Rodolpho Fetz

sahiuashiusa não tinha visto o topico. mto bom!

os cara se garantem vun' dô o maior vlw

" Maaaamaaaaaaaaaaaaaaaaaaae " kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' mto bom

Proteinas ;]

isso ai mano! mete bronca q tamo aki acompanhando! abração man e bons ganhos ;]

o primeiro foi um Malto de limao da integral medica... eu tomava axando q era massa (hipercalorico) jurando q tava ganhando peso por causa dele. me lembro q paguei 14$ ainda tenho o pote aki kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk'

suhiashiahihaishass raxei aki com essa conversa do chat kkkkkkk'

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' glr. e fulera vun' imagina isso num pronunciamento de Obama... ashiushashsiu

isso aêêê mano! to gostando de ver. tb to botando pra torar nos treinos. to saindo da academia com essas tremedeiras tb , e fazendo um treino tão punk q tem hr q acaba o exercicio da um apagão rapido na visão sahsiuhashsihasiusuauiash hard! agr me diz uma coisa mano... sou só eu ou tu tb ta suando feito um loko no treino? sahiushuiashs putz vei, eu to imoral, suando mtooooooo, to perdendo uma gordura bacana. crescendo e perdendo gordura... to adorando isso e só cmg ou ta acontecendo isso ctg tb? nem tava esperando isso com o jack3d, mais ta rolando geral heheheh abração ai brother. e que seus treinos continuem gerando desse jeito. bota pra gerar brother!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. o trofeu pá de ouro foi o melhor iusahsiuhasuhasiuas " whey tem q ser vp2 ou optimum", brincadeira, todo topico tem um cara desses... [2]

Aê Mano , dei uma editada pra colocar os dados que tavam faltando ;] Não postei a qt. em gramas pq eu não tenho balança pra pesar o rango aki em kza. mais sempre boto uma quantidade boa estou providenciando a balança, assim q tiver com ela em mãos eu posto aki a quant. dos alimentos por refeição qt. ao pão eu revesso entre pão frances e pão de forma, normal mesmo. vo tirar o nescau da ceia. tentar botar a albumina ra dentro sem ele. abração man ;]

Isso Aê brother. ta vendo ai o negocio pegando? hahahahahahhaha isso ai mano, mete o gás ai que qdo começa a pegar num para mais não! a cada dia que passa eh mais punk e mais punk o cara fika loko! ( pelo menos pra mim tá sendo assim ) sahiusahuisahiuashuiasi Abração e segue firme brother!

eh logico mano, sei que o nescau não serve de merda nenhuma não, tb não espero nada dele não. tá ai só pra melhorar o gosto e nada mais não. espero nada dele não. ele não atrapanhando ta tudo certo brigadão ai pela opinião brother. abração

Ae Mano , axo q vc não olhou direito não. ta rolando albumina na minha dieta já mano. o nescau já eh pra disfarçar o gosto , que put65$¨5 , vc deve saber q eh tenso. fui tentar tomar albumina so com o leite, mais num tem condições nao. o nescau e pokinho, so pra disfarçar o gosto. não to botando uma refeição pré treino punk, exatamente por causa do jack3d eh pra tomar ele de barriga vazia ( pelo menos 2 hr ), mais pode ter certeza que qdo acabar ele vai entrar uma refeição pré treino punk ai . Abração Brother ;]

