP ( mais tbm pra 1º dia tbm não se pode exigir tanto ) e isso ai... amanha eu volto aki pra relatar o 2º dia Abração pra geral ;D

Ai Galera so uma duvida... sei que e pra tomar 5g ( uma colher de chá ). mais 5g equivale a uma colher de chá cheia (esborrando) ou raza?

Salve Salve Galera! então... Fui comprar uns suplementos hj pra da uma incrementada na alimentação , resolvi comprar o basico ( Whey + Dextrose ) e tbm uma creatina (300g). tava atras da creatina universal , mais não achei de jeito nenhum por aki fui numa loja( VitaBrasil ) q tinha 2 creatinas: A suplemento e uma importada de uma marca q eu nunk tinha ouvido falar. Natural World. O vendedor flw q ela era mtooo boa , e por sinal qdo eu tava chegando tinha um cara q tinha acabado de comprar uma. Flw q ela era mto boa , ja tava usando e tava gostando mto dos resultados (flw q era o 3 pote q tava comprando) Dei uma analizada por cima , e me pareceu boa. consta como Micronized Creatine Monohydrate ( 99% Pure Creatine Monohydrate ) Vem bem Lacrada e tal ( não tem cara de fascificada ). como os comentarios foram bons e tal , resolvi testar Amanha começo a usar ela , e venho relatar aki todo dia dps do treino os resultados... so pra constar... Vou Fazer a saturação nos 5 primeiros dias. So pra vcs terem uma noção tenho 18 anos sou iniciante . Estou Treinando a 3 meses ( nesses 3 meses ganhei 9kilos ) 1,73m entrei na academia com 52 kg , 28cm de braço ( So A capa da gaita! ) com 1 mes tomei um hipercalorico e começei a me alimentar bem. hj estou com 61kg , 33cm de braço ( Magro ) To comendo feito um animal , treinando pesado e descançando bastante. minha meta e chegar aos 70kg ate o final de junho (e vo batalhar pra chegar lá! ). Criticas e sugestoes seram sempre bem vindas. Abração galera

Aê Galera! Botei pra dentro essa parada dnovo. daki a meia hr vo treinar. vamo ver vai rolar akele PUMP sinistro hahahahahah qdo voltar eu comento ;D

[quote name='3nigm4_br' post='106835' date='28/04/09']De quantos ML é o frasco que vc comprou? O meu é de 100ml, já usei 3 vezes e ainda tenho meio vidro aqui, acredito que cada vidro dê para 6 doses (2 colheres de sopa cada dose).[/quote] Falai Mano! Então velho... O pote q eu comprei foi de 100ml tbm e que eu to tomando com um brother meu , por isso num vai da pra mto não agente tomou cada um 2 colheres tbm e sobrou +/- a metade. paguei $5,40 nesse pote --' mais de boa tava querendo testar pra ver se dava um pump bacana mesmo , e realmente dá! dps mucha , mais pelo menos da pro cara ter uma noção de como vai fik qdo tiver maior iuahiuahiuahiuahuiahuia. vo tomar dnovo quinta e e o dia de treinar os braços. quero ver como vai fik abração aê man ;D

enntaoo Tomei essa glicerina e o vinagre hj A glicerina antes do treino e o vinagre dps. realmente na hr do treino o PUMP é monstruoso uiahiuahhaihaihuaihua Treinei peito e ombro hj. Fikei com um peito IMORAL! Qdo fui tirar a camisa ela se rasgou de tao sinistro q tava iuahiahiuahuiahuahuiha Num da meia hr o cara ta do mesmo jeito denovo num fik nda! sinceramente... axo besteira tomar essa parada se desse algum ganho solido tudo bem mais uma coisa q o cara inxa e dps seca tudo nada a ver. e num adianta falar q isso funciona a longo prazo e bla bla bla o cara vai crescendo com o tempo pq ta treinando neh. ai fik achando q e por causa da glicerina No meu ponto de vista isso e psicologico mais blz tomei so pra ver como era mesmo axo q da pra mais uma vez vo tomar denovo so pra acabar. hahaha Flw galera

Acabei de botar a parada pra dentro! 1L d'agua , jaja tomar mais meio litro. Vamo ver se essa doidera e boa mermoo heheheheh