eae rapazeada fmz? então galera, to postando a minha dieta aki e queria que vcs dessem uma avaliada. dizer se tá bacana ou se ta fraca, ou eu devo mudar e tal. ou seja, precizo da ajuda de vcs. ai vai meus dados e logo dps a dieta... Dados: Nome: Rodolpho Costa ( mais conhecido como fetz ) idade:18 peso: 64kg altura: 1,74 gasto calorico p/dia : aproximadamente 2868 Kcal/dia ( seguindo a equação de Harris Benedict ) Objetivo: Hipertrofia Dieta: 7:30 Café da Manha: #Shake com Leite + Aveia + fruta(banana,maça ou mamao) + Nescau + 1 colher (15g) de Whey #Pão com queijo,presunto,requeijão ou pão com atum 10:00 lanche: #Shake com leite,aveia,nescau + 2 colheres de albumina (cerca de 30gr) ps: albumina não desce sem o nescau #fruta ( banana,maça ou mamão ) #1 colher de azeite extra virgem 13:00 Almoço: #Arroz+feijão #Carne ( varia entre peito de frango, carne bovina ou peixe ) #salada #suco ( cajá,cajú,acerola,laranja,manga... ) 15:30 pré treino: # 2scoops do jack3d # 4 capsulas de BCAA 16:00 Treino 17:15 pós treino: #40g de Whey #60g de malto #4 capsulas de BCAA 18:00 pós treino solido: #3-4 bananas amassadas + aveia + leite em pó + nescau + farinha lactea #sanduba de sardinha ou atum 20:00 jantar: aki varia bastante, como oq a koroa faz. cuzcuz com carne , inhame ou macacheira com carne , sopa , sanduba de presunto com queijo coisas do tipo... 22:00hr lanche: #sanduba de queijo e presunto ( ou atum ) 23:00hr ceia: #shake com leite + albumina ( 30g ) + Whey ( 15gr ) + 1 colher de nescau ( repitindo, albumina não desce sem o nescauzin ) #1 colher de azeite extra virgem ps1: o pão usado na maioria das vezes eh pão francês mesmo. mais sempre rola uma revezada com pão de caixa. ps2: Não postei a qt. em gramas pq eu não tenho balança pra pesar o rango aki em kza. mais sempre boto uma quantidade boa estou providenciando a balança, assim q tiver com ela em mãos eu posto aki a quant. dos alimentos por refeição ;] ____________ Só lembrando que eh recomendado tomar o jack3d com a barriga vazia ( pelo menos 2hr de jejum ) por isso que eu não to botando uma refeição solida boa no pré. ____________ Iae oq vcs axam ? ta boa ou ta ruim ? devo mudar alguma coisa? toda sugestão de vcs serão de grande valia e mto bem recebida. brigadão ai galera e até mais

mermao, photoshop nervoso essa foto ai. reparem direitinho que eh a foto de um cachorro normal ampliada. e podem ver q a imagem dele ta se sobressaindo do ambiente, olhe pra a cabeça dele q vc vai ver a imagem chapada. podem ver tb que eh projetado a sombra do homem no sofá. cadê a sombra do cachorro? FAKE

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' Que que eh isso vei. repara no biceps do mlk... dá uns 40cm num dá? sahiusahiusahiusahiuhasihsuias kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' Mto bom

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' a cada dia me passa eu me impressiono mais com essa glr... cada figura q tem nesse mundo vun' siuahasiuhsiuhauius

pois pra mim ta funfando com todo barai vun' saiuhsaihasuihsaihsaiuhiusahiusahuisahuisahuiashuias ja vo comprar otro pra deixar no estoque, que pra mim ta imoral! ta valendo cada centavo pago! hahaha ______________________________ @edit: imagina se funcionase ein? sahuisahusahihsiuhsauihsuasui

acompanhando mano! agr birita no fds... isso eh mal mano. sei que eh foda o cara segurar, mais tenta num cair em tentação mano. isso so serve pra da uma caida no rendimento. mais eh isso ai segue firme brother! abração

" agr vo ensinar voces a treinar em casa , fazer uma suplementação massa PRA VCS FICÁ GRANDE QUE NEM EU " KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK' Me acabei de rir aki agr.

@Leandrotwin , Belo Poema mano... aiushsiuahshiusahiusahisahuihsaui

Realmente sinistro...

Idade : 18 Peso : 64kg Altura : 1,75 Braço : 35cm