Entaooo Li o Topico todooo e resolvi experimentar essa viagem aê boto mta fé q isso ajude em alguma coisa não mais vamo ver. so se sab se presta testando Comprei a glicerina e o vinagre , amanha vo tomar. mais foda deve ser botar 1,5L de agua pra dentro Putz conforme seja eu relato aki ;D

Cara...Nada a ver oq vc falou agora. 30% de proteina a concentrada? ond vc viu isso mano... Se vc não percebeu o proprio laudo da doremus atestando os 80% aê é da proteina concentrada mano. nada a ver concentrada so ter 30%. no site da doremus fala q vende a partir de 30% , mais não especifica q e a concentrada não. se fosse assim todo mundo tava tomando a de 30% , pq aki no forum mesmo so tem pra vender a concentrada. hahahahhahaha

Cara... Texto DuCara* Man! Simples e objetivo. Realmente passa a menssagem e tira mtass duvidas. Ta de parabens man " merece FIXOem treinamento! " [5]

[2] Tbm não entendi man

Iai Galera! então so pra constar... mudei meu treinamento. tava treinando 3 musculos por dia aê gastava mto tempo na academia ( +/- 1:30 ) treinando so 2 da no maximo 1:15 , q eu acho q eh melhor. treinando so 2 por dia , só q mais Intenso. O treino Fikou assim oh: Segunda: PEITO/OMBRO Terça: PANTURRILHA/PERNAS Quarta: COSTAS//TRAPEZIO/TRICEPS Quinta: PANTURRILHA/PERNAS Sexta: BICEPS/ANTE-BRAÇO Ta bom ou vcs sugerem alguma alteração? Conforme seja vou testar se treinando assim eu tenho mais rendimento. se eu perceber q o rendimento diminuiu aê eu volto pra como eu fazia mesmo. So se sab testando hehehehhehehe Abração aê Galera Teh mais ;D

Mais um Mito dismistificado! heheheheheheheh Otimo Post!

Falaiii Galera Então Magro.boy eu concordo com oq vc disse mano. " É melhor por metas em medidas na minha opiniao. " mais será q 10kg nesses 2 meses ( e um quebrado ) e uma coisa tão surreal assim velho? eu acho q não. :] tipo... eu so estou a 3 meses na acadêmia velho , entrei estava com o peso abaixo do normal. conssegui +/- normalizar o peso , mais com 70kg eu não estaria no ideal , ainda estaria com um peso rasoavel. sei lá , to comendo feito um boi( oq não fazia antes , minha alimentação era mto ruim. ) , so a 3º meses na acadêmia ( até +/- o 6º meses e a epoca q o cara tem mais facilidade pra ganhar certo? ) , Treinando pesado , descançando bem (oq eu não fazia antes) , com uma suplementação bacana ( vou começar a tomar whey+dextrose no pós treino e abulmina de manha e na hr de dormir a partir de hj. talvez segunda eu compre um hipercalorico pra tomar no pré tbm ) , parei de ingerir bebida alcoolica , refrigerante essas porcarias... Será q vai ser tão dificil assim? Eu acho q não. Com dedicação e garra eu acho q chego e pretendo chegar lá! mais bom... Se vcs q são mais experientes tão disendo neh? vamo ver. Se até junho eu alcançar meu objetivo eu posto comentando , se não consseguir posto tbm. Brigadão messmo aê pelos coments e pelo relato mano , eh sempre bom ouvir a opinião e o relato da galera. e uma frase fica... " até o final do ano em ultimo ano de frango chega ;D " [2] Amém! uiahiuahuihauihauihauhuahuiahuiahuhauha Abração aê brother! Elgles! possa ser q seja tbm. na realidade a maioria das caracteristicas do meso se encaixa nas minhas , so q algumas ecto tbm. principalmente a magreza ( eu fui mais por ela ) heheheheh mais vai saber

Iaiiii funkstatic! Entaoo mano concerteza velho eu to ciente disso. tipo... Eh a minha meta , não que dizer q eu va alcançar hahahahhahaha O cara tem que penssar alto! eu não pensso baixo não. Vo me dedicar e me esforçar pra caralh* pra chegar la , mais se não conssegir de boa tbm. Uma coisa e certa... Alguma coisa eu vo ganhar Abração aê parceiro.

Iai LeandroTwin! pow brigadão aê pela ajuda . eu coloquei meu biotipo como ecto por ser magro , mais não tenho aparencia fragil , Cabelos finos , Cabeça estreita , mta dificuldade de ganhar massa( quem são caracteristicas de um ecto ) não. mais tbm não tenho corpo atletico (por enquanto ) , não Ganho músculos tão facilmente , que são caracteristicas de um Meso. Não e Facil de mim ganhar massa , mais tbm não e tão dificil. Diria q estou entre os dois biotipos. e qto a alcançar os 70kg até junho eu não acho q seja impossivel não. facil concerteza não vai ser , mais tbm impossivel acho q tbm não eh. qdo começei a me alimentar bem e tomar um suplemento , ganhei 5kg em menos de 2 semanas. acho q com uma boa alimentação , treinando pesado , com uma suplementação bacana e descançando bem acho que chego la. E vou treinar pra chegar! Qto aos aerobicos concerteza. eu quero e distância! Brigadão aê pelas dicas brother , e concerteza vou continuar pesquisando bastante. Abração ;D

mais alguma opinião?

Aê Trezaço! entao cara oq eu esqueci de relatar e q eu começo a semana diferente em cada semana. tipo... Se na semana eu começo com peito/ombro/triceps e repito na quinta na outra semana eu começo com costas/biceps/ante-braço e repito na quinta. e tipo fico revesando... ja faço isso pra não treinar mais uns musculos doque outros. Então fik +/- assim o treinamento: Semana 1 Segunda: Peito/ombro/triceps Terça: Panturrilhas/Pernas Quarta: Costas/biceps/ante-braço Quinta: Peito/ombro/triceps Sexta: Panturrilhas/Pernas Semana 2 Segunda: Costas/biceps/ante-braço Terça: Panturrilhas/Pernas Quarta: Peito/ombro/triceps Quinta: Costas/biceps/ante-braço Sexta: Panturrilhas/Pernas Semana 3 Mesmo que na semana 1 Semana 4 Mesmo que na semana 2 ... E assim vai.

Faaaaalaiiii Galera! Então... Primeiramente queria mandar um salve pra toda a galera do furum... Sou novo por aki , pesquisei bastante antes de criar um topico com duvidas aki pra num fazer besteira e poluir o forum ( se eu fiz alguma coisa errada desculpa aê ;D) Entao... Sou iniciante no treinamento ( tô a +/- 3 mêses na acadêmia ) e queria uma opinião da galera sobre o meu treinamento. Eu treino de segunda a sexta , 3 dias para o tronco e 2 dias pernas... meu treino eh assim: Segunda: Peito/Ombro/Triceps terça: Parturrilhas / Pernas quarta: Costas/Biceps/ante-braço quinta: mesmo de segunda sexta: mesmo de terça sabado e domingo: Descanço Iai será q o treino ta bom ou devo mudar alguma coisa? Pelo q eu pesquisei a galera iniciante treina mais ABC só q eu tenho um foco em perna ( minhas pernas são mto finas ) e por isso to treinando elas 2 vezes por semana. oq que vcs acham? Sim... Eu tenho 18 anos 1,73 m 3meses de acamedemia Ectomorfo! entrei na academia estava com 53kg ( mtoooo magro ) e nesses 3meses ganhei 7kg . Hj To com 60kg ( Magro ) :] Estou me alimentando como se deve ( comendo bastante , 6vezes por dia com 3hr entre as refeições , Bastante proteina , carbo e tal ) tbm tomei um Hiper-Caloricozinho no pré e no pos treino por 1mês (Pro MASS 15000 Neo-Nutri 3kg , acabou semana passada) , q me ajudou bastante a ganhar um peso , e inda to tomando um hGH(comprei pq era leigo) antes de dormir que por sinal e uma merda! so dá fome o infeliz , mais agora q ja gastei a grana vamo terminar neh. Minha Meta eh chegar aos 70kg até junho ( 2 meses +/- ) Como ja falei to com uma alimentação boa e essa semana vou comprar um whey+dextrose, tomar no pos-treino pra da uma reforçada na proteina. Quem Poder me Dar uma Força aê com o treinamento eu agradeço. Brigadão aê Galera ;D